面对生活的压力，我们你是哪人都有不如意的时候，出现负面情绪。负面情绪会影响不大工作，生活，甚至还会会影响到我们的身心健康。
当有负面情绪的时候，要学会了自我调节如：做一些自己感兴趣的事情，听音乐看电影，去没人的地方喊叫，找可信度高的朋友聊天说话等来释放压力。
让我们控制好自己的情绪，做情绪的主人！！
“胡思乱想”有很多种，有的有积极主动意义，有的有消极悲观作用；有的让人得意，有的让人沮丧。总体上来说，敏感、感性的人更很容易“东想西”，这样的人被称为“多向思维者”。
胡思乱想的模型大概分两种，一种是星型结构，一种是链式结构。
星型结构围绕两个问题，从多个角度再产生惠普的。这样的人创造性强，但如果不是唯有散逸还没有总结，会会造成决断力弱。
链式结构没有中心，从两个问题出发到达他知道两个问题，接着再个问题，总是惠普的下去，可能会把在此之前的问题也忘了。这样的模式是比较好糟糕的模式，可能导致情绪的极其亢奋或前所未有沮丧，利于可以解决现实的问题。
“东想西”的三个动力
1、求旧求奇，不能不能忍耐千篇一律的无聊的很人生。这些动力下通常有一种星型结构的联想，是一种积极的“想着”，没有必要烦恼。
2、愿望的补偿。在现实中不易实现方法的愿望是从想着，至少望梅止渴的目的。.例如买了后，一声声的幻想能让人热血澎湃。这个动力下的联想，常常觉得是正性的链式结构，有点儿可笑之极但无关痛痒。
3、内心的焦虑。对丧失一切的担忧，启动对后果的评估，导入个负性链式反应结构，后果被逐渐地过于夸大，之后走向不妙邪异。比如这次没考好——高考考不好——上不了大学——找不到合适的工作——对不起父母——无脸见人。这样的动力而且这种结构是一种糟糕的组合，必须想点办法克服。
打破链式结构是关键
从上面的分析中可以看得出，链式结构的“想着”太容易有一种负面的后果。心理暗示法“想着”的关键在于反驳链式结构。
打破链式结构的方法
要打破链式结构，就必须根基稳定的锚点，当连锁反应启动时能够把注意力拽回锚点。
民间流传的办法是数羊，简单点规律的数羊操作可以充当三个锚点，当思绪转身跑后能够拉回去。
和尚打坐修炼时敲木鱼，单调有节奏的木鱼声这个可以防止念头到处乱跑。
这里要详细介绍的方法是正念训练。正念训练是以自己的身体另外锚点。
具体详细的训练方法这里就况且了，推荐一下一本书自己看吧
2，把握现在。那些坏事也拥有历史，过去的事已经遗留曾经的记忆，不再苦思冥想过往，好好把握住现在吧！
3，忙碌中充实。让自己每天都忙碌充实自己的生活出声，闲下了可能会东想西想。
4，踏实专注。踏实专注于一件事，专注心于另一个人，把心思凝练到另一个点上。
5，最好不要太过仙魔无界。就没完美的事情，也就没完美身体人，不允许自己犯错，容许自己有缺点。
6，无需总是患得患失。好好把握住自己所占据的，珍惜自己占据的。就是你的终究不能不是你的，并非你的想得也得不到。
7，自信站了起来。相信自己的判断，相信自己的所作所为。
