感觉到平平庸庸是一种谨慎小心的态度，素无孬处，日日自律，一直保持一颗纯真美好的心就不犯错误也可以少犯错误，两个人在平凡的岗位上，表现出不平凡的的事迹是一种凌驾。我建议你：今后树立自信，给自己更多的尊重，持续怡心令人赏心悦目的精神状态，饭菜以清淡为主，多吃疏菜，以清肝火利胆管的饮食习惯，除烦解闷。
对未来又出现恐惧，这是一种不强大的自信的精神紊乱症，必须到医院检查一下下身体的状况，如果没有是没有问题那是一种压力肝胆火旺，一种渴望非常重要，钱财不需要一点一点地的积累，想一口吃成一个胖子决不不是现实？很简单谈以内这么几点个人以前看过吧，如有方法不恰当之处，劳烦谅解！
得到你自己的所有的东西有所谓的缺点。你完全没有那就多的观众。
活在当下，不惋惜进来，不忧虑未来。当下所创造的着未来，当下才是最不重要的。每分每秒的过生活。想做什么在能力所及的范围内就去做。当有只能无奈想要做的事，就伏首称臣接纳，感恩去做。
我是2018年农历二月初，两次出门儿在户外干活的人，还不知道是天气太热那就怎摸的，突然就心跳过速，心跳不算太严重，有疼痛作呕的感觉，再看看感觉上心塞塞，觉得自己刚刚死了。随后慌忙回到家，带齐身份证、银行卡开着车就往省医院赶。
到了医院挂了急诊科，急诊医师问了我的症状，他先宽慰我的情绪，紧接着开了几个相关的检查，有心电图、心脏彩超、血常规、血液生化全套、甲状腺全套就这些，本来人就不舒服，这一下闹腾得半个人都要崩散了。导致是急诊检查，检查结果过了一个小时全都不出来了，最终一切都正常！医生给说没什么事，只给我开了一盒倍他乐克，叫我心跳慢了就吃半片，就把我遣走回家了了。
但那就是从这一次不发病正在，就一发不可收拾了。身体出现了各种各样的症状，刚开始是阵发性心慌，有时候全是短短没多久二小时70左右。随即就是双小腿膝盖发软、站起身腿就直打哆嗦。后再感觉头晕、胸闷心慌、呼吸困难、睡惊厥、心跳剧烈其它生不如死人。再后来又回来几次同济医院完善了众多检查，还是一切正常！可是人每隔一天还是众多感觉不舒服，这种觉得唯有我的亲身经历过才会懂得个中痛苦。
这样我是要如何从焦虑中慢慢一点点地走出的呢？
简单的方法其实一点，那是家人的理解和安慰。要很清楚在不发病的时候，焦虑症的人的状态和正常人表面看上去是应该差不多的。差不多的聊着天，吃喝睡的。仅仅身体和心理上的痛苦别人肯定不会明白了，人到中年平均人都有依附各方面的压力，.例如经济来源、子女教育、人情世故其他。我从生病了了就始终自己在家好好休息，什么都用不着去管，从生活小事到家里家外的大事，也是老婆在如何处理，如果没有没有她，我也还没有这么快的可以恢复速度。我说这么说多那就是想说我们估计在家人的帮助下全部放空一下，能量充斥各方面的压力！
比如中,选择自己感兴趣事情先去做，.例如我就要会了钓鱼，从刚开始的一根鱼竿三个水桶到现在的胀鼓鼓的鱼竿包、各种各样的钓鱼饵料、窝料等。每天约上很快两个钓友到水边来坐坐，虽然皮肤晒得黑幽幽的，但是心里是太开怀的。
然后应该是早起早睡，适当的锻炼身体，早上保持半小时70左右，或跑步或不要管我！都是可以。只要能坚持下来，身体会几天比一天好的。
后来祝绝大部分焦虑症的朋友早些走出困境，朝后的日子里天天好心情，万事顺利！！！
以下，我分两部分来参与总结：不发病＋可以治愈。
这中间经历的痛苦煎熬心惊胆颤，只能亲历者，才有资格说无法感同身受。
真心我希望能好处到病友。只不过它太伤痛了……
第1部分，发病
①迹象。从我老公岀现这样的病的迹象，到明确病因，大概十年时间。他最就开始时经常会提及腰部疼痛，当时又说出现耳鸣，再当时又说经常头疼。去各大医院查了一次毫无结果。
②开始岀现焦虑发作。那年他还在工作好，突然间上不来气，窒息感，濒死感。同事们立刻叫救护车。到了医院又没事了。然后再又特殊检查，依然毫无结果。
③疼时恐慌发作。从当时突然发作后，又开始较不稳定不发作。比如说，不定什么好时候，突然胸口闷心慌气短濒死感，总觉得没腿了，没知觉了……
④正在躯体化。必须疯狂减肥，个月瘦了20多斤。伴随焦躁不安，某些身体不适症状又开始很频繁和/或提防修真者的存在，如头疼、头胀、感觉口渴、出汗、胸闷心悸、耳鸣、胃疼、相当严重食欲下降（吃面条论根了）、全身翻滚痛就这些。整个状态如热锅上的蚂蚁。他以前是这样爱看书爱下棋的个人，现在巳经彻底看不下个字。鲽鲽鹣鹣如惊弓之鸟。（也可以不想见多么痛楚）
⑤此后就开始反复去各大医院检查。之后去了精神卫生中心，查明病因为中度焦虑症伴抑郁。
⑥可是确诊，可是嚼着药，但疾病使他疑病、一有不适就心惊肉跳、惊恐万分、都不敢坐公交、都不敢开车走、不愿意见人。和家人和她相处时脾气不稳定点，行为冲动易怒。正式又变得胆小。因此要求疼时去特殊体检。既使体检报告一切正常，他依旧不断地沉浸惊愕惶惶然中，不相信医生。
第2部分，可以治愈
①不数日正在太过漫长的陪伴怎么克服历程。我以及家属，是需要自己正在看某些心理书，国内国外都有。然后陪伴他去走路锻炼，借用我能学的心理知识给他解释、分析、被消解、安慰、鼓舞。
我仍旧比较清晰地我记得一本英国人写的《精神焦虑患者的自救》，那是这书书如此大地帮了他。当然以前他是根本不读不进去的（疾病让他按耐不住，他我总是焦躁不安地踱着步）。一但唯一外界了书里的信息，他才结束一点点读。每读一遍，他的心结就会可以打开一环。后来这本书他读了三遍。他说，这本书让他知道了什么是焦虑症，让他再次担惊害怕了。到那时他的惊恐发作愈来愈少。
②如果没有太痛楚，焦虑不安难定，坐卧难安，就一定看看专业点的三甲医院心理科医生的或当地精神卫生中心的焦虑科。大夫会给开药，不过会有试药阶段，是因为平均人适合我吃、且有效果的药偶尔会会有差别。
一定会遵医嘱，没法猛吃药或猛停药后，否则不会比焦虑还特别难受。
我老公从就开始吃好几种药，到到最后只吃一种，从一天三次共三片，到一天三次共一片血红，再到三天半片。现在已全部马上停药近2年了。
③每天晚上保持运动锻炼。运动所起的效果比药物好。因为运动使注意力转移而且体内分泌了多巴胺快乐因子。
运动时若有家人不要着急身边陪伴，更安心。
④这样的病的成因→个人很敏感特质＋从小的心理创伤＋工作压力。
平时不要那一点地争取调整长年学习积累下来的认知，争取改变性格。但有道是，江山易改江山易改本性难移，因为如果没有有条件，还是脱离造成压力的环境吧。
假如是工作影响到了你的病，最好能换份工作，逃出焦虑源。
⑤不要熬夜和放纵过度。不要喝洒、抽烟、喝咖啡及浓茶等
反正，疾病期间，在内吃药期间，也会完全丧失。
⑥在走往完全痊愈的路上，一定会会岀现很多病情反复。
正当此时最好不要急，要学会带了这个不适感注意淡定地这样生活。
⑦接纳自己，不接纳不关于完美，认同自己缺陷，可以接纳现实。凡有不认同自己处，必是腾起焦躁不安。是说，仅有认同，才能给予身心平静地情绪清静。
想办法和它共处，然后是从不断调整，终于把它可以忘记。然后再就是一个新的自己。
亲爱的眼生朋友，千万不能急切，一切都会过去。越急，越很容易放大缩小及越来越重症状，只不过对它的持续关注，会使它更加强。
那个病会好的。别担心那。祝你早日康复[玫瑰]
恐惧未来，以感觉道不好征兆，遇上很多恐惧而苦笑。失。
