你好，抑郁症我还是建议用两种进行恢复，一种是药物治疗，一种则是心理治疗，这里指的心理治疗不是泛指心理咨询，很多心理咨询师并不具备治疗师的资质。如果寻找治疗，还是要去三甲医院询问神经科或精神科大夫，但在很多案例中也有通过自愈的，但这样的个例非常少见，也不要因为某个机构告诉你抑郁症完全能自愈的方法，投入不必要的精力和财务，以免上当受骗。这里主要解决你提出的两个问题吧，先说一说性格改变的问题。我们要改变我们的性格，需要先接纳自己，接纳我们本身属于抑郁症患者的事实。这里面包含从新认识周遭的环境，为什么呢？毕竟我们得了抑郁症，一些行为会显现出来，社会上其实有很多人并不了解抑郁症，那这些朋友就会用自己对抑郁症的理解来对待抑郁症患者。那从这样的社会行为中，我们就要知道，对方如此这般对待我，无论是言词，还是行为，主要的原因是他们并不了解抑郁症，所以也不必产生更多的负面情绪。而坚韧的性格，则需要我们透过思维上的转变，在调整以往在生活中的所有方面的认知。例如，我们在交友中，习惯依赖对方，那就要问问自己：“为什么我会依赖对方？”、“依赖对方会让我有怎样的体验？”...这类算是增加自我认知的思维反馈，这种我建议你经常做，因为可以帮我们从新认识自己，抑郁症本身的主要原因除了基因、大脑神经递质、思维误区、躯体反应外，还会有很多由于抑郁情绪产生的并发症状，我们要透过这种方法先止住负面情绪的源头。建议你经常做这种训练的笔记，可以有理有据的让我们自己知道好转的证据，透过时间的积累，我们就能在文字上看到自己的性格变好了，变的积极了，这种方法，我会用在很多患者身上。第二个问题，对于搞好人际关系。我的建议是先要做到对别人的信息、行为等信号，不要过于敏感，由于抑郁症患者很容易对外界行为产生自卑等负面情绪。如果你能对自己有良好的认知，或者想挑战自己接纳外界信息的心理程度。我建议先从家人或朋友开始进行倾听和理解，不要急于自己阐述，让外人理解自己，这是一个思维的转变。但如果这一点对我们来说，太过艰难，无法有勇气去面对外界社交行为，那我就建议先从理解自己的家人或者心理医生开始学会基于社会的沟通。总之，其实方比较简单，但是思维的转变会消耗很多的时间成本，所以在整个自我认知改善的过程中，我还是希望你能多阅读一些抑郁心理相关的书籍。如果按照这样的方法坚持下去，积极配合医生的治疗，对于康复来讲是非常有帮助的，希望这些内容对你有帮助，如果对抑郁症还有想交流的内容，可以私信我...
发现自己得了抑郁症怎么办？我觉得首先你要确诊是否抑郁症，如果是抑郁症要判断出目前处于哪一级，是轻度抑郁发作还是中度或者重度抑郁发作，抑郁症一定会有你说的难以控制情绪而且社交退缩表现的，这个真的很难通过自身努力去控制。发现自己患抑郁症应该怎么办首先我想先问你一个问题，你觉得抑郁症对你来说意味着什么？是一种疾病，还是一种心情，或者是一种心理的负担？或者说是耻辱？其实这几个问题都是我遇到过的抑郁症患者感受到的。为此我也很困惑，明明是一种严重的医学疾病，被世界范围广泛任何的医学疾病，具有国际诊断标准。为什么还有这么多人用这么奇怪的角度去自己解读抑郁症？为什么我们不能简单一点有病看病？抑郁症是严重的精神医学疾病，长期得不到治疗的抑郁症是会逐渐转变为慢性致残性疾病的。所以如果真的已经确诊抑郁症，最好还是尽快开展治疗。如果被确诊为轻度抑郁发作，可以尝试不吃药，通过自己任何的调整情绪，如果自我调整效果不佳，还是要建议，听从医生的意见选择适合自己的抗抑郁药物治疗。不要还没吃药就开始担心不良反应，任何药物长期服用都可能出现不良反应，但不会特别严重，起码不会超出你的医生可以控制的范围，所以服药一定还是最好的选择。抑郁症的药物治疗在全世界范围内也是对于抑郁症患者而言，最安全，最高效的治疗，这一点是整个世界公认的，到了我们国家就被曲解了。分析一下你的问题很难控制情绪，孤僻，不喜欢社交，看似问题不是很严重，可以说是很典型的抑郁症状，很多抑郁症患者都会出现与你类似的抑郁症状，但应该不仅于此，相信你的抑郁症状可能也会存在很多没没有明说的表现。其实，难以控制情绪，孤僻，不喜欢社交的表现根源都是情感低落引起的，所以想改变自己的现状，就是要尽快的缓解情感低落及抑郁症状表现。其实抑郁症状并不可怕，可怕的是不知道如何去应对，可怕的是抱着错误的抑郁症认知去错误的面对抑郁症，可怕的是认为的将抑郁症最宝贵的治疗机会拱手放弃，到了尝试过所有“别人”说的方法和敲门，转而到医院开展治疗的时候抑郁症状已经变得更加严重，更加无法应对了。
开心与不开都是自己给的一种状态。抑郁肯定也是此时此景的心里反应。我不会逃避不会躲藏。接受抑郁。享受这种状态，为什么需要去克制自己的情绪。这个不也是一种体验吗。每个人都需要经历。人生就是经历各种感受才是完美路过。
看到友友你发这个提问，就知道你已经继承了的传统美德：孝道。这位友友提问，你家奶奶今年68岁了，还查出有抑郁症，这还真是很少听。但是到了这个年龄还有患上这个病，一般都是跟家人有关，冒味问一下，请问你还有爷爷吗？……如果只有奶奶，那么一般都是由于太孤独引起的，年轻人都要出去工作，很少在家，自然也是冷落了老人家，老人家太寂寞了，没人聊天，变成自己跟自己说话，时间长了很容易患上抑郁症的。现在你们最应该做的就是多陪伴老人家，多带老人家出去玩，出远门旅游，多见识外界，多与外面的人接触，多一些能聊天朋友，老人家想买什么吃什么，穿什么，玩什么尽量满足她，时间长了，自然会恢复健康的。在这里我提倡对老人家多点关心，让老人家感觉温暖，那老人家就是有病也会变没病，只要心情开心就好。我们每个人都不要忘记，在我们最小的时候我们都是爷爷奶奶的心肝宝贝。大家一定要孝顺老人家。
抑郁的人怎样“自救”呢？其实这就是大家常说的“抑郁自愈”的话题。抑郁症患者如何自愈呢？这里面又有包含了从物质到精神的诸多方法。简而言之，就是是否能够满足物质和精神方面的需求。如果他的需求得到了满足，那么，抑郁情绪就会得到较大的缓解。抑郁患者的物质需求有哪些呢？一是基本的生存条件；二是没有外债压力和负担；三是生活环境比较舒适；四是家庭氛围比较和睦。抑郁患者的精神需求有哪些呢？首先，没有厌恶和排斥的人和事；其次，没有生活和工作上的巨大压力；再次，没有让他特别烦恼的各种琐事；最后，没有非常紧张的生活和工作节奏。这只是理论上的概述，但具体的实际情况表现，却很难达到这一要求。这也是抑郁情绪一时难以消除的根源所在。不过不要紧，只要心里也有梦想，并且还在为这个梦想去奋斗，经过一段时间的磨练，烦躁情绪会趋于缓和的。
