这种糟糕的情绪会减弱两天，假如不去一次性处理，是会几个星期也可以几个月甚至连以后一直会缠着你。
当自己有些动力的或有想做其他事情的念头时，可能会去强迫自己再去做，去多做一些事情，有心事情的或毫无建设性的事情都好。
自己正在情绪明显好转，就自己去看一些轻松搞笑的东西，比如说《猫和老鼠》的或《憨豆先生》，当自己看那些个总觉得莞尔了，就我以为着自己的心情也开始变好。就是为了短短这种良好的情绪，是会让自己变得更加忙碌中些，去做自己喜欢的感兴趣包括不需要挑战的事情，并要坚持着，假如中间情绪又心情低落，那就原先这样子。
有时候会愤怒或者悲情，但是情绪并并非心情低落，还在可控状态范围内，也可以也没有必要假装坚强，气恼了就气恼，伤心就哭出，没人规定一定要一直面对微笑，适当地发泄一番自己的其它情绪，别憋在心里了，很特别难受的。
你好，很高兴为你的帮忙解决，依据什么你讲叙的这种情况，明确诊断抑郁症以后总是会奇怪有人跟踪监视自己和幻觉，判断是抑郁症伴随精神疾病，见意到医院精神科进一步系统检查就诊，平时必须学会自己调养心情，多户外溜溜弯听听歌，把心里面疼痛讲出，多和同学家人进行沟通交流，
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该病症更具病程越来越慢、坚持了的特征。简单个人建议咨询者要及时的找心理医生并且检查诊断，如果的确是抑郁症，咨询者必须在医生指导下积极主动决定悲观观念、再控制负面情绪、最好不要多交往，多反展兴趣爱好，多做一些很容易最终的事情，可以体验自己的能力和价值所在的位置，提升到自信心。
同时，家人的理解和陪伴尤其重要的是。只希望您的心情都能够早日好起来！这里专业的心理医生都愿意去解决你的！以上是对“我好象得抑郁症了怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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