我有抑郁症十七年，在2006年看了一个关于抑郁症的电视节目，才清楚自己有抑郁症。我当时有点儿狂喜，终于成功明白自己的问题在哪里了，电视上说治疗好抑郁症要尝试吃两年的药才能好，当时我觉得实际自己调理不用吃药，两三个月就应该要可以治好自己的抑郁症，接着就开始用各种方法来锻练自己。再后来在网上看了很多或者抑郁症的贴子、视频和新闻，才明白治疗抑郁症也没那就简单啊，轻度的也有很可能治好，像我那样的重度的，即使治再说很可能还得吃药啊一辈子，躁狂的原因还是一个迷，还没有一种管用治疗治疗抑郁症的方法。
我感觉越困难，我越要给予挑战，我就把治好自己的抑郁症当成人生大的的目标。想研究抑郁症的人很多，我觉着我的条件并比不上别人差，只有一得抑郁症的人才能打听一下心理抑郁的感觉，我重度抑郁的身体是建议的实验室。我会找出众多方法来让自己实验，有的是方法练习几天，很多方法要练习几个月才能很清楚有没有效果。就这么不断的失败不断地的练，一种方法我失败了后都会看到另一种方法，一般很少未停过。我的方法全是自己总结经验想不出来的，我肯定不会去怎么模仿别人的方法，别人的方法要是能够比较有效，抑郁症现在也被治好了。所以才我的方法肯定会与别人的有所不同，只要你我总觉得用处不大的方法，我都会用自己去实验。为了治疗抑郁症我能彻底放弃的就彻底放弃，能拖的就拖，能不工作就不工作，不要多留点时间给自己治疗好抑郁症。我很争取，很执着，很有信心，老是自己说再只要能坚持两三个月就是可以治好自己的抑郁症了，然后把就一直要坚持了八年。现在我都差不多当然我的抑郁症再说，很难睡着了，可以感到自己了，是可以比较稳定自己，可以不完全控制抑郁，是可以完全控制幻想，可以不排解消极的情绪。下面是我的方法：平时操纵自己当然不好的习惯。
一、最好不要睡太多
我们的大脑不过一直在幻想之中，睡着觉了也会不断做个梦，也会很激烈的幻想，有时晚上醒来，会感觉头好痛好疲倦。睡得一定，会幻想之中少嘛，越感觉疲倦。如果你失眠，你要也许当你的身体靠在床头的时候，你的身体早能够得到了休息，最难操纵的是自己的幻想。最好不要去想几个让你头脑发热睡不着觉的事情，你要明白了什么事情不愿想，一旦再次出现就立马制止，别再继续下来。要是操纵不了，你是可以像电影里的慢镜头这样去想，最好不要放慢速度，要让大脑有很激烈的幻想。有时我严重失眠的时候再控制自己不去想多了，第二天觉得自己的状态比平时睡着觉的状态也要好。睡觉的时候要尽量感觉上自己的身体，如果能能够稳定的察觉到自己的身体，就是可以再控制自己的幻想，就容易睡着了。
二、千万不能保持乐观心态正常人的乐观积极和抑郁患者的积极乐观是不完全相同的。正常人的积极乐观是从现实的自己外在表现进去的，他不去想，不去不会在乎几个让自己不兴奋的事情，遇见消极情绪也都能够及时心中的苦闷，让自己处于稳定、自然、放松下来的状态，与此同时环境的积极乐观而乐观积极。抑郁患者是幻想、找理由和装来持续自己积极乐观，这种乐观会增加大脑的思考，尽量久了会感觉疲倦，使用过度达到只会自己立刻崩溃。我们不追求的是现实的东西的自己乐观，如果也能能够做到持续现实的自己乐观积极，抑郁症就也可以行了。
三、进行现实的自己不是现实的自己现在是怎样才能就怎么才能，能变化就去变动，又不能决定的就进行。别排斥自己，千万不能更讨厌自己，仅有进行自己才能去改变自己。最好不要责备社会，不要埋怨起来别人，有仇恨也要暂时放下，躁狂的问题出在自己身上，外部的环境和人怎莫变化也变动不了自己的抑郁。一个抑郁患者会抱怨自己、更讨厌自己、同化自己、无法接受自己、想要逃避自己、自卑、愧疚、自残、想，你不接受自己绝对不会让自己变好，可能会更糟。
四、完全控制自己的幻想还能够不想的就千万不能去想，能操纵的就再控制，尽量让大脑会减少幻想，还能够放松下来。平时最好就是少上网看电视、看电脑、看小说、看报纸，这些个会减少大脑的幻想。多做一些能能感觉到不是现实的自己的事情，比如说运动、打拳、跳绳、去外面走走，当我们在运动的时候，最好就是控制自己的幻想不去想多了，把注意力几乎全部在自己的身体上，感觉不是现实的自己，煅炼现实就是现实的自己。压制自己的幻想，也能很容易的察觉到不是现实的自己，感觉道现实就是现实的自己就能够再控制自己的幻想。
那种感觉不是现实的自己的方法：
重度抑郁症患者一般都活在幻想吧当中比较少感觉到现实的东西的自己，所以我是需要做一些动作来辅助，才能很容易的能感觉到现实的东西的自己。
1、举起手里你的双手放在旁边耳朵的两边，手微张，闭上眼睛，什么都不去想，双手不断地的摇，你就把注意力分散在你的双手上，这时你就这个可以感觉到现实的自己的双手。当你感觉到你的双手时，你的大脑会突然停止幻想，会我得到放松。
2、在地板上原地跑步，闭上了眼睛，什么都不去想，把注意力集中在一起在自己的双脚上，你就这个可以能感觉到现实的自己的双脚。当你感到你的双脚时，你的大脑会停止下来幻想，会能够得到放松。
按照上面的方法是可以察觉到现实的东西的双手，现实的双手一般是没有什么问题。假如察觉到现实的东西的双手的同时，去总觉得自己的脸皮和眼神就会感觉到脸皮和眼神有很多问题，如果没有那些问题得不得能解决，抑郁症就好不了。
五、锻炼身体自己的脸皮心理抑郁的感觉都分散在自己的脸皮上，当自己像感觉现实的东西的自己的双手那样的话去总觉得自己的脸皮时，可能会感觉道抑郁，躁狂的感觉肯定会影响不大到自己的状态。我们也可以是从上面的方法在察觉到不是现实的双手的基础上，去感觉上和锻练自己的脸皮。感觉道脸皮时也会感到抑郁，当躁狂的感觉要影响到自己时，就把注意力分散回自己的双手，自己的身体可能会换取紧张，然后再再去那种感觉脸皮和锻炼身体脸皮，就这样不时循环。感觉自己的双手摇太累了就原地跑步感觉自己的双脚，对脸皮的感觉持续越久越好。的要做特殊脸皮动作和表情来锻炼身体自己的脸皮，越是感觉道抑郁越再做，抑郁的感觉会渐渐的会减少和消失不见，直到在脸上一直找不到抑郁。又开始的一段时间会突然感到很躁狂，对自己的生活影响太大，随着对脸皮的感觉越发强，情绪低落的感觉会慢慢地的增加。锻炼，都能够感觉到自己的脸皮，都能够比较稳定，也能一招力气，后来都能够控制抑郁。
还也可以用手来按摩自己的脸皮，手在脸皮按摩啊的时候，会感到自己的脸皮和抑郁。我们也可以注意察觉到脸皮的基础上那种感觉抑郁，哪里抑郁就足底按摩哪里，总觉得哪里。按摩，自己的脸皮会得到觉得和锻炼，躁狂的感觉会慢慢的减少。
六、煅炼自己的眼神
在感觉到不是现实的自己的基础上去煅炼自己的眼神，哪里显得脆弱就感觉上哪里，哪个角度如此脆弱就持续哪一个角度，通过一直保持总觉得如此脆弱来锻炼身体自己的眼神。.例如你做一个表情时，眼神的弱点会影响大到你的表情，你就越去做这样的表情，越要感觉得到眼神的弱点，眼神的弱点会渐渐地的增加和迅速消失。因此你要做某些表情来感受眼神的弱点，等他找到眼神的弱点，自己的感情还能够不受影响的怎样表达不出来。
七、要让自己大声哭出来
流出眼泪也可以排解体内消极悲观的情绪。我结束天天练习哭的时候，怎么也哭不出，哪怕感觉到很痛楚很特别难受，想大哭一场，却怎莫也想哭。蜇伏了很久，眼泪没有办法微润一下眼睛，想哭的时候又想笑，想笑却笑不出去，状态不比较稳定，无法集中注意力。后来经天天练习，例如听一些忧伤有回忆中的歌曲，慢慢的的眼泪也可以流出来了，待到可以快速的渗出来两行泪水。一天哭一到两次，把身体里的痛苦和委屈当成眼泪流出眼泪。过段时间我感觉道身体有一种通畅的感觉，好像从身体到眼睛的通道通了。我感觉上我排解情绪消极情绪的通道通了，就这个可以把身体里面的消极情绪像容易流眼泪一样排出去。再后来不用眼睛流泪也可以像呼吸这样从眼睛排出去，这是一种感觉，看上去像淌眼泪的感觉那样的话。如果感到有消极情绪憋在身体里面，我会不要把它从眼睛排进去，七年来，我的身体疼痛就没有再病发。
八、持续眼睛运行畅通
你可以不实际哭来让自己的眼睛畅通。保持眼睛运行畅通可以不排解情绪身体内消极的情绪，例如抑郁、委屈、压力、紧张、软弱其他，也也可以表达出出你打算思想感情的感情。一个人每天都会产生消极的情绪，假如那些个消极的情绪也没得到排解情绪，憋在体内就会影响不大到自己的状态，我们是可以达到眼睛通畅无阻来去发泄这些个消极的情绪。
刚开始时只会突然感到某个角度也可以更加畅通，比如眼睛往上抬就很难感觉道通畅，往后面就很容易。所以才不需要努力锻炼，直到此时完全没有角度都还能够尽量通畅，能一招力气。
平时突然感到消极情绪时，最好别选择逃避，别保持积极，最好别装，就达到眼睛运行畅通，保持眼睛运行畅通也可以心中的苦闷那些个消极的情绪。
治抑郁症的过程
给予自己，控制自己的幻想，那种感觉现实的自己，那种感觉自己的脸皮，锻炼身体自己的脸皮和眼神，都能够哭出声来，保持眼睛通畅无阻，找人倾诉消极的情绪，任何角度都能通畅无阻，能随时很稳定的只觉得自己的脸皮，脸皮和眼神也能施展起力气，之后能够稳定啊现实就是现实的自己。如果还能够稳定点现实的自己，就这个可以控制抑郁，操纵美好幻想，心中的苦闷消极的情绪。
当一个正常人从用现实的自己去怎样生活过渡要自然到用幻想的自己去生活，诸如变的天天想着，对现实不满，对未来很茫然，找不到寄托。后再过多的思考会倒致情绪低落，当这个状态曾经的养成就可能会患上轻度抑郁症。长期的在幻想中地，现实的自己无法得到锻炼多可能会开始有弱点，比如眼神会渐渐变得更加敏感脆弱，脸皮会感到抑郁和不肯定。当那些弱点严重的影响到自己，自己都不能给予自己，我总是逃避社会的自己的时候，是会成为重度抑郁症。中度抑郁是可以通过觉得再现实的自己，锻练不是现实的自己，用现实的自己去生活来治好抑郁症。重度抑郁要先总觉得现实就是现实的自己，心中的苦闷体内学习积累的消极情绪，心理暗示法身体上的弱点，锻炼现实的自己，用现实的自己去这样生活来治好抑郁症。
全部的强迫症者也有最基本的共性。不论是哪类自我催眠，他们大部分是聪明才智之人。因在生活环境中或人生发展道路上的人际关系里，被非预期好能经受的严重挫伤，而有一种的自我挫败感。从此心理水螅体在自我挫败感上，丢失了自己前进的方向，这样生活在心灵自煎的炼狱里，痛苦万分。
强迫症者大都有这样的性格基础：很高的道德标准，但又以自我觉得为中心，患得患失；遇见不良剌激后，便言语于安全检验分析和安全设置；待人接物全盘考虑，十分谨慎微弱，期望所有人的对他的态度和在人群中的位置如他所想，也就是说期望值太高，追求完美发下，我总是太过份地不是很严那些要求环境或自己，作事不喜欢有秩序，有条理。当是被相当严重挫伤或非预期好承受的挫折后，就把自己包裹站了起来，时时在森严的戒备的戒备下，在都正常的生活中去才发现去感知力各种可能性，并为这些可能性去焦虑恐惧。而自己以往的经验又让自己对自己的这样的状态更加不满，清楚自己在作些唐丧的事情，悲愤平白极耗时光，致使也再产生焦虑和自卑情绪，在这多贵的压力下，可以体验将近随意快乐的，享受过了生活的幸福和美好，加之沉浸在回忆中于自我发热发冷磨砺所想体验不出来的痛苦感觉中，用心理学专业的术语叫不停地武器锻造。难以自拔，不能形成思维和情绪的自动化，终于无法自拔。
强迫症对社会功能有什么呢样的不良影响呢？
强迫症者毕竟强迫会影响了学业、事业、婚恋家庭；因为不愿意导致远远离开正常人的生活状态，四肢健全却什么东西事情都做不好，严重者什么也做不成；是因为不会勉强头脑普遍富裕却用不出来建成自己的美好生活里，一天到晚阻拦在这些让他们痛苦，想逃脱却天天死緾在一起的无聊的思维行为里。
而且你的表现还些强迫症，建议您你也可以那最好不要放松自己，做点其余事情转移注意力，平时没什么大事是可以听一些十分欢快的轻音乐，或则是做一些胎教方面的事情，要是症状还是没有暂时缓解的话那现在就要去医院看一下了，要不对胎儿会有影响的祝您健康。
抑郁症是当今社会继癌症、心血管病结束后第三大病症，对人的身体与心理健康危害性极高。其具体表现形式依据精神状态与心理活动及行为特诊判断，可以不简单点归咎于于“三无三自”。即没趣、再无机会、无助绝望，自卑、愧疚、自罪。通俗点说，就是感觉生活没趣，对未来心灰意冷，求助无门，极度自卑，对每件事与每个行为都深深地地自我暗示自卑感，深表自己是无罪之人，甚至于会自我了断。
抑郁症就其本质来讲，是一类神经症性疾病，即我们大多意义上的心里不健康范畴，但还还没有到精神疾病的程度，也就是还属于精神异常、人格十分等之类的精神科类心理疾病。
设计实验抑郁症的产生，其根源并非是因为穷，更多的因素是内心自卑心理而又完美主义。从一些患有抑郁症状的人的情况来看，他们大多有一颗追求完美的心。皮肤深层心理学揭示，越是完美主义者的人，其内心深处越是具备不被神智到的不安全感与自卑感，且更就是喜欢想像。从某种意义上讲，是在内心过分苛责终极过程中而又不不愿意承担全部起一些属于什么自己的责任与义务。
期望能对您有了帮助！
