1.环境原因。如果没有睡眠环境突然之间改变或是睡眠环境比较比较嘈杂，就很可能会出现失眠、多梦易醒的情况。见意最好不要在嘈杂的环境休息。
2.神经衰弱。过度劳累、精神紧张，长期坚持了这些状态都会造成神经衰弱。神经衰弱的主要症状应该是情绪障碍，要注意表现出为失眠、多梦等。建议您合算地有安排作息时间，规律生活，避免熬夜。
3.压力过大，学习或工作的压力过大，都可以又出现睡眠障碍、入睡困难、早醒、多梦等情况。
2.多参加体育锻炼，运动过程中所产生的多巴胺和内啡肽只会你快乐而自信。不要低估运动的意义，一定只会你喜不自胜。
3.要学会什么理性看待生活和工作上的不如意。这些个困难全是客观存在，不可能尽量的避免，人人都会遇上，所以切记会害怕和打退堂鼓。
4.平日里要多交流开口说话，确实是联系不到，找本书拿着念也是可以的。
5.对着镜子交流自己的仪态，孤身在外必须得再注意自己的着装和仪态。当别人不清楚你的时候，你的长相形象就华指你的所有的。
6.最好不要被知道别人语气和态度吓到，各个人都是有相当于意识形态的个体，大家讲解过程中会出现分歧非常算正常。
7.不要总有退一步海阔天空的理念，当很多问题实际和平没能解决的办法的话，就也可以特事特办。千万不能很排斥翻脸行为，你越是善良，别人就越是还以为你怯弱。
8.遇到问题不到不到万不得已注意别向外界求助，锻炼自己独立遇上和解决问题的能力。
9.性格的改变非是朝夕之功，不需要生活阅历的积累和坚持不懈地地也可以练习。
