线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
注意放松心情，不要自己吓自己，慢慢适应就可以
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尽管合并使用孕酮和维生素B的指征和疗效并不完全清楚，但这一治疗还是有一定疗效的。
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第一、作为老公及家人对孩子妈妈要理解，毕竟是第一次当妈妈，对孩子的照顾会存在诸多的不放心，也容易产生一些偏执。
第二、家人要给孩子妈妈更多的关心与呵护，多去包容，给予她更多的爱，先照顾好孩子妈妈的情绪，让孩子妈妈有好的心情。
第三、作为老公可以与老婆一起买一些育儿的书籍，两人一起研究、一起照看宝宝并做到科学育儿。
第四、家人可以商量好，达成一致意见，全员参与，一起帮孩子妈妈分担照顾宝宝的繁重任务。
第五、可以让孩子妈妈参加一些育儿的社群，可以与宝妈们一起探讨育儿的方法，也丰富了孩子妈妈的生活。
第六，可以给孩子妈妈一些生活的仪式感，例如一起拍亲子照，营造家庭温馨画面，转移孩子妈妈的注意力。
第一，一定要找人帮忙，及时主动寻求帮助
这个人可以是家人、可以是育儿嫂，新手妈妈一定不要逞强，同时要学会放手，其他人也会照顾得很好，带孩子的劳累繁琐不可想象，有时击垮我们的就是一点点小事，第一次当麻麻不要逞强
第二，尽可能的多补充睡眠
如果你也亲自带睡，像我一样母乳亲喂，那晚上的睡眠会支离破碎，所以晚上要抓紧时间睡，白天也要努力给自己安排休息，特别是午睡，睡一觉会好很多
第三，留出自己的时间，有自我成长的空间
摸清娃的规律后，合理安排空档时间，去行动起来，产假期间我自己时间的安排：
产后盆底肌修复，运动我选择了产后普拉提，运动之后带来的多巴胺，会让你做事情更有动力，看身体一天天恢复也是正向反馈，手机下个软件G动，通过匹配不同的训练方案，每位妈妈都能有最适合自己的动作，事半功倍的修复盆底肌，缓解漏n脱垂等后遗症，反正我是自从出月子就开始锻炼，现在盆底肌比以前更有力量感了，出门也不用垫尿不湿了，整个人会更自信更热爱生活
多读育儿书，网上定向搜寻要解决问题的答案，避免乱对号入座带来的无谓的焦虑，慢慢摸索出一套属于自己的方法
写写小作文，分享一些带娃的经验，很多姐妹会说看完被鼓励到了，或者说有缓解到了自己的焦虑，就会很开心，觉得自己有价值
第四，摆烂但规律的育儿
亲自带娃就要适当“摆烂”，平时孩子醒了不哭不闹就不要马上去抱，孩子刚醒自己要适应，让她自己玩一会，需要大人的时候他会邀请。每个娃都是独特的！不必照搬 不必焦虑，尊重孩子的天性和自我
第五，万能搭子配得好，可以告别一半的产后抑郁
我永远的万能“搭子”，是夫妻也是姐妹；也是我一直情绪释放的窗口，甚至会一起吐槽我公婆，他会做好妈妈和老婆之间的缓冲区，另外无论对立带娃还是有人帮忙带娃，队友都要积极参与带娃，拒绝丧偶式育儿
当妈后除了身体上的疼累困，心里上的落差增大，这时他人的帮助必不可少，但自我调整更为重要
更要想想咱当妈的可真是太厉害了，又生又养毕竟宝宝更需要一个快乐的妈妈，也要接受自己是个不完美的妈妈，相信各位姐妹在当妈的这条路上会走得更好
