抑郁症，这三个字眼在我们生活中根本不面生，是一种也很较常见的心理障碍精神疾病，患者就像会有心情低落、东想西、意志活动减退、生理异样感等无比症状，严重的人晚上会每天都心烦失眠，老爱睡不着觉，第二天也也没困意，只会太疲倦，不过会有去的倾向。
伴随着生活水平的逐渐地发展，患癌症有抑郁症的人越来越大多，有的是人是小时候给予的心理阴影，有的是生产的产品不久所额外的在乎一无所有的我，有的是得不到世间的暖流，不管是哪种原因会造成的抑郁症，对患者自身伤害是不大的。
那你抑郁症该如何接受治疗呢?
1、外出人际交际
抑郁症患者大多数自我压抑，怀疑自己是没有朋友，没人冷淡自己，心理太差健康最好，要治疗啊抑郁症，好是多过去与人接触，参加一些社会活动，刚开始肯定会比较好痛楚，慢慢地地痛苦会被消化。
2、呼吸锻炼
可以采取瑜伽的锻炼来尽量自己的呼吸匀实，每次参与大约半小时表就行，这个可以爬山啊、跑步啊、打篮球、跳绳、跳现代舞等，最好就是是也能跟欢快愉悦音乐律动共同协调过来的运动会也很好，这样都能够内心的自我氯化银，治疗好抑郁症。
3、常期阅读
适度地读点心灵鸡汤，增加智慧以及身心健康，多背诵些哲学、心理学、佛学等方面的书籍，书里面的话语都是也能引导三个人自我肯定琢磨，思想也应该不会受到太多局限，自信心也都能够找回来了。
以上那是我给大家推荐的关於抑郁症的三种治疗方法，抑郁症那样的疾病象冶疗下来比较好古怪，单纯地去咨询下心理医生作用并非太大，要渐渐地地引导出来患者开解我自己的心灵，持续发挥想像，让其想美好的的事情，心情变得异常快意那些，慢慢的地抑郁症是会消失不见了。
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1，有氧运动。想研究可以确定抑郁焦虑造成的精神症状虽然是一种中枢神经系统疾病，但也会对外周神经系统产生的确影响。.例如，抑郁焦虑时大多数剧烈肠道功能紊乱，慢性疼痛，心脏不适等。所以，慢跑而且也能只能缓解那些个情绪造成的身体不适，而更能够怎么激活我们大脑中的多巴胺系统(奖赏中枢)。想提高愉悦感和释放压力，管用完全恢复大脑的活力。最常见的一种的有氧运动有:跑步，瑜伽，跳绳，游泳等。
2，互动性运动。研究发现到积极地的社交活动也可以最有效减轻和治疗抑郁焦虑症状。在社交活动中，其次可以不按照交流释放压力和减轻情绪紧张，至于也这个可以是从转移注意力尽量减少太多查哈自身负面情绪。.例如，篮球足球，羽毛球等互动性强的体育运动。
至于，如果抑郁焦虑症状相当严重，个人建议及时到医院就诊，采取措施更加好的专业的治疗。当然除了吃西药，也有很多非药物干预手段。比如行为疗法(森田疗法，小组治疗治疗)，非侵袭性大脑强烈的刺激技术(TMS,tDCS)，这些都也在临床上被证明是行之有效的方法。
那会在部队工作，只不过工作和家庭压力太大，忽的就结束颓废不想睡觉，每隔一天过得晕沉沉。也有很多战友对我说，让自己多累点，每天多跑几个八公里，后再身体困了，恐怕就睡觉了。
不过说得我确实是也听进心里了，后再我每天停止训练量，早上下午晚上各个五公里，全身酸疼，然后把还以为能睡着了了，总之到了夜里我还是仍旧不想睡。可以算，让自己变累，那样的没有任何作用，并且副作用还太大。因为身体超负荷运转，我左腿半月板出现二度损伤，后面只能无奈开始这种长期过量的“运动疗法”。
所以才这种让自己身体累起来使治疗治疗抑郁症的，真心是一种善意的谎言。
后面我无可奈何去医院找医生治疗，医生给开了治疗治疗焦虑和失眠的药物，回来了后慢慢地服药，逐渐功能调节，后面倒是一点行了一些，不过毕竟工作环境的原因，效果也不是什么很肯定，抑郁症根本不会能得到快速有效彻底改善。
在野战部队工作，真心的话压力太大，特别当了连队主官完了。另一个连队百五号人，吃喝拉撒玩全部都要帮忙照顾到位，有一点不特别注意就会会出现疏漏。在部队那个大环境下，从来不会对付各方面压力。上级的检查也是正常十分，以及主官整天这一点疲于奔命，真心喜欢萨拉丁。
另外当时家庭矛盾也比较运用对比，老婆身体患有疾病，婆媳不和，某些琐事慕名而至。
算上自己在部队工作，当初待遇的确就像，不能顾及家庭日常运营，但看不到任何希望。在部队晋升空间又是的很难了，竞争压力太大，但是部队选人用人有他的固定不动节奏，确实很耻笑，不过自己也虚软变化，不能默默地进行，未来依旧没有希望。
就这么，二十多个方面都弥漫着烦躁和压力，在此之前，我成天到晚烦躁不已，晚上逐渐不想睡，后面反展到每天都夜不能眠，然后再就刚刚进入了抑郁状态，也就进入了那个死循环。
当初的感觉应该是见到什么都是没有精神是没有兴趣。心情很烦燥，部队又不想请长假，对环境对人都烦躁无比，厌恶，每次坐到连队的楼顶，都会有个声音给自己说:跳出去吧，就不难过了，也用不着再着急晚上睡不着了。
每当这时，很多次冲动想跳下去，让自己我得到得到解脱。可是来讲在这时可能会一想到自己的孩子，她才三岁，偏偏听见她叫爸爸的时候，自己就更加不忍心，那种感觉自己走了，她是有会很苦，作为一个爸爸，又不能太自私自利，我得咬咬牙一直照顾好她，并且始终也没跨出到最后一步。
到了家里，每天不用什么再担心连队的口哨声、部队的军号声，用不着再去真包含于站队，不用一旦开会迎检，一天可以不用再一身制式的服装，不用再去不得已点头哈腰各种各样的领导，我是真的自由了。
2016年初回到家里原地休整，这个期间药我还是在吃，可是也会失眠，不过心态不可能发生了太大变化。环境改善，心态变化，自己心理负担也变轻了。慢慢地的，自己的身体状态也再一次发生了变化，失眠抑郁状态慢慢的能够得到缓解。
后面年底的时候去安排工作，只不过也有压力，但再怎么样比较成功了，安置到了一个都不好不坏的单位，轮回了另一个普通人的生活节奏，一切都结束变的美好的感觉和有希望，我的抑郁症逐渐地变那样最好。
要是单凭靠把身体搞累，接着去治疗抑郁，想来是不真正的科学的，也是是没有根据的。因为人的身体也可以累，只不过人的思想是不可能累，只需你有抑郁的情绪的思想，抑郁症就会永远肯定不会换取治疗好。
治疗治疗抑郁症简单要弄清楚心理抑郁的根源是什么，弄清楚因何抑郁的情绪，诸如家庭、环境、工作或者其他方面。不能找到根源后，你所选的做出改变，这样的你才能从个“黑房子”里面看见一丝曙光。
当初影响到我抑郁的最不重要原因就是外部环境因素，只需在那一个环境里面，身体可能会很抵触，很很厌烦，因此决定环境那是我的药方。事实的确也那样，我转业后，环境变化了，心情逐渐变那样最好，看到外面的花花草草以后，渐渐也会被他们引起，能够感觉到它们的美丽，体会温和的阳光的温柔如水。
慢慢地，自己晚上也能睡着了了，后面偶尔不吃药自己也会有困的感觉了，现在自己基本是早彻底毁灭了药物，早上过得也很很开心。家人注意到我的变化，也那种感觉内心安定了不少，肯定这那就是快乐幸福吧。
希望全天下的抑郁症患者都千万不能再池鱼之殃这个折磨，只希望你们都能够睡个安稳觉，期望你们想办法控制住那种强悍地折磨。
心理做指导:尽量减少个人呆在封住狭窄的空间里，适度到外边感受到下清新怡人的空气，提高体育锻炼和运动时间，保证良好的睡眠及质量，十分丰富自己的兴趣爱好，转移注意力。
平日里吃些清淡的食物，蔬菜和水果。多与差别的人沟通和交流，可以打开自己封闭起来的内心。最好别随便是在用抗抑郁的方法及药物，一切必须在医嘱理行调节。
祝好。
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