建议少吃过分过于辛辣的刺激性食物。应多吃水果、蔬菜及富含蛋白质的食物。
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婴儿睡眠质量差的原因
1、饥饿
多常见于新生儿和三个月之内的宝宝。正当此时不需要哺乳或喂宝宝来帮忙解决。稍大的宝宝如果睡前吃饱了，是可以先排除这种因素。天气干燥的情况下，宝宝夜间肯定会口干，给他需要补充点水分可以不让他安静。
2、缺钙
缺钙是导致小宝宝睡眠不踏实第一需要因素之一，大多数MM都会考虑到它。缺钙、血钙减少，影响到大脑植物性神经兴奋性血压，可能导致宝宝闹觉、夜哭、夜间烦躁焦虑，睡不安稳。解决方案是给宝宝补钙和维生素D并多晒晒太阳。
3、太热
现在的宝宝穿盖很有可能是偏热的。其实小宝宝凉点没有关系，太热会使他特别不舒服，也更容易生病。要是室温挺高，又穿着睡袋，再盖上小被子，宝宝自身散热能力差，会感觉道热而醒来后。这时只需增加穿盖即可解决。
4、腹胀
1岁以上的婴儿都会会出现那种情况。要是睡前太饱，或喝母乳后还没有经常打嗝排气，小宝宝都会因腹胀而醒来后。大点的婴儿很有可能是睡前几小时内再吃一些很难消化的东西。再注意按摩、排气和按照饮食即可解决。宝宝积食的宝宝可用点小中药治疗。
5、尿湿、想上厕所
因尿裤太湿或勒得太紧，也会使宝宝特别不舒服。没的宝宝想尿尿时不愿贸然尿在尿裤上，也会颠来倒去不安安稳稳。再细心的MM仔细的观察再看看，对症处理，可能会可以解决。
6、白天太得意或环境的变化
稍大点的宝宝的睡眠不安也可与白天过度兴奋或不安、日常生活的变化无关。如出门去、睡眠规律变动、搬新屋、有新的保姆和陌生人来。诸如老的保姆走了会影起婴儿晚上睡眠不宁。经常直接更换抚养人也使孩子睡眠障碍的发生率肯定升高。白天睡的太也可会影响晚上的睡眠。
7、出牙或身体不舒服
宝宝出牙期间一般说来会有睡不安稳的现象。经常会几夜断断续续折腾死后妈妈才才发现，宝宝的牙床冒起了凭白的小牙。要知道出牙还是有点疼痛的。其他疾病其实也会影起夜卧不安。病了或感冒前的夜晚一般说来是突撞不宁的。这些都必须心细的观察和判断。
婴儿晚上睡眠不好该怎么办
1、慢慢适应宝宝的生理时钟。
宝宝在阴历3个月以前总是是在睡，正当此时爸妈可以说不能也可以改变睡眠时间，应该依据宝宝的生理时钟必须按时喂奶早睡早起。这才是培养和训练正确的的作息习惯的基本方法。
2、哺乳后最好不要立刻睡觉好。
出生3个月后，宝宝的生理时钟渐渐地有规律，但是在这样的时期也很容易注意培养撇下睡觉好的习惯。另，哺乳后别立即睡，所以哺乳后最好就是陪宝宝一起玩儿。
3、有规律地喂宝宝或睡觉。
宝宝阴历3个月后，每隔一天睡14小时500左右，其中有12小时在夜间睡。正在此时，夜间刚起床的次数渐渐下降，而且白天能睡两、三次午觉。在这个时期，妈妈就应该要有规律地孩子吃奶或则哄孩子睡觉。在日常生活中，应该按时睡觉，不过夜间睡醒了之前要十分充分地喂奶。
4、让宝宝感觉到白天。
见意妈妈在白天的时候最好就是尽量家居明亮地，比如把窗帘关上，让阳光透入屋内，好让宝宝领略下白天的感觉。
5、一起营造静寂感觉。
人体在昏黄的环境下源源不断大量分泌出促进睡眠、有助于成长的激素，但到了半夜时间，妈妈不妨在宝宝的房间里只亮着小灯，尽量保持家中昏暗宁静很舒服的感觉。在赤红的环境下，能分泌出来出不超过的睡眠激素。同时也能让宝宝逐渐出现对夜晚的认知。慢慢养成习惯在日间活动，晚上休息下的习惯，接着逐步降低将宝宝的生理时钟调教至算正常状态。
6、达到适当温度。
保持适当的温度，相对于宝宝是否能能安稳入睡更加。当宝宝穿上衣服睡后，妈妈要翻看再看看宝宝的体温，只要身体不总觉得太热或太冷便可。妈妈是可以用手抚摸一下宝宝的身体，要是宝宝还没有不出汗，身体温暖而不冷应该是属於温度比较适合。
7、白天找陪玩。
爸妈不如我在白天的时候给宝宝播放mp3看看不快不慢悦耳的音乐，也可以播一些广播等声音。另外，妈妈也也可以用白天时间多跟宝宝告诉我话，又也可以多陪宝宝玩耍。这样除开也可以会消耗宝宝的精力，到晚间时睡得尤其香香甜甜外，则是也是可以让宝宝能感受到白天。
宝宝睡不好，不仅会影响了宝宝的身体发育，也引响了家人的休息。宝妈们要马上找出宝宝睡不好的原因，彻底改善“环境”，让宝宝渐渐地可以养成好的睡眠习惯。
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失眠又不能根治，没法是彻底改善，慢慢改善后仍然会只不过睡眠节律紊乱、事情影响造成失眠。不断年龄的增长，失眠的情况会更加频繁。必须调整心态，没必要时治疗，可以达到好点的睡眠。
你好，你的小孩的情况一类缺钙紊乱的可能性大的，像是会影响到易怒、多动和睡觉不济等症状的，你的小孩的情况要积极主动补钙治疗的你的小孩的情况我见意是需要还要多注意休息，加强营养，多吃鸡蛋和猪肝等食物的，建议您你小孩积极地服用复方维生素AD滴剂和多相互阳光就行的，祝你的小孩健康
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