同为全职妈妈,很能理解你的感受,不过我就一个孩子可能会比你轻松点。我觉得全职妈妈容易抑郁,最主要的原因有这几个:
我曾经也很郁闷,不过现在好多了,毕竟孩子也大了,能听得懂道理,感觉越来越好带了。宝妈可以试试这样做,说不定对你有帮助:
总的来说,我觉得合理分配自己的时间和充实提高自己,是相对来说更容易缓解自己焦虑和抑郁的办法。希望宝妈早日摆脱抑郁的阴影,变得快乐充实起来,加油!
你好,感谢邀请。
首先,从孩子的需求来说,照顾孩子的心理需求和物质需求同等重要,现在虽然一些孩子家庭条件很好,在物质生活上很优越,生活上照顾的细致入微,但很多父母忽略了孩子的心理需求,给予孩子情感和心灵上的照顾很少,也不太懂得这些,如果孩子长期在情感和心理上处于被忽略或被剥夺的状态下,是可能得抑郁症或其它心理疾病的。
所以,父母在给予孩子物质满足的基础上不要忽视对孩子的心理关怀,不同年龄的孩子心理需求也是不一样的,父母要根据孩子的不同年龄阶段给予孩子关爱,比如经常与孩子沟通、拥抱孩子、向孩子不听表达爱、陪孩子玩、倾听孩子、鼓励表扬孩子等。
现在很多父母对孩子的学习、成绩很关心,认为孩子只要学习好了,其它的都是次要的,所以在教育上对孩子采用简单粗暴的,弄得亲子关系很糟糕,孩子物质上很满足,但精神上很痛苦,结果并不理想。
培养孩子是一件长期、系统的过程,欲速而不达,所以父母需要不断学习做智慧的父母,不止要把孩子培养成“才”,也要把孩子培养成为一个幸福的“人”。
我今年43岁,家族遗传抑郁症,我父亲是典型的抑郁症,忧郁暴躁,他到了老年才好转,我从小就抑郁,20到30岁最厉害,经常彻夜不眠,有人说要找到抑郁症的原因,其实你追溯来追溯去,也找不到缘由,因为缘由太多,你最后只能怪抑郁症人群都长了一颗玻璃心。
半年前我发小跟我联系,她大姐抑郁症很厉害,总是想,她们住在乡下,想让我帮忙在城里找个心理医生。我咨询一下心理医生每小时收费500元起,我担心她们家是否负担的起,最后推荐她们去正规心理医院去看看。住院后,经过一段时间治疗,病人的情况有所缓解。
因为自己是抑郁症,我关注抑郁症人群多年,看过无数报告,有个报告引起我的注意,它的意思是,抑郁症患者之所以频频发病,是因为患者大脑里面的多巴胺产生的太少,多巴胺有个外号叫“快乐因子”,没有多巴胺,抑郁症人怎么能快乐得起来呢?
尼古丁、茶、咖啡、都能让人多生产多巴胺,但是很多人对茶和咖啡敏感,晚上喝失眠的更厉害。
最有效的办法是做运动,慢跑,游泳,爬山,打球,跳绳,骑自行车,你能想象得到的所有健康有益的运动都可以,没有自律性的人,可以办健身卡,去健身房每天做运动。
题主,让你的两位亲人走出去,去做运动,多关心她们,爱她们。这不是她们的错,真的是一种可怕的心理疾病。
我认识一个组织,专门收留抑郁症人,抑郁症严重的人群有的都无法自理。他们在一起生活,相互鼓励照顾,每天一起做饭按时吃饭,然后去跑步,他们的口号是“别人跑步是为了运动,我们跑步是为了活命。”真是道尽了心酸啊~