以下，我分两部分来通过学习总结：此病＋彻底治愈。
这中间经历的痛苦煎熬心惊胆战，唯有亲历者，才有资格说感同深受。
真心喜欢期望能好处到病友。是因为它太痛苦了……
第1部分，此病
①迹象。从我老公岀现这个病的迹象，到查明病因，至少十年时间。他最正在时每天都提起腰部疼痛，听说后来又说脑鸣，再后来我们又说感觉头痛。去各大医院查了两次未果。
②结束岀现恐慌发作。那个秋天他也在工作啊，忽然间喘不动气，窒息感，濒死感。同事们立马叫救护车。到了医院又不要紧的了。接着又众多检查，仍然百般无奈。
③反复惊恐发作。从当时发作起来后，结束较很频繁不发作。.例如，那散修有什么时候，突然间心闷胸闷濒死感，觉得没腿了，没知觉了……
④开始躯体化。必须疯狂减肥，三个月瘦了20多斤。紧接着焦躁不安，其它身体不舒服症状结束过度和/或时时存在，如头晕、头晕、想喝水、出汗、胸闷、耳鸣、胃疼、极为严重食欲差（吃面条论根了）、全身窜动痛和。所有的状态如热锅上的蚂蚁一般。他以前是那么爱看书爱下棋的三个人，现在已经彻底看不下三个字。提防如惊弓之鸟。（这个可以不想见如此地伤痛）
⑤此后就开始发热发冷去各大医院检查。后来回来了精神卫生中心，明确病因为轻度焦虑症伴抑郁。
⑥虽然明确病因，可是吃着药，但疾病使他疑病、一有异样感就胆战心惊、惊恐万状、可不敢怎么坐车、不敢开车走、敢出门。和家人和她相处时脾气不稳定，行为冲动易发怒。正式又变的胆小如鼠。并且特别要求断断续续去各种体检。既使体检情况一切算正常，他仍旧又一次沉浸惊惧惶惑不安中，不不会相信医生。
第2部分，治愈
①余者就开始太过漫长的陪伴心理暗示法历程。我另外家属，简单自己又开始看众多心理书，国内国外都是。然后再陪在身边他去走路啊锻炼，借用我只学的心理知识给他解释、分析、被消解、安慰、鼓舞。
我仍旧清晰地记住一本英国人写的《精神焦虑患者的自救》，是那一本书极大地帮了他。肯定一开始他是根本读不进来的（疾病让他坐不住，他总是焦虑不安地踱来踱去）。否则的话唯一外界了书里的信息，他才就开始一点点读。每读一遍，他的心结变会打开一环。后来那本书书他读了三遍。他说，这本书让他明白了了什么是焦虑症，让他并没有担惊受怕了。这一世他的惊恐发作更少。
②如果不是太痛楚，焦躁难定，寝食不安，就一定会去看专业点的三甲医院心理科医生的或当地精神卫生中心的焦虑科。大夫会给开药，并且会有试药阶段，只不过各个人比较适合吃、且有效果的药有时侯会有差别。
肯定会遵照医嘱，没法猛吃药啊或猛停止用药，否则不会比焦虑还堵得慌。
我老公从又开始吃好几种药，到结果只吃一种，从一天三次共三片，到两天四次共大片，再到三天半片。现在已已经马上停药近2年了。
③早上一直保持运动锻炼。运动所起的效果比药物好。因为运动使注意力转移而且大量分泌了多巴胺大家都快乐因子。
运动时若有家人诚心陪伴在身边，更安心。
④这个病的成因→个人太敏感特质＋出生起的心理创伤＋工作压力。
平时最好就是一点点地争取调整长年靠积累过去的认知，努力再努力去改变。但俗话说，江山易改江山易改，本性难移，所以才如果没有有条件，还是远离自己倒致压力的环境吧。
假如是工作诱发了你的病，好是能换份工作，冲出焦虑源。
⑤不要熬夜和纵欲过度。千万不能喝酒、抽烟、喝咖啡及浓茶等
当然，疾病期间，在内吃药啊期间，也会完全丧失。
⑥在走往完全康复的路上，当然会岀现很多病情反复。
过了一会儿不要急，要学会什么带了这样的不适感最好不要很淡定地怎样生活。
⑦接纳自己，认同不关于完美，不接纳缺陷，不接纳现实。凡有不接纳处，必定腾起焦躁不安。况且，唯有认同自己，才能给予身心一片平静情绪安定。
再想办法和它亲密相处，然后把实际不断调整，最终把它彻底的忘记。然后那是一个全新的自己。
亲爱的面生朋友，最好不要急切，一切都会过去。越急，越很容易放大缩小及明显加重症状，而且对它的缓慢了解，会使它越发强。
这些病会好的。别怀疑。祝你早日康复[玫瑰]
焦躁到快快要疯了么?这说法虽多少带点吓人，但也是当前很多人都是假的的心理感受，但想到几个抵御外敌在前线的人，比起他们的，宅家的压抑略显多么根本不值一提啊。
这时候，我们要做的是要给自己需要提供另一个平和的心境，别太急切这里有以前正常的生活标准，要学会了适应适应很无聊和孤独的，不许糟糕的想法烦扰自己。我们可以在此时此刻做些平时就没时间做的事情，诸如喝喝茶多看看书听听舒缓的音乐，极为丰富充实快乐下自己。
你记得另一个大作家告诉过，我们全部的烦恼都出自于不能和自身单独相处好。多么深刻之又有哲理的一句话！如果理解了，可能人真就能做到心无杂念，也就能要淡定平静地读过这段了。
