我觉着抑郁症那就是太在意别人对自己的看法，造成神经变得异常很很敏感，表面上很可能无所谓了，有说有笑，不过内心也被攻陷，独处时那就是展示出出失落感，变得异常一丝一毫事情都打不起精神来，睡也睡不深，连晚上做梦都是大压力的事情，生种失去自我，丧失方向。
我的方法，转变这些观念：
1.凡事都要看淡一点，记得“大可不必”，千万不能在意别人对自己的看法。
2.保持身体健康为0一切，好好活着就好，就有希望。抑郁症自寻短见自残，是最笨的想法。
3.大部分抑郁症患者，源于一件事，平均人的不同，对于，肯定培养和训练一些兴趣爱好，全部转移精神目标，或者电视剧，运动，收藏，游戏，都是可以。
我记得有一句“活久见”，一切皆有可能，没必要把事情想得这么多死，抑郁可能会慢慢地永久消除。
得看抑郁症程度和类型。
轻度抑郁症也可以不输液吃药，实际心理治疗可以不好出声。
中重度抑郁症靠你长时刻吃西药等治疗。
人为什么不会抑郁？(动物也会)
1，对世界、未来、自己持消极颓废看法是患抑郁症的另一个原因。
2，激动的性神经递质迅速下降或平衡被打破是患抑郁症的三个原因。
3，其他地方原因。
认知行为治疗：
慢慢改善我们的认知，对扭曲的认知无视遗弃。
自然形成真确的信念。相信自已完全相信未来相信世界。重视培养自我高自尊，拜求别人坚定有力帮助。
有了错误的的信念和积极的自我评价。负性情绪和行动就会被放弃。
通过正念冥想，拿到静思，宽容，迷醉，融入到自然等状态，单独可以改善抑郁和焦虑。
那种躯体上的痛苦会让你生生不如死。很是甚至于每一分，每分每秒是一种煎熬，所以抑郁症患者在精神上悲观沮丧，半点兴趣可言，吃不香，喝不香，在上重创着躯体症状的特殊折磨，有点抑郁症患者就一想到了死。可是有的时候又舍不得离开这个世界，只不过他有这么大好多种情况！
一，进入中度不超过的抑郁
患者进入到中度不超过的抑郁是伴有精神运动减缓的，会会影响患者的社交功能，思维判断能力，再而且一些躯体症状，或者食欲不振，头昏眼花，周身乏力，是可以说这会儿患者是非常难过的，哪怕一直处于有是想寻短见的念头，甚至还有些严重的患者付出行动了实际行动。但在此时此刻，患者脑中另外理性的一面，只不过些患者比较好二十多岁，或则些患者在家庭中是两个家庭的顶梁柱。
因为他们也肯定会考虑到，如果就怕确实离开了这个世界，孩子怎么办？父母咋办？自己的配偶怎么办啊？所以这个时候自我了断的还就没能够战胜理智，理智的思考我还是占上锋的！所以才此时此刻就算是患者总是想死，但一想到以下诸多的情况，那就对这些世界有念念不舍的，不舍得家人，所以我而现在是非常矛盾和的！
二，另一个真正心死了的人是还没有救的。
如果不是个人无心求死，他的心已经死了，在这世界没有值得你去爱任何一点留恋的地方，些抑郁症患者事业不成功，家庭生活不幸福，甚至无法得到家人的理解，生无可恋，无心寻短见，这种是极为什么危险的。
得了抑郁症总之并不如此可怕，最强悍的是被抑郁症彻底的打败，完全丧失了对生活的信念，对人生的憧憬和希望，就算是三个人你再痛楚再拼命挣扎，只要你你内心独存一丝希望，一丝圣堂，你都不愿意去赶回这样的世界，都不愿意去中,选择死亡。
甚至是那些个得了绝症的，或者癌症晚期的病人，他的那种痛苦程度肯定远超抑郁症，纵然是承受着癌症的折磨，他们仍然是没有选择寻短见。那是因为他们心里上存一丝希望，他们舍不得啊赶到这样的世界，舍不得亲人，而且他们的心是没有死。而抑郁症患者假如被抑郁症再次击败，心早就死了，那么这个时候仅有自己复兴生活的信念，才能一步步地的从抑郁症中地走出来，如果不是破罐破摔、生无可恋，那就后果是很十分严重的！
三，人要活下去不只不过是替别人，只是为了自己。
所有人心中赶到那个世界要在很多磨难，可以算是相当的不容易。化成三个人形是带着使命和责任回到那个世界，首先你要身体健健康康的活下去，再一步又一步能够完成自己的使命和责任。
抑郁症不只不过是只是想，为了子女，父母要好好好好活着，就算是是为了他，也应该我们好好好好活下去，毕竟生而为人也要有一个不像人，而没有必要这样可以苟且的活下去，肯定不会那样的话不值一文的自己结束后自己的生命，生而为人，愧对生命，有愧父母。现在这样是极为不值得的！
因此每三个抑郁症患者先最好别说为了谁而活下去，就算是你的再痛苦，你如果抱有能够战胜抑郁症的心理，为了他能在这个世界上活下去，还得可以打败抑郁症。仅有战胜了抑郁症，你才有好的生活质量，你才能一步步攀登人生的高峰，很可能给家人给予更好的生活，这是最基本的东西。
每三个抑郁症患者都估计正视自己，正视抑郁症，去面对生命，去面对生活，抑郁症只不过一种心理发烧，是一种心理疾病，它也不是绝症，更又不是到了世界。已经是没有必要去去和结束了自己的生命，只需你抗一抗，只要能坚持帮一下忙，为了生命的尊严，就是为了生而为人的这口气，你必须坚强勇敢而勇敢的的活下去，只要你不抛弃，如果你永不言败，抑郁症终有一天会被你干掉！
我是一名心理工作者，期望每个抑郁症患者都能正确的价值取向良好的信念，击败抑郁症，做一个生活的强者，让未来可期！
