患者：周女士四川籍人研究生2016年一度出现精神抑郁。症状表现：抑郁，愤懑，烦燥，心思重重地，老那种感觉有人跟踪监视自己。
看见别人答话就那种感觉在议论自己。甚至都有点时候一个人喃喃，大嚷大叫，但发作起来一到，一切都很算正常。诊断结果：患者的原因平时学习压力大，精神一直处在全身紧绷状态，时间久了会出现重度抑郁，疼痛精神。
可以自愈方法：在家人心理辅导 自己积极主动配合经过3个月结果完全痊愈。周女士能痊愈最主要是她自己也知道的病情，是为能全愈她数次了好多方法，放松心情，心理辅导，外出锻炼多就这些，喜慰的是周女士结果彻底痊愈了。
那就减轻抑郁症的方法有哪些呢?下面就为大家可以介绍下
1、自我调节：1得灵魂意识到抑郁症这些疾病，要想缓解也可以自我调节，最好不要想着，自己也别给自己这样大压力，要保持愉快、很快的心情面对生活。
2、心理辅导：没什么事的时候可以找朋友聊聊天儿，说起自己的心事，你就会发现话说出口心里会好很多，最好别把事情憋在心里，老把事情憋在心里的人时间久了，都会直接出现极其严重的抑郁。
3、外出锻炼：煅炼这个可以使人流露出精神，这个可以选择清晨去早起跑步，呼吸新鲜空气，看下外面的花花草草，这样的心情那样最好，也就应该不会想杂七杂八的事情了，同时也能暂时缓解抑郁症。
4、放松心情：抑郁症患者那是长时刻精神崩紧，要减轻也可以放松心情，拔去思想负担，千万不能给自己这样的话大思想负担，尽量祝生活快速的心情过好每一天，这样的时间久了，会渐渐发现抑郁症逐渐明显好转，如果没有能一定要坚持下了，最大的可能全愈哦。
5、读一本修养身心的书：抑郁症患者这个可以每隔一天选个时间能静下心读一本修养身心的书，让自己的身心沈浸下来，这样的话也是这个可以减轻抑郁症的。
从这一点看，重度抑郁是可以不治愈的，要注意是要自己神智到自身必然的这种疾病，并能主动积极认可自我调节，平时最好不要为他太大的思想负担，可以单独行动多可以参加锻炼，当然要以一个好的心态积极面对生活。
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