是真的，要知道你们两个人能走到一起，站到今天也是非常不容易的，你的男朋友肯带你回他的家里，必须也可以当然的是你的男朋友是太不愿意的，同样的我完全相信，确实是在老人家不插手的情况下，他就会带你回家里的！
因此说你只需做最假的的自己就好，把自己最都是假的的一面展现在老人身前就也充足了！
以下是我老公伦伦写的正文。
社会快速发展，抑郁的人越来越密集。这其中也除了我的妻子：西西。为了帮她走出抑郁，我们一起学习、共同努力，最终她成功了地走进了抑郁，并且完成了庞大无比的成长。
做为一个一直陪在身边着她、看着远处她慢慢的的，与她最靠近的人来来看待雷鸣抑郁的情绪的经历：可是，前面几年陪伴她真的非常更加辛苦，可是自从她康复然后，我确实觉着很幸福的话。她从一个对我蕴满指责、数落、不懂得如何去爱我的人，都变成一个愿意让我开始爱的她。
所以，做为家属，做为最接近西西的这个人，看待事情抑郁：我真的觉得抑郁不是一件坏事，反而一个让人成长的机会。
下面我就我才是抑郁患者的家人，可以介绍一下我陪我老婆走出抑郁的经验与深刻体会。
一、确症抑郁症
我与西西在一起距离10年。
从我不认识她开始，西西那是这样个完美主义者，对自己、他人、工作要求一直在都很低。
也许你是只不过她的成长经历，使她自然形成了只有工作能力强，工作上干出一番事业才能能够得到到别人尊重的认知。
在公司她太努力工作、学习能力极强。但他周围的环境并肯定不会因他的能力迅速变化而而接受的变化。那样她在公司动不动爱感到不公平的对待，情绪也经常会起伏不定，公司内的人际关系也比较比较害怕。
特别是她在昆仑万维时，恰好她工作和事业意气风华的时候，而且某些原因离职悄悄的离开，具体看的原因在她的文章《抑郁了，我是如何从绝望走到希望的？》有提到。
因为她当时把绝大部分的时间、精力彻底无限深情于工作上，那会大家都说她是疯狂的产品经理。也许是只不过把绝大部分的精力都放在事业上，当事业的失去了，她必然会会池鱼之殃最淬毒的冲击，所以情绪低落了。
辞职后西西出现了很多无比的表现：又想到辞职的事情就啜泣；在床上趴着不站了起来，一躺那就是10多天；害怕提到互联网和工作；自动了和父母、大部分朋友的联系；再后来发展起来到用脑袋撞墙、用ipad砸头、很多威胁的行为。
记得最严重点的时候，她和我走在路上，可她说感觉上灵魂是在了，曾经以为是撞邪了；然后把耳朵正在间歇性地听不清楚，后面发展为耳鸣；成天到晚在床上，什么呢事也不干，连饭都要送到房间，刚吃完不再睡。
想罢我陪她去医院检查，她没有反抗，终于确症为抑郁。然后把，我们开始了长达两年的抗抑郁道路。
二、做为一名家属，我是怎么身边陪伴我老婆击败抑郁症的？
确诊为抑郁，接着是你想办法帮忙解决。
一、认同自己抑郁
医院可以确定西西得了极为严重的心理抑郁后，我不能去发着牢骚、责备她，更不能不能也和她完全不一样焦虑不安绝望，这样的话只会又加重她的病情。事以到了此时，我只有你选进行事实。后面的事实证明虽然这是指导她彻底痊愈的不过在此之前。
二、清楚抑郁
是为获胜抑郁，是需要我们就了解抑郁症，诸如抑郁产生的原因、症状、治疗方法就这些。为了踏入抑郁症相关的知识，我报读学校了暨南大学的心理学研究生。
三、分析根源
目的是战胜抑郁，在西西情绪稳定期间，我陪她互相对她抑郁症出现的根本的原因分析。我们从职场不得意的应激件的原因正在分析什么，不断地向外找原因。到了最后发现自己大部分原因都归结于她的原生家庭和没确认识自己两个因素上。
四、树立必胜的信心
我们对抑郁症有了比较好清晰的清楚后，另外也以为抑郁是当然能痊愈的。
一定得树立道德必胜的信念，是对患者和家属都很有用，对家属而且有用。只有家属树立道德坚定的信念，我们才会在语言、行为给患者支持和鼓励，最重要的在患者心灰意懒、想先放弃的时候，家属必胜的信念显得尤为重要。
五、付之行动
光有了解和信心而不去行动是会永远没能康复治疗的。走出抑郁简单的方法得从行动结束。
5.1提供充满关爱的环境
作为家人，我如果说用爱来帮忙患者康复是最不重要的，都是核心的。
患上抑郁，她便退行到婴儿阶段。抑郁朋友的自制力和心灵有如婴儿好象，必须我们这些个她们最和善的家人来给她最伟大的爱。
因为我便一直在以一种对待自己小孩学习走路的心态来解决西西站立的人过来，走出抑郁。
当她哭闹时，我其实这是她必须我给她十分的更多的关爱陪在；
当她跌倒时，我将她扶起，给她紧紧的拥抱；
当她向后迈出一小步，我给她无条件积极地鼓励；
当她想彻底放弃时，我以众多方法来鼓励她再走下了；
但当我或家里遇见困难和挫折时，我就像父母差不多坚强地去承担部分，去如何处理；
在她面前我总是是微笑的，应该不会让她注意到我的一丝一毫担忧，让她能有个安全的的环境去休养几天，你不焦虑不安，用不着自责、自责。
5.2.理解和爱是包容一切非太过分行为、阻住过激行动
抑郁期间，患者自制力比较好差。所以她们老爱表现出一些她们自己都不很乐意想做的事情来，总之事后她们自己也很后悔当初。因此相对于西西也再次出现躁狂的行动，我都注意去理解和接纳和包容。
例如：
她情绪不好时在家里摔盘子时，我不去阻住，当时将其清理打扫乾净；
她情绪波动比较大在床上躺十几天，什么也不干。我也不去催，并将早、晚餐要做叫她过来吃;
但当她会出现自残或行为，我要一定要及时接受阻住。例如她去撞，我会马上拉她。当她拿刀要......时，我就得及时将刀夺回来并收好;
相对于她的过激行为，我会去解释和爱是包容，让她有另一个很快的康复氛围。
5.3.尽肯定地偷偷的来陪她
抑郁期间，患者很非常缺乏安全感，但很我希望家人在身边陪着她。西西也差不多。
但因此工作原因，我经常会去北京、上海如今的全国各地出差，有时候国外出差时间还也很长。我去外地出差期间西西偶尔会会出现情绪不好，这对她的康复带很大影响。
记住有第二次我在北京出差时，西西心情不好了，在里给我哭一晚，也吵了一晚，甚至连说了要立刻离婚的话的话来。然而此时她正进入生理期，产妇，只好自己去医院接受治疗。
就是为了照顾好她，我与公司好好商量将我的工作调整为在省内有短期国外出差的工作。虽说是省内短期去出差，但她一个人在家情绪就经常性变差。只好我试图出差带上她。
所以，家人的陪伴和理解是抑郁朋友治疗康复重要的是支柱。
5.4.用正能量的事例或故事积极主动开解我
在抑郁期间，抑郁朋友像是大都负面思维，对未来、对生活失去了了信心。
索性我经常再收集某些主动积极正能量的故事、案例或开心高兴的道理，当有西西又出现负面情绪时，我就找一个比较合适的那面故事、案例或道理来开解她，让她慢慢的地来调整自己负面能量的思维（认知），接触建议使用积极的心态来来看待周围的事物。
我拿回抑郁朋友最典型的两个问题来只能证明下。
#那以后我没有机会了，一辈子慢慢的了#我便能分享褚时健75岁俩次怎么创业，85岁蓝月帝国橙王的故事给她。提醒她，她还很年长，还有多年时间，一定会会有很多机会的。
＃我没有能力、没有本事，人际关系也不大好，一定就没有什么发展前途了＃我说说她，她心理抑郁前其实很极优秀，仅仅情绪低落了，思维很消极，所以我都觉得自己要不。
同样的，我又分享乔布斯在斯坦福大学自学美术字到最后作用于Mac电脑的故事来开解我她，告诉她如果现在争取去去学习了，未来到那天就算正因为你今天的努力而曾经的你成功的关键。
在我主动积极思维的引导下，西西花2年多的时间来去研究心理学、中医学、学习英语，这些不光帮她要好地过得了心理抑郁，但是对康复后她的工作也起了很大的帮助。
5.5.综合利用多种治疗方法好处其彻底痊愈
目前社会上每一种治疗方法都偏重某方面。替让西西及时痊愈，我们一段时间过很多治疗方法。
【旅游】我带她想去厦门、云南、北京和地方，也陪她在海岛、风景区里住几晚。在旅游期间，她的情绪应该比较好了，在这让她重新恢复了对辉煌未来的希望。旅游偏重变动情绪。
【睡觉好】重度抑郁期间，西西是没有一点精神和力气，长时间晚上睡觉都是比较不错的。这是森田疗法中一部分，利用地好好休息是为康复补充能量。
【认知】用正能量的事例或故事积极主动地开解她，一段时间调整她对周围世界的认知。在她心情确实不错的时候，愿意去对于自己的时候，帮她结论她遇到的问题及问题背后的根源。
【饮食调理】西西依靠自己自学中医的过程中，了解到健康的饮食能对抑郁康复有帮助。从那时候起，我们总是都在喝5种以上的杂粮粥，结束甚至于几天两餐。坚持3年后，果果的身体状态好太多了，皮肤不错很多，患上抑郁症前每月都有都要去一次医院，接下来早3年没去医院我看过病了。不过怀孕了后，孕期没又出现一丝一毫状况，身体条件好很好。
【建立健康的生活习惯】在患重病前，是因为工作的原因，她每天都打游戏到2-3点（在yy语音和搜狐畅游工作要知道一点游戏玩家）、半夜起来写方案。患病后，恢复期包括到现在那时，我们一定会在11点前的睡，早上6点半睡醒。以前，她是周末宅在家里，工作日8点半起床以后。现在她论是工作日肯定周末也是6点半起床了做早餐、念书、运动。
【运动】前期我陪她打羽毛球，后面陪她跑步。运动对此抑郁康复效果比较不错。
【没事儿找事儿做】在体力允许下的情况，我老是勉励西西做些能力所及的事情。如做家务活、做运动、记单词、学习心理学和学习中医等事情。实际做这个事情来转移她的注意力，挤破她去胡思乱想的时间。肯定实际做事儿也能让她渐渐地能够体现到她有能力做好一些事情，再体验到自己的进步。这对她走出抑郁的信心也很有帮助。
【药物】而西西怀疑她情绪低落的成因要注意是心理，因此一直都拒绝吃西药，整个抑郁期间只服用药过一周药。按她前写的文章《抑郁了，我是如何从绝望走向希望？》中写的，她的康复方法是：行动＋帮忙解决外源性挤压源＋认识、可以接纳并帮忙解决自己深层次的问题＋不断丰富完善自我。
三、抑郁所带来的成长
从西西面临抑郁到从抑郁中走向，从我的眼中来说果果的成长：
一、学会什么了爱
西西由过去的自私自利、看不懂爱，到学会了爱、关心他人，学会了替别人着想。慢慢地也很多人就开始就是喜欢她了，人际关系还好了。（以前她答话很冲，肯定不会颂扬任何人，现在她很给面子赞美别人）；
二、重获新生安全感、活在当下
她过去的安全感不高、焦虑严重点，现在她学会了不再继续盯着目标和结果看，只是塌实地做好每一件事情，由过去的不比较接地气就开始变得更加活在当下了。
患病前是因为运动过多的焦虑，她睡觉好从很少清闲，一天晚上不安第二天或下一周的工作可不可以要做，着急第二天人际关系能不能一次性处理好。不过，在我看样子她经常会处在一种过度焦虑的情况下。
抑郁康复后，她睡眠肯定太太平平多了，比较少做梦，现在睡眠质量比我而且，基本上是没有什么呢焦躁的情绪了。
三、抗挫折能力的增强
康复后，虽然发生了一些我都如果说可能会引绪激变的事情，但是她去处理得很好，是没有引发什么东西情绪变化；以前工作上稍微又出现一点不符合预期的事情会极其焦虑，她现在会旁敲侧击自己我失败了很正常吗，能很好地挺过焦虑紧张。
四、认知的改变
以前，她其实所有人对她好都是有不试图，也是那种付出过也要回报的人，现在她学会了不一般见识回报，也学会什么了我相信世界上好人很多。也不再以为只有你有钱，成功了才能完成任务人尊重。她能学会平衡了家庭、工作和兴趣爱好之间的关系。
前段她跟我说：不过我觉着爱、善良、为他人着想、大度、宽容、活在当下、不去操纵等，这些行为久了，就变得了一种习惯，当习惯了久了就转成内在一种很稳定点的态度了。比如，我简单的方法学会了了爱自己，然后把我就学会了爱你了，然后把我也懂爱别人了...我简单学会什么不再控制你，然后我就要会了不压制其他人。
她又说：以前，我很多缺点，我躲清闲，这是个性，这是独立特行。但是现在，有了孩子，我不再继续这么多认为了，我觉着要教出三个好孩子，自己必须必须是一个做榜样，所以才我就有了努力再努力转变的力量。渐渐地地，我总觉得自己变得更加愈来愈好。
五、变的开朗活泼爱笑
和她了解10年，很多年的时间，她反正是一个异常严肃、诚恳、沉默寡言的人，有些内向人，很霸道强势，很认死理。抑郁康复后，我会发现经常听到她的笑声，那种发自内心的笑声，所有的面目表情都能得到了彻底放松。
特别在孕期，有人也许不安激素变化造成情绪变化，但做为她身边的人，我看到她就没给予一丁点有关激素的影响，反到变的越来越懂事、晚熟，富有责任感，我经常和她打哈哈：我们家宝宝听了至少的胎教应该肯定是你的笑声吧。
所以，我如果说：激素与抑郁的情绪的关系，不当然去相关。更重要的可能那就患者本身的思维习惯。
六、能量的增强
有天她跟我说：总之在外面，和别人相处，并不是我已经也没烦恼，也并非和别人几乎是没有，只不过我现在彻底是可以自己肠道消化、自己处理。所以我，我不可能再跟你抱怨，也肯定不会找你帮我想办法解决，毕竟我自己早就会帮忙解决了。
前段时间，她问我：怎莫和看不过的人相处？我告知她我的经验：简单，不许这个人影响大自己；然后把，都能够不接纳另外微笑着和他们说话的；最后，这一点，很多人根本就做不到，应该是能和他们合作共赢。
没想到几周后，她告知我，她能非常好地跟别人相处好了。她提醒我方法是：学会了看见了别人的优点，能学会认同和尊重。
七、身体健康状况的变化
前面不是说过患上抑郁前的，她每月都有去医院第二次，这三年没而且身体原因逛过医院。以前眼袋，多年的咽炎、上气不接下气、冬天手脚凉的现象都是没有了。身体状态比我都好n多，在怀孕期间，经历那就多次孕检，没有问题。
归纳
做为一个曾经与抑郁患者零距离接触过的人，从西西抑郁到彻底痊愈，从康复到不时的成长，我都觉得100元以内几点非常重要。
一、家属的陪伴、支持、无条件接纳是康复的基础
这对抑郁，请大家树立道德起必胜的信念。特别是家属。要不会相信抑郁一定会可以痊愈。
2月份的时候，我跟西西说：反正，我当初确实以为你辈子再也不能走不出来了，我都做好了马上准备养你一辈子的打算。（不过，我不曾跟她传达过我对她痊愈的不强大的自信。）。
但是，事实是：最终至于很诧异，她不单治疗康复了，但是比以前杰出很多；我之后做梦也没想到，我们能像今天这样的话世界观、价值观这般一致；感情能会如此美满和谐；她能会如此和我父母相处好得那么好。
二、抑郁患者本身的信念和毅力是彻底痊愈的关键
在此，我得告诫大家，在她康复过程中，可是我起着太大的作用，但也请千万不能忽略西西自己的坚强和毅力。
她在最痛苦的时候能要坚持怎么学习心理学、中医学、英语，但是能用这些个所学把自己治疗好好。
在她康复过程中，我只有可起外因的作用，最最重要的我还是她敢于承认内心的特殊，决不放弃，终于坚持两个月了过去。因此，患者自己的行动力、领悟力、不畏惧剖析自己、遇到和对自己相当非常重要。
三、康复后不断优化调整自己，修身养性是康复难以以、人格难以生命成长的必要条件。
跪求抑郁的情绪的反复复发，我并没法去确认西西是否百分百不会容易复发，只不过大概我也许，反复复发的可能性低得。
只不过抑郁，她真很多。每过太久她跟我别人交流，我是会才发现她又成长会了。
如今，西西康复巳经远远超过1年半了，特别是在孕期，我看到其余孕妇都可能会不容易烦躁，焦虑，不过我看到的是一个平淡、只有快乐的她，情绪始终很稳定点，人际关系也很不错。
这一切，特别是下一界母亲之前，她的责任感增加，不断调整自己，不时改变自己松动的思维习惯
按她现在常说的一句话：修身养性，是三个人战神一生的事业。
后记
目前西西康复因此稳定达到一年半的时间。我们的感情也愈来愈好，做为她的老公，我觉着很自豪，也很大家都快乐，也领情和她一起帮更多像她一般曾经的正处于困境中的人。所以才，我们共同创建家族了一丝温暖家园。
在一步一步坚持要做温暖家园的路上，我们也我得到了很多人对我们的认可，也看到了很多人走向见好，甚至还痊愈。这种信任本身也让西西和我感觉尤其快乐幸福，感觉人生更快乐。
后来，我在此大声呼吁：
如果能社会上更多的人所了解抑郁、查哈抑郁、能给抑郁患者多一些爱和支持，一个温情、安全的环境，让他们尽早得到彻底痊愈，我得到重生。
我希望大家一定要坚持必胜的信念，每个人一切都将过去额外幸福的话。
感恩大家。
