情绪调节对身心健康有重要的意义。
一、焦虑猛于死神死神来到一座城市，决定带走100人。一个人知道了，赶紧去提醒这座城市的居民：「死神来了，要带走100人！」。结果死了1000人。这个人问死神这是为什么呢？死神说：「我的确带走了100个人，但焦虑带走了其他的人！」。【公子点评】：焦虑对身心有害，比死神更甚，没啥事就别瞎合计；①淡定：不做亏心事，不怕鬼敲门；②从容：按照自己的节奏，过好自己的日子，珍惜当下，不虚度光阴。③勇敢：遇事不怕事，兵来将挡，水来土掩。若是处处担忧，心怀恐惧，那还活个什么劲啊。二、乐观的心态有一对性格迥异的双胞胎，哥哥是彻头彻尾的悲观主义者，弟弟则像个天生的乐天派。在他们 8 岁那年的圣诞节前夕，家人希望改变他们极端的性格，为他们准备了不同的礼物：给哥哥准备了一辆崭新的自行车，给弟弟的则是一盒马粪。拆礼物的时候到了，所有人都等着看他们的反应。哥哥先拆开他那个巨大的盒子，竟然哭了起来：「你们知道我不会骑自行车！而且外面还下着大雪！」，弟弟打开了他的礼物———房间里顿时充满了一股马粪的味道，「快告诉我，你们把马藏在哪儿了？」【公子点评】人活着，就是要快乐，总是焦虑，那活着还有什么意义？这里面最关键的就是一个人的心态。悲观的人看什么都消极；乐观的人，下一顿有的吃，就开心。现在的人真是太容易焦虑了，收入只能增加，不能减少，否则就焦虑，失业那就更可怕了，从绝望直到崩溃。我是在农村长大的，收获的季节让人欣喜，播种的季节也充满希望，不能因为冬天土地不产粮就焦虑。另外，这收成还跟天气挂钩，并不能保证风调雨顺每一年，难道都要焦虑？当然，公子个人认为，尽量不要超前消费，量力而行，要让家庭的财务规划更安全一些，不要因为意外失业就面临破产的边缘，这样，才能从根本上杜绝焦虑。如果家庭财务相对安全，比如一年半载不工作问题也不大，若意外失业，在努力找工作的同时，不妨趁着这个机会好好陪伴家人，踏青、郊游等等，不也非常难得？如同过去的农民，冬天无事时，蹲墙根晒太阳，不也挺好！ 三、活在当下有个小和尚，每天都要扫落叶，觉得很辛苦。有一天，他想到一个办法，使劲的摇树，期望把明天的树叶也一次性扫干净了，好轻松点。结果，第二天，依然满院落叶。【公子点评】①无论你今天怎么用力摇树，明天的落叶还是会飘下来，如果明天有烦恼，那就等到明天再说吧，先活好今天再说！②不要奢望一劳永逸的财务自由，未来的变数太多，踏踏实实的活在当下，保持稳定的现金流，保持健康的家庭财务规划即可。或许，对于绝大多数人来说，本就没有财务自由这个选项。四、人比人、气死人猪说假如让我再活一次，我要做一头牛，工作虽然累点，但名声好，让人爱怜；牛说假如让我再活一次，我要做一头猪，吃罢睡，睡罢吃，不出力，不流汗，活得赛神仙；鹰说假如让我再活一次，我要做一只鸡，渴有水，饿有米，住有房，还受人保护；鸡说假如让我再活一次，我要做一只鹰，可以翱翔天空，云游四海，任意捕兔杀鸡。【公子点评】很多人的焦虑，来自于跟别人的对比，但人比人，气死人，一个人应该跟自己的过去比，只要比过去有进步，就好！何况，每个人有每个人的际遇，成功不可复制，踏踏实实做自己，不必艳羡别人。钱挣多少才是多呢？挣的再多有马云的多么？可能马云还羡慕你的生活呢，「悔创阿里杰克马」。五、杞人忧天杞国有人忧天地崩坠，身亡所寄，废寝食者。【点评】现在大家都说大环境不好，有一句话，说「2019年是过去十年来最坏的一年，也是未来十年最好的一年」，这句话更增加了大家的焦虑感。①大环境好不好，是我们普通老百姓能改变吗？我们可以考虑，但不要焦虑，如果我们无法把握大环境，不妨抓住小趋势。②不要拿大环境作为借口，如果大环境不好，对每个人都不好，该咋干活还咋干活，不要拿大环境当挡箭牌。 六、永不满足的沙鼠在撒哈拉沙漠，有一种沙鼠，每当旱季到来之时，都要囤积大量的草根，即使草根足够安全度过旱季，沙鼠仍然要拼命地工作，仍然一刻不停地寻找草根，并一定要将草根咬断，运回自己的洞穴，才会踏实。否则便焦躁不安，嗷嗷叫个不停。【公子点评】与朋友谈起过这样的一个话题，一个人究竟要永远进取还是知足常乐呢？小时候学过渔夫和金鱼的故事，就告诉我们要知足常乐。但实际上，现实生活中多数人都是永不满足的状态，被裹挟着，在永无止境的追求着更高的目标，这难道错了么？公子认为，如果一辈子都活的那么累，那么人生的意义又在哪里？钱和快乐是成正比吗？未必吧，因为我们要考虑到我们的付出，要牺牲很多休闲娱乐的时光，要牺牲很多陪伴家人的时光。这里面有一个度，关键如何把握这个度，其衡量的标准就是人生的体验，勿忘初心，快乐才是人生的根本目的。
生活中，有时候遇到一些烦心事，有的人会选择到KTV大吼几首歌。现在有了唱吧、全民K歌等软件，也经常看到一些人时不时到上面唱歌，不仅仅是心情不好的时候，平常也会。有些人在唱完几首歌之后，心情明显好了很多。那么，唱歌对心理疾病有治疗作用吗？它的原理、依据是什么？心理咨询师里外雅堂来和你说一说。音乐对人的心理影响人的内部会和外部环境产生一定的共鸣，尤其当外部的音乐节奏感强烈的时候，心跳或呼吸的频率，都会接近我们正在聆听的音乐节奏，而心跳、呼吸的频率会被大脑体会成不同的主体感觉，包括不同的情绪。心理学上称这一特点为我们和音乐之间的情绪联结。美国的科学家曾做过一次实验，让从事摇滚、爵士的吵闹异常的乐队队员与演唱者作了一次脑电图、心电图以及其他医疗测试，结果发现，心律不齐、精神异常者占93%；把演奏古典音乐、大型管弦乐的乐队队员请来做医疗检查，结果却正好相反，而健康率达95%以上。为什么会这样？原来，大脑会吸收不同的声音，然后解读成各种不同的信息。柔和的声音、浪漫的旋律、清晰的声音、明快欢愉的声音……会被大脑解读成平静的、愉悦的、舒缓的信息，因为可以放松心情、疏导情绪、缓解不愉快。很多古典音乐、古风派音乐、浪漫派音乐，例如《红昭愿》、《世界这么大还是遇见你》，节奏明快，浪漫气息。长期欣赏古典音乐的，人与人之间相处较和谐；长期欣赏浪漫音乐的，思维活跃、性格较开朗。突然的声音、很大的声音、不和谐的声音……会被大脑解读成紧急的、突发的、重要的、需要立刻注意的信息，因而会造成心理的紧张、焦虑、愤怒。很多现代派流行乐，例如《炸山姑娘》，虽然听起来好像朗朗上口，很有节奏感，却给人一种浮躁的感觉。长期热衷于节奏紧凑、气氛浮躁、声音嘈杂的现代派音乐，家庭成员中争吵的几率比不听这类音乐的要高很多。但是为什么会有人喜欢？因为现代派音乐从摇滚到爵士、从朋克到Swing、从波普到Disco，以及其他各种风格，均有两面性。一方面，这类音乐以亢奋的生命实行对秩序与束缚的抗争与反对，现代生活造成的人性扭曲，对麻木的感性生命、虚伪和僵化的人格面具，形成了一种冲击和震撼。例如，忙碌了一天，身心疲惫，这类音乐正好可以唤醒身体的亢奋，暂时除却疲劳。另一方面，由于它的过于世俗化，唤起了人的感性生命的原始和觉醒，又不能担负建树人生的责任，一味沉溺其中，就只能是宣泄原始本能。这也是为什么一些热衷于快节奏、带劲音乐的人，往往比较易激惹、脾气躁。音乐有时候可以激发人的灵感。日本发明大王中松义郎，一生获得两千多项发明专利。其中一个诀窍，就是利用音乐对大脑的刺激。他准备了一个墙壁涂黑的房间，里面放着各种音响。每天他要在里面呆两到三个小时，在音乐中思考问题。他先放轻音乐，再放门德尔松乐曲，最后放交响乐。一方面运用艺术音响的运散功能，清除客观干扰信息；另一方面利用音乐激发灵感。音乐与人的心理联结，还体现在歌唱方面。音乐治疗与心理疾病音乐治疗专家普遍认为，音乐可以通过特定信号影响人的情绪，经过大脑皮质、下丘脑、边缘系统来调节人的生理功能，改善失衡的心理。常见的音乐治疗分为四大类：1.聆听法音乐治疗师在被治疗者聆听音乐的过程中，与之讨论聆听内容、音乐冥想、音乐情绪转移等，以此让被治疗者的情绪和音乐情绪产生共鸣，自觉调整不良情绪，达到改变认知的目的。2.即兴法音乐治疗师让被治疗者参与即兴的乐器演奏、音乐创作、心理音乐剧等，直接表达出被治疗者的心理活动及感受，便于治疗师准确把握被治疗者的真实情绪，引导治疗。3.再造法音乐治疗师带领被治疗者根据自己的喜好与能力，参与力所能及的音乐表演，比如唱歌、节奏模仿或乐器演奏等，以达到宣泄、转移和改变情绪的目的。4.创作法音乐治疗师协助被治疗者参与一定程度的音乐、歌曲、心理剧等创作，通过感官刺激，唤起被治疗者相关的有助于治疗的情绪。音乐治疗在许多领域有运用到，在心理疾病方面也有所运用，目前常见的有抑郁症、焦虑症、恐怖症、强迫症、自闭症、进食障碍、睡眠障碍等等。这里列举一两个关于音乐治疗在一些心理疾病治疗上的运用。A.抑郁症由于抑郁症患者情绪低落、没有活动意志，一般不会主动求助或参与治疗，因此，比较适合聆听法。一开始可以选择与患者情绪对应的抑郁型音乐，让患者在音乐中感受到有种和自己遭遇相近的情绪存在，然后用叙述性冥想音乐引导患者体会真实的抑郁情绪背景所在，后期则可以选用明朗、积极的音乐，让患者和音乐情绪一起走向积极、乐观。B.焦虑症焦虑症患者由于烦躁、紧张，可以用聆听法和再造法，先在聆听时，用催眠音乐安抚患者情绪，使患者安静，再用和其症状、情绪相似的焦虑型音乐引导唤起同感，使患者在音乐意境中找到克服不了的问题所在。而后使用再造法，引导患者进行一些打击乐练习，让其感受到节奏的紧张、刺激后，舒缓、稳定焦虑的情绪。C.恐惧症可以采用即兴法，通过患者与音乐治疗师一起参与即兴音乐制作或利用相关模拟音效，制造出恐怖气氛，让患者感受、接受客观存在的恐怖，使之坦然面对。再根据患者的具体情况，编排、制作出治疗音乐，用聆听法对其进一步治疗。由于音乐治疗过程比较复杂，没有办法用语言详细描述，因此，上面的举例只是简单的概述（假若将整个治疗过程描述下来，悟空问答的回答框可能装不下，另一方面，影响阅读，在此兹不多赘）。唱歌对心理疾病有治疗作用吗？既然，运用音乐可以治疗心理疾病，那么唱歌可以吗？从上面的叙述中，可以得知，唱歌在音乐治疗的即兴法、再造法和创作法当中均有应用，具体看个体的实际情况和实际需要而制定。前提是：有专门的音乐治疗师引导进行。因为音乐治疗师可以根据个体的实际情绪和心理需要，引导创作与情绪相对应的音乐、歌曲。另一方面，唱歌受每个人的性格、情感、意志等各方面的影响。发自内心的、包含深情的歌唱能使你忘却紧张和烦恼、拘谨和胆怯。但如果情绪异常，则会影响发挥。如果只是单纯的自己唱唱歌，在一定程度上，可以缓解个体的心理压力，释放个体内部心理压抑和不良情绪，但要起到对心理疾病的治疗作用，有点不切实际。以上是我的回答。如果您还有其他疑问，欢迎下方评论区留言，共同探讨。这里是心理咨询师里外雅堂，码字不易，如果您赞同我的观点，请点个赞；如果我的回答对您和您的朋友有帮助，请转发给他们。谢谢！
【怦然心动】青梅竹马的爱情最近几年来随着影视行业的吃香，涌现了大量的影视作品，质量参差不齐，而正因为这样人们才更加怀恋以前的老剧，越看越觉得回味无穷，作为唯一一部看了n多遍的电影就是《怦然心动》，豆瓣评分高达9.3，比那些雷人的堕胎、出车祸、失忆、三角恋和霸道总裁真的好太多。人们喜欢一部剧更多的是它体现了当事人的情感和承载了青春的回忆，那种小心事和小细节，缓缓道来，贴近现实，与观众产生共鸣，《怦然心动》就像每个人生命里出现的白月光，无关门当户对，无关金钱地位，只是因为我喜欢你，那是纯粹的爱情，是我们第一次心动的时间，也是我们想奋力追赶的人。怦然心动就是她只是看了你一眼，你却在心里演了一场电影。朱莉·贝克虔诚地相信三件事：树是圣洁的（特别是她最爱的梧桐树）、她在后院里饲养的鸡生出来的鸡蛋是最卫生的、以及总有一天她会和布莱斯·罗斯基接吻。二年级时在看到布莱斯的蓝眼睛那一瞬间，朱莉的心就被他击中了。不幸的是，布莱斯对她从来没有感觉。而且，他认为朱莉有点怪，怎么会有人把养鸡和坐在树下看成乐趣呢。随着两个小孩长大，布莱斯因为朱莉的不同寻常而喜欢上了她，而朱莉开始觉得他的蓝色的眼睛也许并不像他本人一样特别，由此引发了一系列的爱恨情仇。这里用一句话形容是最恰当了，当我喜欢的时候你却讨厌我，当我不喜欢你的时候你却喜欢上我，当我离开你到时候你却爱上了我，可能在爱情之中，总有人要慢半拍。这部电影另外的优秀之处还在于家庭教育，当布莱斯对朱莉的感情疑惑时得到了外公的开解，明白了自己对朱莉的心思，这也跟观众传递了一个信息，当出现矛盾时，家庭教育最重要的是沟通而不是随意打骂和树立权威。分享就到这里了，希望我的回答能对你有所帮助。
