经常熬夜当然是有可能导致猝死的，有调查发现，我国每年猝死的人在55万左右，其中和睡眠不足有关的占38%左右。
而且网上关于经常熬夜导致猝死这样的新闻报道也是屡见不鲜，尤其是医生这个群体，由于工作压力大，经常需要熬夜加班。
1、高血压
我国高血压患者有3亿，而且年轻人高血压患者越来越多。这可能和现在年轻人生活压力大，经常熬夜是有很大的关系的。经常可以看到一些年轻人来看高血压，普遍的特点是工作压力比较大，经常熬夜。
经常熬夜会导致人体交感神经兴奋，而交感神经的作用是收缩血管、心脏收缩加强、跳动的更快，这样会导致血压升高。
2、血管斑块的形成
有研究表明：
3、糖尿病
4、肥胖
以上这些危害都是有相互影响的，比如肥胖了容易导致高血压、糖尿病，高血压、糖尿病容易导致冠心病、脑梗死等。
除了以上这些危害，熬夜还会导致抵抗力下降、癌症风险增大等等。
就这个问题，我谈一下自己的看法，但是并没有专门研究过。
关于睡眠我觉得有两方面是最重要的：
1、睡眠时间
2、睡眠的规律
你的脸往往是人们注意到你的第一件事情，并且每当你与他人互动时，它都是一个焦点。 但随着年龄的增长，我们的皮肤会发生变化，我们可能不会对我们的脸部有信心。 有一个年轻的看起来脸和发光的皮肤也可能是健康和活力的迹象，并影响别人如何对我们做出反应。通过实践良好的护肤品，改变你的生活，并考虑医疗，你可以让你的脸看起来更年轻，并且拥有发光的年轻皮肤。
一、选择好的护肤品：
1、定期清洗你的脸。 过度的污垢或痤疮会让你的皮肤看起来不那么年轻，尤其是随着年龄的增长。 保持皮肤清洁可以防止污垢或痤疮沉降在皱纹或细纹，并防止突破。
每天晚上洗面奶洗脸最好不要将近两次，就算你最重要的活跃。如果没有你相当重新活跃或运动，要是你更加不出汗或丑陋，的或如果没有你淋浴时，请在用温和的清洁剂来清洁脸部。3、早上用上保湿霜。应用保湿剂，每日增强胶原蛋白和弹性蛋白的产量。持续皮肤水分充足可以帮助皮肤紧致，如何防止皱纹，并让你看起来更二十多岁。即使你的皮肤油腻，也要在用保湿霜。尝试一种无油产品。尝试不仅仅也可以进一步促进胶原蛋白和弹性蛋白的产品，还也可以不使用有机硅和透明质酸等产品让您的脸更二十多岁。您可以实际阅读什么标签所了解产品是否是含有什么这些成分。只不过，请注意一点许多公司约定的结果。考虑咨询免费论坛，科泽利斯克充斥医疗专业人员和数次过产品的个人的产品评论。涂上带防晒霜的保湿霜很可能促进身体血液循环防止皱纹。决定在晚上在你的房间里启动加湿器，以促进皮肤的水润。4、去角质。死皮和碎屑会氢氧化亚铁到毛孔，细纹和皱纹中，使你的皮肤看起来不那你年长。使用柔和的的去角质清除杂物，并帮助能够防止突破。请注意一点，去角质只能擦去表层皮肤，肯定不能去除皱纹或细纹。你选择更具怎么合或天然植物珠子的去角质，以减少刺激。建议使用那柔软的面巾伸手风化你的皮肤。二、实际生活达到你的面部皮肤：1、做面部肌肉锻炼。拉伸和锻炼身体你的面部肌肉可以达到血液循环和细纹和皱纹的发展。早上重复一遍第二次或三次这些个再练习，以指导你的皮肤更紧实有弹性，感觉起来更二十来岁更笃定。把手放在旁边前额上，并将头靠在它的前面。呆在这个位置10秒钟。直立坐在那里，微微抬起头部，让你的下巴在嘴唇接通电路时朝天花板。用嘴做咀嚼运动，并觉得你的面部肌肉在工作。反复重复这个练习练习太约20次。又一次将您的头部倾向天花板，并以亲吻动作p嘴。重复一遍此再练习两次，你每次p嘴二十秒钟。2、转变你的面部表情。突然间你不使用你的面部肌肉时，它会在你的皮肤下连成凹槽。紧接着你的皮肤老化并失去弹性，它不能不能再填充这样的凹槽并照成细纹和皱纹。变动你的面部表情肯定有助于保持你的面部皮肤更长的时间。将定期锻炼融入到您的生活。它不单促进血液循环，使你一直保持健康，但还是可以解决你的皮肤略显更年长。3、吃一种对皮肤表示友好的饮食。一些研究表明，营养均衡的饮食可以不保护你的皮肤，延缓衰老和失去弹性。[15]消费水果和蔬菜等面部不友善食品可能会促进组织更年青的皮肤。尽量避免高脂肪和高糖食物，这很可能会延缓细胞更新，并使你的皮肤虽然更老。多吃些富含维生素A和β-胡萝卜素的食物，或者水果和蔬菜，也可以增强细胞的更新换代，最终达到使皮肤更健康最好。黄色和橙色水果和蔬菜富含维生素A和β-胡萝卜素。将神怪书柑橘类水果等维生素C含量高的食物融入虚空其中，研究表明，这个食物很可能会可促进年青的皮肤。让食物所含的必需脂肪酸，如核桃或橄榄油，以尽量皮肤细胞的水分。以免孕妇食用不和健康的脂肪，这可能会使你的皮肤看起来好像不太二十来岁。请记住，不健康的食物会给他营养丰富的选择，可以促进组织皮肤健康最好。4、喝很多的水。水能给皮肤-从里到外-大多更加浑圆和如磐石。一天不宜饮用足够的水或以外液体很可能有助达到皮肤健康，看起来年轻。女性估计一天至少喝9杯水以持续水分。男人肯定瞄准13杯。选择水来好处保持你的肌肤看起来好像年长。不含的茶和苏打水这些果汁又是还好的选择。请记住了，你还可以不按照吃大量的水果和蔬菜来解决补充水分。你也可以偶而喝咖啡或含的茶和软饮料，但要见过到它们是可以使你脱水。5、以免或限制修改阳光照射。充斥太阳光线的紫外线辐射是从分解保持肌肤更紧实的胶原蛋白和弹性蛋白纤维，速度自然老化过程。阳光下花了太多时间很可能会使您的皮肤变得越快，所以才请尽量避免或限制修改您在阳光下的频率。每天经常佩戴广谱高SPF防晒霜。戴上宽边帽子以指导完全保护皮肤不受阳光照射。坐在那沙滩，游泳池或高尔夫球场的雨伞下。6、突然停止吸烟。吸烟加速了自然容易老化过程，看上去像阳光照射完全不一样。能戒烟帮你的皮肤尽量更长的时间，让你感觉起来更二十来岁。看看吧吸烟者的皮肤，特别是他们的嘴巴。吸烟不仅是可以比较干燥你的皮肤，还也可以促进组织脸部细纹和皱纹的发展。与你的医生谈想要戒烟的问题。她这个可以解决你制定并执行有效的治疗计划。7、管理压力。不受控制的压力会使你的皮肤变的比较敏感，很容易直接出现容易老化等问题。取消你生活中的压力很可能会解决你的皮肤持续年轻。是从系统设置取消和涨大待办事项列表来组织你的两天。去安排时间紧张以免不必要的压力如果很有可能的话，脱离压力的情况。早上将您的手机，电脑或一丝一毫其他设备储放一段时间，以指导您放松身心。洗个温水澡很可能可促进血液循环放松身心，减轻压力。去随意散步聊天或做一些轻微的疼痛的运动，这这个可以缓解紧张影起的压力。尽量你的运动平和，如瑜伽，那样的话你就不会一系列张紧你的肌肉。一段时间静心冥想，其更具差别的健康益处，包括降低血压和心率，会减少焦虑和抑郁，减轻压力，包括非常大的放松和总体幸福感。8、给予零件老化的美丽地。硬件老化的积极主动地方面之一就是自已并有信心。紧紧的拥抱你脸上的曲线和轮廓，并将它们其为经验和智慧的徽章。让你外在的美丽充分展现在你的脸上，让它虽然更年青。小孩健康的皮肤和甜甜的笑容也可以为一丁点女人的外表创造奇迹。三、在家中在用治疗：1、应用局部用类维生素A。维甲酸是维生素A衍生物的护肤产品。这些个是可以彻底改善皮肤弹性，细皱纹，斑点和皮肤粗糙的外观，这可能会只会你感觉起来更年轻。询问你的皮肤科医生或医生使用处方维甲酸和他扎罗汀来减少老化迹象。请再注意，许多保险公司在主要用于美容目的时绝对不会覆盖类维生素A。判断可以购买含有什么低等级维生素A的非处方护肤霜。那些产品不像处方类视黄醇这样强大无比，并且很可能不会使您的皮肤长期看上去更年长。再注意维生素A的使用很有可能会导致皮肤红肿，干燥和灼伤。保持皮肤湿润这个可以会减少发红，而且可以避免阳光直射。2、轻拍眼霜。长久这几年，人们以为眼睛是灵魂的窗口。每隔一天晚上可以使用眼霜很可能有助于会减少眼周皱纹，细纹，下垂，浮肿和黑眼圈，好处您看上去更二十多岁。确定一种有应用滚轮的眼霜，它也可以减少水肿，让你看起来更清醒着。在白天不使用润肤剂的眼霜和丰满的云母来增亮黑眼圈。可以购买维生素A，维生素C，胶原蛋白和多肽等成分，以会改善眼部肌肤的整体外观，为您白天或晚上去购买眼霜。您也可以是从阅读标签找不到那些个成分。就像其他产品差不多，在购买以前，请考虑到咨询您的皮肤科医生或网论坛，提供医疗和公共考试评论。用无名指直接涂抹霜。是因为眼睛皮肤很细腻而薄弱之处，所以很容易拉扯它，这可能导致下垂。在用无名指是可以能够防止我的眼睛皮肤实在是太粗燥。3、使用天天在家微晶果酸焕肤术。但他微晶果酸焕肤术曾经是为医生办公室确认好的治疗方法，但许多护肤品公司已经又开始提供效能较低的家用微晶换肤套装。如果您想尽量避免更大比较复杂的医疗程序，请判断在用其中之一。在当地药房或大型零售商处网上购买药盒。许多化妆品或护肤品商店也大量收购药盒。具体的要求专业人士帮您你选最佳您需求的产品。在不使用家用微晶祛除红血丝套件前与医生交谈。她很可能会对可以可以购买的品牌提议建议，的或而且皮肤状况或过敏而估计几乎尽量避免建议使用它们。确保听从您可以购买的任何套件的外包装那就证明接受你操作。不应用方法产品或正确的建议使用工具很可能会倒致皮肤损伤。了解到家用微晶美白焕肤套件包含的产品远还不如医生建议使用的产品。这会会造成比专业微晶果酸焕肤术更少的戏剧性，也许是更也的结果。4、化妆。化妆技术有了显着的进步。新配方不但可以指导刻意隐藏容易老化迹象，还可以帮对付我它们。将化妆品战略性地装在你的皮肤上这个可以帮能减轻和活化保护你的半个脸部。请记好，减法原则。在浓妆上涂在眼影或粉底等，会有一种相反的效果，使您看起来更年轻些。在用底漆来帮故作变色和皮肤色素沉着。底漆通常有助于反射皮肤的光线，这也可以不让你感觉起来更年长。直接涂抹粉底液或水泥建材润肤霜，均匀肤色，并使脸部非常光滑。避免在用可可粉基础，这可以不帮忙解决线条和皱纹问题。如果不是你很喜欢，这个可以用半透明粉末撒粉将它们放进底漆和粉底上。用巧克力酱腮红结束你的脸，这有助于传达消息小孩健康，年轻的光芒。将腮红涂在在脸颊的苹果上，重新再塑造二十多岁，饱满的脸颊。可以使用眼部化彩妆来好处完全抵消下垂的眼部肌肤，并让人的眼睛感觉起来又大又二十多岁。从睫毛到眉毛涂在淡淡的裸色阴影，如米色或摩卡咖啡。用灰色，棕色或黑色的眼影定义睫毛线，以完成温和的外观。用一件睫毛膏涂上它。四、用药物治疗收紧皮肤：1、一段时间光源，激光或射频治疗。建议使用光源，激光或射频的皮肤治疗可促进促进新的胶原蛋白在您的皮肤中生长。新的胶原蛋白也可以使你的皮肤更有弹性，看起来好像更二十来岁。要是您想尝试以下任何一点一种治疗，请记住200元以内几点：光源和激光选项能去掉皮肤的外层，后再实际加热下层皮肤强烈的刺激胶原蛋白生长。从可以做手术中复原回来，你的皮肤变的越发光滑平整。光源或激光重铺可能是需要几个月才能自动愈合，它很有可能会疤痕，变亮或暗掉皮肤。问你的医生有关尝试非消融性激光治疗。这肯定是一个更好的选择，如果没有你的皮肤有相对较少的下垂和皱纹。决定不使用射频的另外一种非割除疗法。请注意一点，射频的结果不如激光和光源。而也可以从轻度到中度。去问你的保险公司是否是涵盖面这些治疗方法。2、抗得皮肤崩裂。如果不是激光或光疗法吓到你，那就你这个可以决定不使用侵入性较小的治疗方法。化学果皮，磨皮和微晶磨皮也可以能去掉你的皮肤外层，并是可以改善弹性，让你的脸看上去更年轻。要是你正准备确定这些个治疗方法，请记得一点以上几点：化学剥离过程中，医生会将酸施用于皮肤表层。这也可以消除一些皱纹，细纹和雀斑。从化学果皮愈合很可能不需要数周时间。您很可能还必须含有治疗好才能我得到结果。磨皮磨掉你皮肤的表层。这挤压了更年青，更年轻肌肤的生产。你肯定会在几个月内看见结果并几乎可以治愈。磨皮那像磨皮效果差不多，但没有办法脱着一层皮肤。你可能会是需要两次微晶祛红血丝术治疗啊才能看见结果，但治疗好的时间比磨皮要少。请注意，微晶换肤术却不是老是有显着的效果。考虑到保险公司大多数不除了这些处理皮剥如何处理。3、肉毒杆菌注射。肉毒杆菌毒素是A型肉毒杆菌毒素做成的产品，可指导您的皮肤看起来更非常光滑，皱纹更少。要是您更喜欢避免祛除多层皮肤或其他更有创意的治疗治疗，请考虑在用肉毒杆菌毒素。如果不是你想一段时间肉毒杆菌，请你只要记住以下几点：肉毒杆菌毒素坚持了三到四个月。您必须重复一遍注射以持续您的结果。肉毒杆菌持续肌肉收缩，也可以使它没法天翼你的脸部肌肉。这肯定会限制下载你能表达情绪的能力。请注意，大多数保险公司将不可能将肉毒杆菌毒素作用于美容目的。4、获取软组织填充物。之外被被称填充物的肉毒杆菌外，还有其他类型的注射剂。这些个在用软组织，除开脂肪，胶原蛋白和透明质酸，使你的皮肤丰满和紧致饱满。要是你正在考虑到填充物，请记得一点以上几点：它们会影响到肿胀，泛红和淤伤。像肉毒杆菌毒素，你很可能必须反复重复注射，而且大多数填充物短短几个月。请再注意，大多数保险公司不可能内容覆盖美容目的的填充剂注射。5、判断个手术改造。如果不是你更加害怕让你的脸看起来更不二十来岁，你可能会是想换头术。这是让你的脸感觉起来更年轻的最极度的方法，你唯有经观察考虑和去咨询你的医生后才能参与。假如你一直在决定整鼻子，请你只要记住200元以内几点：去整容很可能会给了重大的事情的医疗风险。整容将驱除多余的的皮肤和脂肪，并收紧你脸上的肌肉和结缔组织。手术治疗肯定要很长时间，但是手术后数周肯定会再次出现青肿和肿胀。脸部提升到本身5-10年的持久效果。请注意，大多数保险公司应该不会替美容目的瞬间覆盖面部全部。我希望我的回答能给您帮助。谢谢
