首先要保证睡眠质量,同时饮食上要愉悦自己,另外做一些自己喜欢做的事。不要听别人怎么说,要问你自己想要什么。
谢谢邀请。有轻度抑郁症的人该怎么做才不至于病情加重呢?这的确是个值得探讨的话题。我们先来看看抑郁的基本特征:1、经常回忆过去不愉快的事情和场景;2、经常处于悔恨和懊恼状态;3、对过去的错误常常自责,认为都是自己的造成的;4、对过往那些被批评的事情耿耿于怀,不能自拔,尤其是被人嘲笑过而甚感羞辱。如果出现以上特诊或者出现过3 和4两个特征者,可以考虑为轻度抑郁了。如果患有轻度抑郁怎么办?这里推荐几个简单又便于操作的方法供各位报考:第一、朋友和家人尽可能注意不说过去不愉快的话题;第二、领导和长辈多说鼓励和表扬的语言;第三、本人尽量不要一个人长时间独处,除非工作需要;第四、本人应该合理安排好一天的作息时间,把运动和娱乐的时间一定要保证好;第五;生活上一定要调节好,避免三餐单一。患了轻度抑郁不要怕,只要认真对待,决心改变不好的思维习惯,就一定能够早日康复的。祝各位周末愉快,谢谢大家的阅读。
丈夫被诊断出有轻度抑郁,看得出来你对丈夫的现状有一些担心,还有很多焦虑。并且你把这些担心还有些扩大化,甚至想到了。我想本身你对于疾病的态度可能都会给丈夫带来压力。丈夫的压力源主要来自于工作和家庭,你们有两个孩子,对于现在一个双职工家庭来说,养育两个孩子生活压力是很大的。作为他的伴侣,你要考虑如何去降低丈夫的压力,帮助他减少压力源。关于如何陪伴抑郁症的患者,建议你去看一部日本的电影《丈夫得了抑郁症》,其中的妻子就做得非常好。她帮助丈夫从抑郁的阴影中走出来,接纳丈夫做不到、的部分,持续的给丈夫支持关心与帮助。看得出来,你的丈夫还在自己寻找办法去应对抑郁,比如说通过锻炼身体,通过阅读听音乐旅行等都可以帮助他减轻压力。如果有必要的话,他也可以寻找一位心理咨询师,将他内心很多的想法告诉咨询师。抑郁其实并不可怕,他就像得了感冒一样。其实我们大多数人都会有抑郁的情绪,在遇到生活当中一系列的困难时,当我们无法承受时,我们就可能会情绪低落甚至抑郁。另外,你的丈夫可能即将或者已经是中年,他也会面对自己的中年危机。通常中年危机除了生理上的原因以外,主要还是心理的影响。比如过去忙碌的生活,并不是他内心想要的生活,也许他需要去改变,或者他处在人生的十字路口,非常迷茫,想要寻找未来的道路。当然还有职业发展上的瓶颈,到了中年,职业上遇到了天花板无法突破。人到中年,上有老下有小,生活上的压力也会让人不堪重负而产生抑郁的情况。只要积极的面对抑郁,家人给予支持和理解,他就能够穿越抑郁的黑暗。
心态好的人,绝对没有这种事发生,因为心态好,从来不胡思乱想,我没有过这种事。