问题回顾:产后抑郁一般要多久才能走出来?生完孩子抑郁了?产后抑郁通常会在产后6周以内出现,大多数新妈妈在半年内会自行恢复,但严重的也可能会持续好几年的时间。什么是产后抑郁?产后抑郁是指产后出现的以抑郁为主的短暂情绪、感恩紊乱,主要表现为情绪低落不安,焦虑,恐惧,睡眠紊乱,疲劳,食欲异常,记忆力下降,对孩子及家人漠不关心,甚至敌视,注意力不集中等症状。产后抑郁的心理调节方法心情与健康是相辅相成的,心情好就会充满激情、精力充沛,身体自然会健康。而身体健康又能促使人心情舒畅,是保持良好心情的物质基础。因此患有产后抑郁症的新妈妈,必须要注意心理调节。这几个心理调节方法可以帮助新妈妈调整心情:1、多给自己一些积极的暗示。人生不如意十之,与其为此苦恼、痛苦,不如学会调节自己的心态。怎样调节呢?最简单有效的做法,就是用积极的暗示来取代消极的暗示,引导自己多往好的方面去想,多对自己说:我能行,太好了。2、学会适时回避遇上不顺心的事情,与其纠缠其中,影响心情,不如实施回避。从这些糟糕的事情中跳脱出来,不去想,不去问,不去评论,给自己一个放松的空间。因此当新妈妈为一些事情烦恼、忧虑的时候,不妨做一些其他的事情来转移注意力,将视线转移到一些愉快的事情上去,关注自己的喜好。当然,不但可以在思维上进行转移,还可以身体力行,参与一些力所能及的活动。3、音乐疗法听音乐能够使新妈妈的心情平复平缓下来,这是因为大脑边缘系统和脑干网状结构,对人体内脏及躯体功能起主要调节作用,而音乐能够对这些神经结构产生直接或间接影响。所以在空闲的时候,新妈妈不妨坐下来静静地听听音乐。4、实时转换角色虽然新妈妈现在扮演的角色是母亲,但不应忘记自己仍然是父母的女儿,丈夫的妻子。谁都不可能做24小时的全职妈妈,所以有时也不妨给自己换个角色,享受爱女娇妻的权利。5、自我安慰许多人总是喜欢吓自己,明明事情没有那么糟糕,在他们眼里却仿佛是天塌了地陷了一样,这是一种可怕的生活,只会让处境变得越发糟糕。与其让自己陷入担惊受怕的状况之中,不如多安慰安慰自己,多欣赏自己的优点,多想想事情可能成功的一面。6、自我实现生儿育女并不是女性唯一的自我实现,不要忘记自己还有更大的人生价值要去实现。新妈妈也可以趁着休产假关注一下自己擅长的领域,从事业中得到一些成就感,帮助自己摆脱抑郁情绪。您好,我是然然妈咪育儿,多平台专业分享孕产、喂养、育儿、产后恢复等知识和经验,如果您满意我的回答,欢迎点赞、转发,也欢迎您关注,谢谢!
感谢邀请,作为80后的我们,现在多数已经为人父母,自从鼓励二胎政策实施之后,越来越多的年轻父母选择再要宝宝,但很多产妇已经或者接近高龄产妇,妊娠后会更容易出现高血压、糖尿病等躯体疾病,同样精神科的产后抑郁症也随之增多,那么什么是产后抑郁症?它又和抑郁症有什么区别呢?产后抑郁症产后抑郁在1968年由Pitt提出,当时他描述此类症状为分娩后不典型抑郁,属于神经症性抑郁症,一般在产后6周起病,在3~6个月内恢复,但也可持续1~2年。产后抑郁症发生的风险因素包括心理社会应激、不良的生活事件、婚姻不和、娩出双胞胎、既往和家族有心境障碍病史等。产后抑郁症特点产后抑郁症起病较潜隐,不容易被发现,特别是当症状处于轻度到中度而且寻求帮助的行为遭受到劝阻或淡化时,产后抑郁可以发展为较严重的地步需要住院,所以说早期发现是极为重要的。产后抑郁症的临床表现,一般以落泪、悲伤、情绪不稳定、罪恶感为主,有的患者食欲下降,有一定程度的睡眠障碍,患者本身觉得乏力,记忆力下降,容易激动,尤其是照顾婴儿方面无法适应。很多人是在分娩之后有一段时间健康后来发病,还有一些则是由产后情绪不良发展而来。产后抑郁和抑郁症有区别吗?一般认为产后抑郁程度较抑郁症轻,患者一般的主观体验较完整,也愿意和人倾诉,倾诉后患者在情绪上会有缓解,一般通过心理疏导有较好的效果;对于严重的抑郁症,患者一般不愿和别人讲述自己的感觉,病人情感较脆弱,经常因小事痛哭流涕,整日郁郁寡欢,患者在情绪低落、思维迟缓等方面要严重,病人主观描述自己头脑反应慢,对一切事物缺乏兴趣,悲观厌世,患者甚至可能出现如幻觉或妄想等精神病性症状,社会适应能力受到严重影响,对自身疾病没有认识及批判能力,而产后抑郁患者一般不会伴随精神病性症状。治疗上包括心理社会和生物学两方面,心理治疗如个体或集体治疗,婚姻治疗可以有效解决患者“成为母亲”的矛盾。但如果某些产妇出现严重抑郁表现,且有行为应给与抗抑郁药物治疗,避免出现严重后果。以上是我对产后抑郁症的理解,希望大家提出不同观点,帮助更多的人了解精神疾病。
产后抑郁障碍是妇女分娩后最常见的精神问题,通常在产后4周内抑郁发作起病,症状、病程和结局与其他抑郁障碍相似。注意这里用词,第一个“精神问题”,第二个“和其他抑郁障碍相似”,也就是说不能轻视,因此问题提及的既要不治疗、不干预,又要疾病自行好的想法是不对的。产后抑郁障碍的母亲往往不能有效照顾婴儿,会感到自责、自罪,严重患者可能存在伤害自己或者婴儿的危险。而患者处于这样状态不自知,家人更需要重视。严重者会有风险,也是需要加强观察,留意患者的动向,以防不测。就这样严重的一个疾病评估,希望患者和家人都不要掉以轻心。本题目的出发点显然有些儿戏,不把产后抑郁障碍当做一种重性疾病或者根本不当做疾病处理,万万需要重视。因此此处强调的是需要治疗的原则。产后抑郁障碍的治疗遵循一般抑郁障碍的一般治疗原则,根据抑郁的轻重度选择适当的治疗方案。轻度患者可采取人际心理治疗、认知行为治疗以及系统家庭治疗等心理治疗手段。如症状持续加重或者中重度抑郁障碍,可采取药物治疗合并心理治疗的治疗模式,必要时可是需要住院治疗调整的。同时也必须考虑患者的产后代谢改变、药物从乳汁分泌对婴儿的影响,治疗对患者自我认知及能力改变一系列因素。药物治疗常用药SSRI类,除了氟西汀外,其他药物从乳汁分泌浓度低,对婴儿影响不大;此外,有研究显示哺乳是可以减少产后抑郁的发生风险的,对母亲和孩子都有有积极作用。