我看周围一些艳阳高照大大咧咧嘴巴你经常跑火车的人，是不可能有这样的情绪的。
因为，我建议您你，注意培养自己的正气和阳气，多浸染正能量环境，提升自己正气阳气。具体一点方法有：
1、看比较经典书籍，尤其是流传下来几千年的书，无论是儒家、道家、佛家，甚至国外的某些名著，都可以。这些个书要是能流传下来几百年而不迅速消失，里面一定会有大道理的。那些个超经典书籍你读进去了，会滋养你无边的正能量，能够让你正气和阳气。
2、做养生操，比如动功，22十分钟，你这个可以百度一下，尤其好的一套操。长久坚持做下来，对身体可以说好得不得了了。
3、守戒。给自己绘制三个清单，有些事断然地不要做（做了就是丧失掉自己的正气阳气，滋长阴气邪气），（你可建议参考我最近在其他的什么问题里的建议）
不管怎么说，别人再多再好的建议也只不过一纸“方子”，最重要的那就你自己从自己做起。改变从现在结束，你可以了的！
抑郁症会复发的症状有心情低落、丧失兴趣或惬意的享受感，且精力不足有疲劳感，后两周以内四肢乏力少动，许多患者可出现焦虑症状，睡眠和食欲紊乱，并很可能丧失自尊心或产生负罪感，注意力当能集中，甚至还出现医学上不能解释什么的症状。
1.情绪低落：患者自觉情绪低沉、苦恼优伤，姓韩“高兴不起来”、“好好活着没什么意思”等。
2.兴趣失去抵抗，无愉：丧失一切以往的生活赤诚之心和乐趣，兴趣索然，快乐满满不起来，没法从往日里普通机电设备的活动中完成任务乐趣。
3.精力减退或完全丧失：常感觉道精力不足，体力耗竭，能力会下降。
4.精神运动性迟缓或激越：迟滞表现为活动减少、动作缓慢，工作效率下降，极为严重者可表现出来为木僵。激越患者则与之只不过，态度为不安，烦躁焦虑，无法控制自己，哪怕出现攻击行为。
5.自我评价过高、内疚自责，或有内疚感：感到自己能力低头，不如别人，以为自己生活的毫无价值，饱含了失败。没的患者还可能会又出现内疚自责自罪。
6.联想困难、或自觉思考能力特别显著迅速下降：患者思维联想速度极慢，反应迟钝，思考问题困难，心中凛然“脑子好像是生了锈的机器”。
7.观念和行为：患者只觉得生活中的一切，甚至还生活本身都没意义，认为为死是建议的归宿。
8.睡眠障碍：比较多表现为早醒和入睡困难，像是比平时早醒2～3小时。
9.纳差和性功能减退：许多抑郁症患者进食一般很少，弃之可惜，体重明显下降，一个月内体重明显下降大于05%。也是非常一部分患者性功能减退、、闭经等，有些稍稍保护性行为，但根本无法分出体验到乐趣。
10.以外躯体不适：想吐、反胃、心慌、胸闷、出汗、尿频、尿急、便秘等。
11.精神病性症状：幻觉和妄想。
本内容由解放军总医院第四医学中心心身医学科副主任医师彭国球核审
以下几种情况很容易照成抑郁症的反复复发：1、很多得抑郁症的患者不过很多人都很心地善良、善良正直，在单位里干什么好工作都愿意能完成的又快又好，但是恰好应该是他们的责任感让他们带着压力来不停地工作好，现在确实再说，但是我们那就别太拼，让精神压力过大的情况下抑郁症容易反复的！
2、抑郁症患者病好之后，就想不停地的去工作，成天到晚的忙得不可开交着，当身心都精疲力竭的时候，抑郁症变会反复复发的。
3、有遗传因素会造成抑郁症的患者，他们大多数人都性格偏内向，多愁善感，自我调节能力差，一旦碰到生活中再一次发生有压力的事件和有了很大的失落感的时候抑郁症可能会容易复发！
因此抑郁症患者再说之后，必须要有一个良好的心态去对付生活，保持好心情，遇到大事要往好处想，最好别对怎么事情抱的期望值过高，经常参加集体活动，交一批品质好、高兴助人的朋友，这个可以在一起推心置腹的交流，让自己感到温暖开心。没什么事的时候多去参加过文体活动，把自己的身体健康增强上来，体质完了，精神上也感觉道快乐了！
双相情感障碍的转相就是由躁狂相转换的为抑郁相，或则由抑郁相转换成为躁狂相，这点更何况在双相二型轻躁狂重情绪低落的时候不光常见。甚至连我我记得之后有个演讲节目，有个患者说自己是抑郁症，某一天突然间总觉得自己再说，结束后确实我得到了演讲及舞台表现力的才能。看这个节目的时候第一时间我就想到了这很可能会是一名躁郁症患者又出现了转躁问题。
