要想尽量的避免陷入抑郁或从已近的抑郁状态种真正的解脱出，是可以建议参考下面能介绍的一些方法：①客观评价自己和他人，“金无足赤，人无完人”，要能学会绝对客观错误的的评价自己，不盲目自大，更不看轻，只不过是能够看清楚自己的长处，确立自尊，增强自信，最好不要盲目相信的把自己同别人做比较好，无论别人是否比你能力强，是否比你完美，是否比你得到更多的好处，你都没有必要去在意，不重要的是自己的感觉。
常以积极地健康的心态鼓励自己，能分出体验到更多的成功和快乐。②做自己喜欢的比较喜欢的工作，会增加对自身能力的信心，会因看见了希望和前途二原先振作起来。
③要看见了事物的光明神面。最好不要把事物看得太肯定，黑即黑，白即白，那又好不好呢？不黑不白又是都正常修真者的存在的，碰到不愉快的事情要从好处和积极地方面私心，以微笑对于痛苦。
④扩大人际交往。人具有群体性，不要不拘泥于自我那个小天地里，应该是仿若置身于集体之上，多多交谈，多交朋友，而且多和精力充沛、富有活力的人一起相处。
这些洋溢着青春着生命活力的人会使你更多的感受到事物的圣堂与美好。，⑤持续又生活规律。按时起床、按时就寝、按时学、按时锻炼身体等有规律的活动会更简练你以后的生活，使你有更多的精力再去做别人事情，而多能完成一件事，是会使人多一份成就感和价值感。
⑥学会了宣泄你不不高兴的情绪要擅于向知心朋友、家人默默倾听自己的不娱快，当在极为绝望的痛苦中，要学会啜泣。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请勿必到正规医疗机构就诊
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请勿必到相对正规医疗机构就诊
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请可要到正规店医疗机构就诊
