注意一点心情放松
睡前再听听轻柔的音乐，有助放松心情，进行深呼吸，渐渐的先静下来！也可以喝杯热牛奶提高睡眠质量，也也可以多看看书，看着看着远处就有了睡意！试试，很没有用！
适当运动
每天坚持每天运动，也能提高身体免疫力，促进促进睡眠质量！晚饭后，或散个步，或慢跑，进行有氧运动半小时，你会发觉，睡眠质量很明显增强，并且白天不容易打瞌睡，那样的话有法，晚上就能好好睡觉！
平时养成习惯多看书学习的习惯
不养成看书的习惯，看小说不光也可以丰富地人的精神世界，增加认知，还可以不使身心放松，会减少烦躁，增加睡眠！
千万不能过渡劳累很纠结一件事，人生老是鱼和熊掌不可兼得的，坦然一些，积极乐观一些，当然如果能我们用一颗平常心来去理解，然后你就会发现生活是真的很美好的感觉；用感恩的心如此对待身边的人，你就会发现自己总之很她幸福！凡事都要看得开，拿的起，身体自然健康，睡眠恐怕就那样最好...！
心里彷佛生出一根刺！情一抖心就痛。
思念的种子在心中生根发芽，让人无法都正常安然入睡！
白天占据地了思绪，夜晚侵噬梦中。如此重重复复折腾吧，折磨得自己十分憔悴。
心理难免会再次出现异常！
人有心思时，那种说也沒处说，讲又敢讲！无着落倾诉！无处逃避诉说！又压制不了那颗好纠结的心时。
时间一久自己也能感受到，心理积郁的端倪。还不知道何时会崩溃成疾！
长时刻正处于深夜长夜中，那颗心常常总在痛苦里。身体会不会累出毛病没敢说！
痴情成伤，情深不止。伤了心，伤了肺。自己不走出来，生活让人未来堪忧！心态不乐观。情绪随感而动！不分昼夜精神上估计会！
