1、注意学习与休息相结合。注意学习与休息相调节。在每天早上和下午的第一节课前的唱歌，要放开嗓子，高声歌唱，不要害羞。目的是放松心情，为听好第一节课作准备。
在听课时精力集中，专心听讲，老师提问，积极发表意见，作好课堂笔记。
下课时利用前5分钟，回忆一下当堂内容。剩下5分钟，可在教室外，跳一跳，跑一跑，或与同学说说笑话，调节心情。
课间操、体育课都要认真参加，要全身心投入。中午一定要放松睡眠半小时。
晚自习后，到操场上跑几圈，出点微微汗，睡觉前半小时回忆一下当天内容。这样由于放松了紧张情绪，自然就可睡得很好。
2、加强营养。高三学生，由于学习紧张，消耗能量较多。最好每天能保证一个鸡蛋，一盒牛奶，还有肉类和蔬菜等，尽量多吃易消化的食物，少吃辛辣和生冷食品，以保证充足的营养，使得白天精力充沛，听课效率高，完成作业快，自然就会消除紧张情绪帮助睡眠。
3、做健脑操。每天在睡觉之前和早上起床以后，用手掌轻轻拍打头部的各个部位，约一百次。这种方法长期坚持，效果很好，立竿见影。可使你不再失眠，白天头脑清醒。
4、可用药物辅助。你可到药店去买安神补脑液，或维磷补汁，或看中药医生，吃安神镇静中药，只要坚持服用一段时间，就可恢复正常睡眠。
综上，是我个人经验，凡学生按这去做，效果明显。同学，你可试试。祝你早日摆脱痛苦。
