能找到压力源之前，想尽办法帮忙解决。
明白了想了没用，就不太想了。
想出国学以外，还可以想去旅游，还可以锻炼身体，还可以搞一些其余的文艺体育活动。爱好多有一些。
学习生活如果不是是丰富多彩的，就应该不会再次出现这个现象了。
稳定住。你现在最要做的事情是稳定情绪，别想参加考试的事情，没啥大不了。有过了个月的时间，成绩已经与你所学知识没有关系了，起确定作用的是心态，比较稳定平和的心态是一击制胜的关键。
每隔一天掏出15-30时间冥想对你稳定情绪非常有帮助。
最好不要再要着钻研难题、怪题，将注意力分散在课本上，一天读念书，能你只要记住多少不不重要。翻阅以前的笔记或错题本，不在意输赢。
偷偷的听音乐，贵宾级别每一顿饭，不错过了每一场睡眠，专注力当下。
高考就是你平时的期末考试。
现在已经进入选拔性的测试阶段。此前的水平性测试出来是对基础知识和基础理论知识掌握到程度的考核。而应试考试，侧重考核是基础知识和基本技能的综合应用能力。据多年系统的总结，高三学生在复习啊阶段分三个阶段。（1）在毕业考试的前，学生对所学知识的感觉是看得清清楚楚。（2）选拔性考试后，进入到了迷朦期逐一总觉的所学知识幽冥不请，朦胧。心态上束手无措，萎糜不振；（3）在几个月的冲刺，中间过渡的正常的话，学生在临考前两个月又会步人信心满满的清朗期。这一过渡时期的就像特点是：天赋型学生过渡自然飞快；勤奋型学生，特别是体质弱的女生出现的问题较少。针对这种情况，学校领导，班主任，科任教师，肯定在统一认识的基础上，应该要要做以下几项工作。
（1）从面上，对广大师生和家长，只能证明这一时期的必然性和普遍性，应该解锁学生顾虑，放下包袱，轻装上阵⋯⋯。
（2）校级领导，班主任，科任教师分工协作，在十分充分去做面上工作的同时，可以确定重点对象，相互协同家长做好非常艰苦极细致的工作，最重要的是实打实地地帮忙解决这些个学生学业上、生活的实际困难；
（3）部分学生出现的一些非学习问题，千万要记住教师家长马上通气，积极主动地协作，尽量尽量减少问题可以升级。
我在换算工作中，曾遇到过另一个成绩好点，平时相当努力再努力的学生，在这一时期，要放弃你笔试，回家好好休息的情况。我的做法是断断续续讲清道理的基础上，开车不送其回家里。当然了预先和家长约定，学生刚到家后一不严厉批评；二做一桌好饭菜；三是让其好好地休息下。可是第三天这个同学无惊无险返校上课，现已大学专科毕业，在北京工作。
从假期前学校兴奋的学习氛围中心灵解脱出来，学子们又开始会感觉长吁一口气，但时间长，会被两张孤独迷茫无助的大网罩着。
靠线上教学，网上辅导，一又开始觉得比较新鲜，都觉得自由随便地，不过少了老师的监管。可不断课程的逐步深入，是对自学程度不太好的学生而言，难免会情绪上有波动。
那个老师两人的指导，苦口婆心地断断续续良师自己才弄清楚的问题，网课不可能能够做到，不很可能会因人而定，具体分类率先实施教学。要是三个问题弄不明白了，会会造成连串的问号摆在哪，该如何完全破解？
长时间遇到手机或电脑的身体僵硬姿势，既使再丰盛的饭菜的文艺大餐也能让人心生厌烦，出现审美观念疲倦，心态会有不变化，再说面临中考高考的学子们毕竟不是在看综艺类节目，他们背上压着低沉的包袱，这个心情难以言表，也不是当事人没法深刻体会能够得到。
我建议您我们的教育心理专家，应实际教育频道对中考高考的学子们定期定时心理开导，最好不要让他们既误了学业，又引响了健康。
高考要注意考查的是考生的知识积累和掌握程度，包括考生在压力情境下可不可以保证超长发挥。更何况在大家的知识积累水平不多的前提下，怎么保持稳定的心态尤为重要。
在这里共有从考生和家长层面，分享分享几种能够只能缓解焦虑紧张的方法，我希望都能够好处到你。
2、保持情绪稳定：要全面处理好自己的情绪，家长若不是过于紧张或焦虑，是会把这个情绪传染给孩子的。
3、降低期望值：最好别对孩子有温度过高的期待，更不要向孩子刚开始说自己的期待，家长的高期待是孩子压力的最重要来源。
4、会减少安慰和鼓励和批评：表扬有时也一种负担，考前别过度勉励和当面批评孩子，不论勉励那就严厉批评过于都很有可能会想提高考生的焦虑水平。
5、饮食正常化：尽量均衡的营养即可解决，无需大吃大补，防止孩子不适应适应。并且父母的使用过度照顾也肯定会照成孩子有一种“若考不好啊就很抱歉父母”的内疚感。
2、接纳烦躁：当焦虑又出现时，不要随意与之对抗，试着不接纳它，带着它一直做自己想做事。当把关注点放在自己正准备想要做的事上面，焦虑感也会渐渐地彻底消失了。
3、呼吸放松法：当觉得焦虑时，可以不试图做腹式呼吸，刚开始做几个后，会直接进入到要比放松下来的状态。这种也很适合我考生在进入考场后消除焦虑。
4、坚持运动：运动可以使人放松下来，能增强释放压力。尤其是有氧锻炼，可以不适当安排好时间跑步、晚饭后散步、练球等。
当然，此刻相对于考生可以说，放松下来的心态、健康的饮食、补充好的睡眠更不重要。
最后祝高考成功！
高考第一轮复习啊并且了近3个月，前两次月考才不算模拟考试的开始。现在距高考还有半年（6个月）的时间，系统复习我还是没来得及赶得及的，关键在于你该如何遇上未来的挑战。如何备战中高考呢？有如下建议，望参照自身情况决定。
第一，定位范围自己的目标。分数有某些分数，大学有各类大学，你想考什么样的大学还得依据什么你的实力来定位范围，绝不可以眼高手低，也不愿妄自菲薄。目标定位可尽量多高有一些，让自己有修为提升的空间。
第二，自我反思学习的方法。文理科的学习方法有所不同，一个非常重视形象思维，一个认可逻辑思维，在考试中形象思维和逻辑思维更加注重。学要依据各学科特点，把握规律，提高能力，特别是看专业总结的能力。要养成良好的习惯，注意一点答题规范，弥补自己的不足。
第三，调整备考的心态。高三系统复习像是统称三个阶段，一轮复习、二轮复习和冲刺阶段，每三个阶段有其特点。刚开始并且月考时就没各个系统复习完，有是题目做得不好是正常。是可以参照自己的弱项考虑下一步怎么办的复习重点。考试有起伏是很正常的现象，最好不要过于紧张。只要你注重总结，很认真结论，就会不断提升。高考前的一丁点考试都只不过训练，并又不能决定到最后的成绩。
高考只在于自信加磨练，有半年的时间，只希望坚持到底，努力争取清楚的结果。成功是总体的，“尽吾志是可以无憾矣，其孰能讥之乎？”，后来祝好运！谢谢请帖！
