为什么现在有些人都说自己有抑郁症、自闭症等心理疾病?最简单的回答就是:压力、压力、现实生活的各种压力。这些压力造成我们的各种内容,导致我们的各种扭曲认知!因此造成各种心理障碍和心理疾病!各种心理障碍已经困扰着这一代的年轻人: 看电影只能去电影院,不然就只能快进;玩社交网络一分钟要刷新十几次,每次刷新看不到别人回复自己就浑身难受;评论要抢沙发,创业要一夜暴富等等……随着我国经济社会的高速发展,生活和工作的节奏显著加快,我们这一代人的心理疾病比以往更容易出现,越来越多的人却正在饱受焦虑、抑郁、自闭等心理疾病的困扰。有数据显示,96%的年轻人都有焦虑的事情,而其中54%的人每天都在焦虑!而据相关调查我们国家有超过5000万的抑郁症患者,而且全球每25个人就有一个人患有抑郁症,这些人当中有三分之二的人出现过的念头,甚至有些人已经多次尝试了、自残的行为,世界卫生组织的报告证实,在世界范围内抑郁症是导致疾病和伤残的最主要原因。还有自闭症,恐惧症也越来越普遍。在实际生活中,对压力这个词,不同的人看法也是不一致的。医生可能从生理机能的角度解释,而心理学家可能从行为和心理转变的角度解释,管理学家可能从机制竞争的角度来解释,而普通的非专业人员可能会从日常生活的角度来理解,如工作压力、家庭压力、精神压力等。不管怎样解释,对于每个人,压力都是客观存在的。从目前来看,压力的概念包括三个方面的内容。第一,是指一些使人感到紧张的事件或环境。比如你是一家公司的销售经理,在你所负责的产品当中,有一个出现了质量问题,这是一个紧急情况,必须需要立即解决,否则就会造成严重的后果,这是一种工作压力。第二,是指一种主观的反应。从这个意义上讲,压力是一种心态,它是人体内部出现的解释性的、情感性的、防御性的反应过程。例如,某一天,你起床晚了导致上班迟到,而在上班的途中又倒霉地遇到了大堵车。此时的你一定会认为自己是非常不顺,并且还会担心,由于迟到老板不会给你好脸色,甚至还会把你炒鱿鱼。这是一种心理压力。第三,是人体的一种生理和行为上的反应。这种反应是每个有压力的人都很容易体会到的。主要有以下几种表现:人们在有压力的情况下,我们的大脑会分泌出肾上腺素等激素,通过血管流淌到身体的各个部分,于是就引起了生理反应。这个时候,我们常常会出现以下的表现:心跳开始加快;呼吸开始急促;视觉变得敏锐起来;肌肉紧张并准备行动;思维敏锐;开始出汗;殷双手颤抖。那么,压力从何而来,我们又面临着哪些方面的压力呢?1.工作压力顾名思义,工作压力就是因工作不稳定或不顺心给自己带来的压力。现在是一个知识大爆炸、竞争激励的社会,每个人都承受着很大的工作的压力。工作压力可分为急性和慢性两种。前者指突发性的职场事件或政策变化所造成的个人工作经验的改变,后者则与长期积累所导致的个人工作精力耗损有关,但同样会造成各种职业性的精神疾病和职业压力症候群,因个别工作人员的承受能力和适应不同而产生各种症状的表现。工作压力过大,容易导致嫉妒的恐惧,这就容易导致一些常见的职业性精神疾病,包括焦虑症(如恐慌症、畏惧症、强迫症等)、忧郁症、适应障碍症、心身症,躯体化疾病、睡眠或饮食障碍等。2.家庭压力家庭压力主要来自两个方面:一是家庭外引发的危机,如战争、自然遭害、经济不景气等环境因素;二是家庭内压力。家庭内压力的形式和原因多种多样。家庭收入、支出,对子女的教育,对老人的赡养等等,都可能引起夫妻之间的。由于父母与子女之间存在着观念上的差异,也会引起家庭,如子女的离家出走,子女与父母、婆婆与儿媳、丈夫与妻子等处于不和谐甚至敌对关系等。家庭压力中最重要的是夫妻间的关系。3.其他压力中学生有考试竞争的压力,大学毕业生有就业择业的压力,另外还有来自社交、公共演讲、交通、购房、疾病等人生中方方面面的压力。压力无时不在,无处不在。人生中的压力无可避免,如果不能很好地协调压力,你就会被压力所钳制,从而陷入深深的忧虑和恐惧中。这是因为压力会让人们觉得自己没有足够的能力应对某种生活、某个人或者某件事,于是心理就产生了恐惧感。畏惧压力,说得简单一些,就是对自己缺乏自信。这样的人在面对困难的时候,就会因为压力而产生恐惧。如果他们遇到更大压力的时候,就会感觉像遇到魔鬼一样浑身颤抖。但是,不同的压力会根据不同的人产生出现不同的表现,尽管如此,我们仍然可以轻易地发现,并非所有的压力都是坏事。所以,对于压力,我们毋须有过多的恐惧。压力研究鼻祖汉斯·赛叶医生将压力分成了有害的不良压力和有益的良性压力。不良压力使人感到无助、灰心、失望,而且它还能引起身体和心理上的损害;良性压力能够给人以成功感或振奋感,使人愉快并能有效地帮助人们生活。怎么克服压力压力所引起的抑郁、忧虑、恐惧等负面情绪,会引起人体的负面生理反应,特别是肾上腺素的过量分泌,会使人体饱受毒性荷尔蒙的折磨,以至于导致早衰和工作低效化现象的发生。然而这种情况并不是不可改善的,目前有很多心理疗法可以改善压力情况,比如渐进式肌肉放松法,利导式思维自我减压法,冥想等!渐进式肌肉放松法在我的《向焦虑宣战》专栏中有介绍,有兴趣可以到我专栏看看,我介绍另外两个比较简单的自我减压法。1.利导式思维自我减压法利导式思维就是引导病人向美好的方向进行思考。比如,让喜欢垂钓的病人回忆钓鱼上钩的那一刻情景。当他处于回忆状态时,眼睛会露出久违了的光彩,脸上也会出现欣慰的笑容,实际上他的大脑正在分泌出大量的快乐荷尔蒙,他身体的免疫机制也正在逐渐恢复,于是病情得到抑制,身体开始向健康的状态发展。2.冥想式自我减压法冥想就是闭上眼睛静思默想,可以把自己的意识放在身上的某个部位,同时把自己置身于宇宙或大自然中。这种方法可以使我们定下心来理清思绪,从而找到解决问题的方法。有时冥想也可以让我们摆脱烦躁不安的情绪,因此它是一种缓解压力的有效方法。心理学家认为,冥想在缓解压力过程中可以起到如下关键性的作用:训练注意力;加强对思维过程的控制;提高处理情感的能力;帮助身体放松。冥想的主题其实就是意识。在冥想中,我们要任思想自由发展,不论这些思想好与坏、乐与悲,我们都让它自由出入我们的头脑,不阻止,不纠缠,以至于让它们得出正常的判断或联想。健康心理咨询,找心理学说!心理学说:普及健康心理学,推动全也民心理健康蓬勃发展。
泻药很正常的。我不是心理咨询师,我在大学的时候是心理协会的会长,后来从事的是人事培训方面的工作,心理把控,心态沟通,员工激励是我的拿手好戏。对于心理学,我始终应该说是爱好的方向吧。简单讲,世上有很多心理咨询师,也有很多自称的心理咨询师,甚至有的拿着一堆证书的所谓咨询师还不如一个搞培训的懂心理。现在好的心理专家,大都在哪里呢?医院和培训学校。闲话不多说了,说得多了,容易。心理疾病的界定是比较模糊的,比如抑郁症,怎么算抑郁症,怎么算一时的情绪的低落呢?有的人天生的抑郁质性格多一些,你能因为他不爱说话,不喜欢倾诉,不擅于表达情感,就判断这人有病吗?而心理咨询师其实也是存在心理上的盲区和误区的。很多人在回想自己的一个时间段落的时候,都会有这样的感觉,记不清楚,往往是印象中去给的一个定义,然后越来越对,感觉越来越没错,最后确信,替代记忆,成为新的塑造性记忆。我的妻子就是一个这样性格的人。人们的记忆紊乱是很正常的,记错,记混,都正常,人又不是机器,没有那么精准。我的妻子有的时候记错一个事情,或者做梦的时候,搞混了时间,醒来之后,说起什么事情,周围的人纠正了她,告诉她不是这么回事,但是过一段时间,她会不断的回想,我怎么搞错了呢?不可能吧,怎么回事呢?想着想着,就会去找一个平衡点,一个能够跟她记忆中的现实和别人口中的现实向平衡的一个塑造性的现实。其实你和我现在的脑子里,也有很多这样的现实。所以,学过心理学的人,有的时候真的特别执拗的,我就超想抛开人的躯壳,抛开视界,看看真实的世界到底是什么样子的。要知道我们认知到的一切都是心理加工过的结果,我们是看不到真实的。又跑偏了。我是什么意思呢?心理咨询师说自己有抑郁症,很正常的,谁都可以说自己得过抑郁症,更何况是现在这样节奏超快,人生超苦的时代,抑郁太正常了,不抑郁就不正常了。哪怕我今天出门踩了一堆粪便,我一上午都闷闷不乐的,我也可以说自己抑郁症,区别就在于程度深浅而已。所以,心理咨询师和抑郁症没有关联性,谁都可以得抑郁症