转变心态是最关健的,平时急时疏导疏泄心中的郁闷、烦燥、不安、如找人谈人,散步、爬山、逛景区、公园、写心德日记、读书、看报、看电视、上快手、玩头条、都是舒发、导泄、转移视线目标、郁闷、烦燥、心情不好不安抑郁症的最好方法措施。
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别让“郁卒”杀了你!图片来自网络01.抑郁如同慢性人生不如意的事十之!人生来就是痛苦的!但是你始终走不出这个怪圈。比如工作上的烦恼,生活上的压力,交往及情感等方面的困感让你度日如年,总觉得时间过得比蜗牛还慢,为什么下班的铃声还不响?为什么所行都不顺?为什么前行的路上没有鲜花和掌声……一天天的煎熬,让你脾气暴躁、缺乏耐心、不负责任,对同事家人漠不关心,甚至会冷嘲热讽,身体上反应有:食欲不振、睡不安稳,呵欠连天、筋疲力尽……一个人如果出现像上述症状,说明你抑郁了,它就如同是一种慢性。通常,一个人如果在同样的事及挫折上停留过久,缺乏新的刺激和干预,很容易就会面临抑郁症状。02.找出抑郁的真“凶”造成煎熬抑郁的原因可能有两大主因:不正确的信念和过高的期望。真实,很多煎熬和抑郁都是自找的,我们想要消除煎熬和抑郁,就要改变观念,让自己的想法更合乎逻辑。学会放弃,轻松面对生活!因为生活是海,如潮,物质永远无法填满内心越来越巨大的贪婪狮子。我们应该把自己的整个身心都来一次彻底的清扫,把物质各归其类,送给需要的人,保持心灵最纯粹的一面,不要轻易让自己迷失在各种诱惑里。我们的生活不是为了凑热闹,每个人都应该谨慎选择自己的生活,把内心作一番彻底的省查,找到最突出的爱好,保持最优雅的气质,日常穿着简单干净,感情上如终如一。一切都适时、适量,不求过多。图片来自网络03.善用抑郁的正面意义毋庸置疑,很多人都会用负面的态度对待“煎熬和抑郁”,觉得它们面目可憎。我认为煎熬和抑郁其实也有正面意义。因为它可以说是一个人情绪及心理上的“吹哨人”,提醒你内在某些部分渴望进步。04.告别煎熬和抑郁的方法煎熬和抑郁其实都是你自己的主观认定,和你现在所做的事情“有不有趣”并没有太大的关系。你不妨试着从下列途径着手改进:1.打破常规,随时寻找新的挑战和目标,寻找让自己振作的原动力。2.自我充电,参加培训和继续教育。3.培养自信,认清自己的价值观,排除不切实际的期待,更不要受外界的评价左右。4.挽一种看问题和世界。5.转挽新的工作。6.停下来,到大自然中走一走。有时,停下来是为了能更好的出发。
不知道该怎么劝你额,我朋友,最好的哥们,因为工作压力大,要还房贷,他支撑不下去了,选择了,在这整个过程中我没能早点意识到是抑郁症,我想尽了一切办法,正向鼓励,负面激励,但是那会儿总感觉他好像没有了神似的,一个月三千多块钱的房贷原则上不会压垮一个人,然而却因为抑郁症毁掉了,如果我兄弟还活着,还支撑半年,他的房子有人愿意以一倍的价格买下来,只可惜他等不了了,分享出来真的希望你能看到生活中的希望,也许你还坚持一下,乐观多想想未来,真的,可能会好很多,如果他坚持下来,一切会多美好啊,卖掉房子,回到小城市,生活不知道会有多幸福,抑郁的时候很容易看不到希望,然而希望真的一直都在,我不愿再看到人世间的这种悲剧,兄弟,希望你多想想希望,多出去跟人交流沟通,多运动释放压力,不要被眼前的烦恼了,祝你幸福,早日走出阴影!
多出去走走玩玩、听听轻音乐等等,总之使自己忙起来,心情好起来、使自己高兴起来、情绪好起来、忘记抑郁的和不开心的事情。世上本无事庸人自扰之。