随着时代的进步,人们的生活已经开始变得和手机息息相关,尤其在睡前,更是玩手机的高峰期,熬夜刷剧、熬夜看球、熬夜打等等。即便在睡觉的时候,人们也会习惯性的把手机放在自己能够轻易拿到的位置,这样才会更有"安全感"。但,在我们享受熬夜玩手机带来的时,我们的身体也在接受着熬夜带来的惩罚,而且,熬夜会大大增加猝死的风险!调查数据显示,每年我国心脏性猝死发病人数超过54万,相当于每分钟约有1人发生心脏性猝死,其中熬夜就是主要诱因之一。熬夜会影响心血管健康,破坏人体的正常运转,熬夜玩手机时,身体会处于紧张兴奋状态,可以使交感神经系统紧张,并导致血压升高,心率会增加,损伤心血管的功能,导致猝死。如果是患有高血压、肥胖和糖尿病以及冠心病的患者,熬夜诱发心脏病的概率将会更大。经常熬夜玩手机的人,睡觉出现这5种特征,八成是心梗,早查CT特征1、睡觉时头痛睡觉的时候,如果长期发生头痛,尤其是偏头痛,可能不是脑部问题,而是心脏出现了病变。偏头痛和心脏异常,都是自经系统失衡的结果,心梗也会出现偏头痛,主要是心梗前血管痉挛期,伴发脑血管痉挛所致。特征2、睡觉大汗出汗是我们身体常见的现象,一般我们出汗都是额头出汗比较常见,这与冠心病发作的出汗部位不太一样。冠心病在发作前,身体的头皮、脖子、后背、手心或者脚心都会大量出汗,并没有其他特别明显的征兆,即便不运动,坐着也会莫名出汗。夜间睡觉,易惊醒,莫名发热、出汗。特征3、焦虑失眠心梗大多是突发性的,让人来不及反应。如果平时你经常失眠的话,排除各种原因还是找不到失眠的症结,这时候要警惕是否患上了心脏疾病。这类的失眠通常是心脏的供氧不足量所导致的,更明显的特征,就是这类失眠在睡着后经常会被惊醒,每次惊醒都伴随着极大的恐惧感。特征4、咳嗽不止咳嗽在生活中也是很常见的一种现象,除去感冒所引发的咳嗽外,如果一个人,在睡觉的时候,会长期咳嗽,就要注意是不是心肺发生病变了。久咳不止的话,很可能是患上了"心源性咳嗽",这种疾病是左心衰的一种早期表现。另外,可以跟其他症状一起判别,如伴有胸闷,心慌,呼吸急促,起身后症状很快消失等异常。特征5、四肢冰冷麻木正常人的手脚都是温热的,尤其在床上时,更会温暖,可是,当你手脚总是冰冷,甚至还伴有麻木时,就要警惕了,很可能是心梗的前兆。因为心脏负责为身体供应血液,四肢可以接受心脏的滋养,以此得到温暖,当心脏血管堵塞时,血液便会出现供应障碍,导致四肢冰冷麻木。预防心梗,谨记"两多、三少",帮助清除血管垃圾"两多"1、多吃粗粮如今喜欢吃粗粮的人越来越少,但是饮食过于精细,人们所获取的营养物质也就越少。建议日常多补充粗粮,就像燕麦可以多吃。燕麦可以降低人体血液里的胆固醇,从而减少心脏病的几率,有效的保护好心脏。2、多补充营养元素抗氧化剂,是人体必须元素,需要从食物中摄取。英国分子生物学家Harman指出:氧化应激决定寿命。因此,抗氧化剂是血管健康必须的营养物质,能有养护血管,预防心脑血管疾病。研究发现,抗氧化剂进入体内,可抵御自由基对血管的"老化作用",使血管"年轻态"。有效的抑制血管内斑块形成,维持血管生理功能,减少甘油三酯、胆固醇、自由基对血管是损伤,降低心梗等心脏病发生率。主要来源,元芙菊、秋麻籽等天然植物,其中,元芙菊为药用菊,抗氧化剂含量可达67%左右,常喝可保护血管,减少心梗发生。"三少做"1、少悲伤要想预防心脏疾病,最重要的就是控制自己的情绪,减少悲伤、抑郁等不良情绪,它们对于心脏的危害巨大。悲伤时,人体的交感神经系统,会分泌出大量的压力激素,使心跳加速、动脉收缩,导致心痛、气短、休克等,诱发心脏病。此外,大喜大悲,过于激动的心情,也会诱发心脏疾病。建议日常情绪起伏不要过大,努力保持心态平和,切勿大喜大悲。2、少烟酒烟酒都是心脏的大敌,吸烟会增加心脑血管疾病的发生几率,也会增加患癌概率。戒烟一年后,冠状动脉疾病的风险会降低50%。而喝酒过多,则会诱发心脏疾病,导致酒精性心肌病。《柳叶刀》杂质上一项研究称,成年男性和女性每周摄入酒精不得高于100克。相当于5瓶酒精浓度为4%的啤酒,一旦过量就会增加患中风和心脏病的风险。3、少久坐长期久坐易导致下肢形成血栓,加速血管堵塞心脏的情况,建议久坐的人,一定要增加运动。与闲下来不运动的人相比,经常在休闲时间保持高强度体力活动的人,其心血管病风险降低了69%,而保持低强度体力活动的人风险仅降低了24%。此外,研究者还发现,保持高强度体力活动还与非致死性心肌梗死的发生呈明显负相关,可降低82%的心梗发生风险。
你好,这个情况根据经验不是太严重,首先,一定不要再让自己呆在家里了,因为家里面就那么几个人跟你接触,一旦你久未踏足社会,你会与社会脱离的。
一定要多出去走动走动,如果你没有胆量自己出门,那么你可以约约朋友,不要多,一个、两个的就行,走走的话你一定会有如乌云散去般的。
再次,也是挺重要的一点,锻炼身体吧,每天早晨起早一点,出去跑跑、跳跳、走走,买个菜回家,然后一天的生活就开始美妙起来。
你会发现更多的勇气和自信。建议你一日三餐正常饮食,在日常生活中要养成良好的作息习惯,不要加班,不可熬夜,不可太过劳累祝你身体健康,长命百岁