治疗
(一)脑出血辨证分型：(1)肝阳上亢主证：平时有头晕或头痛、头胀，L1烦易怒、急躁、时觉肢体，形体状实；在活动状态下突然头痛加剧，或伴呕吐面色潮红，涡僻不遂，甚则昏仆，不省人事，肢体强痉急，喉中痰多，鼻鼾气粗，秘结，舌质红苔黄脉弦紧。治法：平肝涤痰，化痰通腑。方药：平肝通脉汤(羚羊角，苟藤，夏枯草，毛冬青，白芍，竹茹，大黄(后下)，天竺黄，益母草，牛黄粉)日一剂，水煎月匠。加减法：肝火盛加龙胆草，发热加虎杖，知母，生石膏，或并服紫雪丹(口服)；痰盛加竹沥水；抽搐加地龙、全蝎或加服安脑九；昏迷灌服至宝丹或安宫牛黄丸(佯)，合并呕血、便血者加白及粉、三七粉，冲服或加用紫珠草，紫地宁血散，脱证可急用参附汤或针。(2)肝肾阴虚主证：平素头晕目眩，耳鸣耳聋，少寐多梦，形体较瘦弱，面色潮红，腰膝酸软，肢麻，五心烦热，在活动状态下，突然头昏头痛加剧，涡僻不遂，甚则神识不清，肢体抽搐，舌红少苔，脉弦细数。治法：滋阴潜阳，熄风通络。方药：滋阴通脉汤。龟板(先煎)、生地、玄参、牛膝，石决明，益母草，海藻，全蝎。山莱英，白芍。加减法：昏迷加安宫牛黄九(佯化)；痰热加牛黄粉冲服，或竹沥水；烦躁不安加羚羊骨；抽搐加地龙、钩藤或羚羊角。(3)痰浊上扰主证：平素头晕头胀，胸脘胀满，恶心泛涎，神疲肢倦，面白唇暗；突然头晕头胀或头痛加剧，或恶心呕吐泛涎，伴涡僻不遂，舌淡暗红，苔白腻，脉弦滑。治法：健脾化浊，涤痰通络。方药：导痰汤党参，茯苓，白术，天麻，法半夏，陈皮，当归，竹茹，川芎，娱蚣。加减法：神昏加石菖蒲、胆南星或苏合香丸；胸闷、心悸加郁金、枳壳。(4)痰热腑实主证：平素过时肥甘厚味，头晕，心烦，失眠，口臭，突然头晕加剧，涡僻不遂，甚则神智不清，鼻鼾痰鸣，肢体强痉拘急，项强身热，秘结，舌红苔黄腻脉弦滑数。治法：通腑泄热，化痰醒脑。方药：通腑醒神汤大黄，虎杖，枳实，黄苹，天竺黄，瓜萎仁，牛黄粉，牛膝，益母草。加减法：肝火盛，肢体强痉，抽搐加羚羊角，钩藤、龙胆草、地龙，神智不清加安宫牛黄丸(佯)；肝阳上亢、头痛、胀目眩加石决明，夏枯草，痰涎壅盛加竹沥水，浙贝母。针灸治疗：出血性中风的卒中暴厥期，以上病下取穴原则和一般情况下避免头部穴位的强刺激和灸法。取穴：风池，肩耦，臂膀，曲池，手三里，合谷，环跳，风市，阳陵泉，丰隆，绝骨，昆仑等。在中药及针灸治疗同时配合西医治疗，降低颅内压，控制脑水肿以防止脑疝形成，并注意脱水剂引起水、电解血质及酸碱平衡紊乱；改善脑缺氧，调整血压，防止感染。严重时需配合手术止血或清除颅内血肿。
(二)蛛网膜下腔出血辨证分型(1)肝阳暴亢主证：平素或有偏头痛或有周期性头痛，或有头晕，头胀，心烦易怒，可偏侧肢体麻痒，或身体壮实，在用力或活动等活动状态下突然剧烈头痛，伴呕吐，或痛在巅顶，后枕，项部或全头痛，面红目赤，烦躁不安，或谵妄，或肢体强痉拘急，或昏迷不醒，秘结，秀黄赤，舌质红苔黄，脉弦紧。治法：平肝降火，凉血止血。方药：平肝定痛汤羚羊骨、天麻、龙胆草、大黄、虎杖，水牛角、生地，竹茹，牡丹皮，蚤休，益母草，全蝎。加减法：痰热加牛黄粉，浙母贝，发热加知母，生石膏，紫雪丹，抽搐加安脑丸，昏迷加安宫牛黄九，由闭而脱加参附汤。(2)阴虚阳亢主证：平素头晕头痛，耳鸣，失眠多梦，心烦易怒，腰膝酸软，或有肢体，在活动状态下突然头痛剧烈，恶心，呕吐或头项强痛，烦躁不安，或兼偏侧肢体麻库乏力，重则肢体强痉拘急，抽搐，昏迷，口干，舌红苔少。脉弦细数。治法：育阴潜阳，止血定痛。方药：育阴止血定痛汤龟板，天麻，石决明，白芍，水牛角，干地黄，牡丹皮，旱莲草，茜草，益母草，全蝎。加减法：参考肝阳暴亢型。急性期活血化淤之品不宜过于猛峻，应选择活血、止血双向作用之品，如益母草、三七、蒲黄、茜草根等之类为宜。中成药治疗：以泻法为主的原则。本病配合西医止血药，控制颅内压及血压，以防止再出血为主。
(三)脑血栓形成(动脉硬化性脑梗塞)辨证分型(1)气滞血癌主症：平时有头晕、肢麻、乏力，于劳倦或情志抑郁后，或于晨起后，头晕加剧，出现娲僻不遂，逐渐加重，甚则昏仆不省人事、舌质淡暗、苔白、脉弦细或涩。治法：益气通脉。方药：益气通脉汤黄耆，党参，天麻，天蝎。川芎，丹参，当归，鸡血藤。加减法：痰盛加胆南星，天竺黄，牛黄粉；风盛加钩藤，白芍；痰浊内闭加石菖蒲，郁金或苏合香九；脱证则加参附汤。(2)阴虚阳亢主证：平素时有头晕、头痛、耳鸣、目眩、心烦多梦，腰膝酸麻。或形体多瘦，或时有局部肢体，乏力；因情志变动或阴液耗伤而突然头晕、头痛加剧，伴语言不利，蜗僻不遂，重则亦可昏仆，为闭为脱，口乾，乾，舌红苔少，脉弦。治法：育阴潜阳，活血通脉。方药：育阴活血通脉汤龟板，鳖甲，白芍，乾地黄，王不留行，丹参，水蛭，天麻，桃仁，胡麻仁。加减法：肝肠亢盛加羚羊骨，钩藤，夏枯草；痰盛加天竺黄、牛黄粉。阴液亏耗加西洋参，麦冬，知母，玄参。(3)痰浊中阻主证：平素时觉头晕，头重，胸脘痞满，多在情志不畅或安静状态下突然头痛加剧，目眩或头重如蒙，恶心呕吐，或语言不利，或走路摇晃，或涡僻不遂，或四肢瘫痪，昏迷不醒，为闭为脱，舌苔白腻脉弦滑。治法：健脾化浊，涤痰通脉。方药：健脾化浊通脉汤党参，茯苓，白术，制半夏，胆南星，天麻，川芎，竹茹，橘红，当归。丹参，全蝎。加减法：脾虚体弱加人参，脾胃虚寒加干姜或加附子理中九；痰浊蒙蔽，清穷加服苏合香丸。针灸治疗：可根据病情分别选用体针，头针，耳针或综合进行治疗。如头针可配运动区、感觉区。但对肌肉或关节僵硬，肌肉张力明显增高者，针刺不宜强刺激。配合西医疗法，以改善侧肢循环，增加缺血区氧的供应，消除局部脑水肿，防止梗塞恶化。
(四)脑栓塞辨证分型心气不足主证：素有心悸，气短息促而动则加剧，心胸憋闷，自汗，面色吮白，形寒肢冷，倦怠无力；在活动态下突然涡僻不遂，甚则为闭为脱，舌淡或晦暗，苔白，脉结代。治法：补益心气，涤痰活血。方药：益气通脉汤边条参，黄耆，当归，桂枝，茯苓，法半夏，胆南星，远志。川芎，丹参。加减法：心阳虚衰加熟附子、肉桂、痰盛、神志不清加苏合香九，心胸憋闷加枳壳，郁金，菲白、或加用活心九含服；头晕加天麻、首乌，抽搐加全蝎、娱蚣、钩藤；乏力加肉丛蓉、胡麻仁；浮肿加泽泻，车前子。(2)其它证型合并冠心病时可表现肝肠上亢，肝肾阴虚，心脾两虚、治疗方法与动脉硬化性脑梗塞相似。配合西医治疗与动脉硬化性脑梗塞相同，在于促进血液循环，增加缺血区氧的供应，清除局部脑血肿，防止栓塞复发。五、发展中医的脑中风治疗方法五花八门，各有特色。其中以活血化瘀法及通腑泄热法，目前临床实验及科研最常被使用的方法，也是目前效果较好的二个方法。其中又以活血化瘀法最具现代化药理根据。如本法药理作用有：1．扩张脑血管：动物实验证明，治疗中风药物如鸡血藤、赤芍、通脉灵、四藤针等，能扩张脑血管，降低脑血管的阻力，增加脑血流量。2．改变微循环：急性中风常有微循障碍，表现为毛细血管痉挛，血液呈颗粒状缓慢运行。丹参、川芎、红花及当归等活血化换药物。能使毛细血管网的开放增多，毛细血管的痉挛缓解，缓慢的血流变为均匀连续等。3．改善血液流变性：缺血在中风病人，其血液呈浓粘、凝聚的倾向。丹参、川芎、红花、当归、地龙、桃仁等药物，能改善血液的流动，解除血液浓粘凝聚状态。4．抑制血绣聚集、粘附：实验证明，多种活血化换药可抑制家兔二磷酸腺苷引起的血绣聚集，并对已经聚集的血绣有解聚作用。5．促进纤维蛋白原的形成与溶解，使之处于动态平衡：使用通脉灵可使实验动物优球蛋白溶解时间缩短，纤维蛋白原含量降低，说明具有促进或增强纤织蛋白溶解作用。6．降低血脂，减轻动脉内膜斑块形成使用。7．有抵抗脑缺氧的作用。蒲黄，五灵脂可使凶鼠在减压缺氧条件下，存活率显著提高。红花制剂对大白鼠经颈动脉结扎，造成缺血乏氧抗脑病，有存活率为83％，而对照组为30％，说明对缺血乏氧抗脑病有保护作用。
(一)活血化瘀法中医以瘀血为基本病理，大多采用活血化瘀法治疗。如复方治疗有报告使用通脉舒络液(黄耆、丹参、川芎、赤芍)静脉滴往，治疗脑血栓形成110例，总有效率98．2％。通脉汤(当归、桃仁、红花、川芎、赤芍、穿山甲、鸡血藤)加减，治疗脑血栓形成107例，观察三个月疗效，基本恢复48例，显著好转40例，好转15例，无效4例，总有效率96．3％。四藤汤(络石藤、海风藤、鸡血藤、红藤)加伸筋草，治疗脑血栓200例，以半年为观察期，基本痊愈48例，显效23例，有效89例。改善12例，无效28例，总有效率86％。另外以理气活血法、用于早期起疾病，蹭快，苔白腻，脉弦滑者，用血府逐瘀汤加减(红花、川芎、赤芍、当归、北耆、地龙、桃仁、远志、胆南星、石菖蒲、郁金)，配合醒脑净注射液。排除患者具有心功能不全，糖尿玻共60例，其24例有高血压史。2例有轻微糖尿病史，年龄从34岁至70岁，男96例、女64例，基本恢复(能自理生活)68例，显效(行走能看出功能障碍)39例，有效(需护理)24例，无效(无改善或恶化)19例，总有效率88．1%通腑活血法，都用于秘结，痰多，舌质暗红，苔黄厚腻，脉弦滑数等证，方用桃仁承气汤(大黄、甘草、桃仁、桂枝、芒硝)194例，结果基本恢复57例，显效81例，好转46例，无效10例，死亡6例。另外北京石景山医院亦做了脑缺血性中风中西医结合与单纯西药对照，交叉双盲，随机试验。治疗组153例，男性81例，女性72例，年龄45至82岁，病程3小时至14天，伴高血压71例，伴冠心病52例，伴糖尿病19例，高粘血症109例，高血脂43例。对照组54例，男29例、女25例，年龄45#0;80岁，伴高血压25例，冠心病19例，糖尿病6例，高粘血症44例，高血脂症15例。诊断标准发病二周内，头部CT或MR!确诊，血液流变学测定高于正常值。治疗组以活血汤加减(当归、赤芍、川芎、地龙、水蛭粉)，对照组以低分子右旋糖酐，加复方丹参静滴，两组在脑水肿、高血压、冠心并糖尿病等选用适当药物治疗。结果治疗组与对照组，全血比粘度分别是4．24土0．58及4．07土0．38，红血球压积(43．71土3．4。41．30土3．12)，纤维蛋白原(416．42土80．01，480．0土97．82)，两者有显著差异。治疗组总有效率92．1％，对照组76，3％。其中不得不提到一个药水蛭含水蛭素，不受热或乙醇破坏；能阻碍血液凝固，有扩张血管，促进血液循环作用，对此治疗起很大的关键作用。单方治疗有用单参针(有双向调节，可使低凝状态升高，高凝状态降低，并有使侧肢循环开放)，加Glucose静滴qd一周，待患者吞恢复后，改以丹参Bid，治疗缺血性中风65例，有效率87．7%另外川芎口秦，当归注射液，红花提取液静滴在临床均可见多篇报导疗效在八成以上。水蛙用在缺血性中风疗效佳是众所皆知，而用在出血性中风疗效较明显该首推地龙干，它在中医功用有化瘀通腑、清热、化痰、熄风、通络、利尿、降压的作用。当脑出血急性期最忌用破血、行血药，免使出血加重，但脑部溢离。经脉之血又为瘀血，若过用止血药，则使离经之血凝聚因结而滞脑内，加重病情。地龙则是活血而不破血，化瘀而不生瘀，对出血性中风有化瘀活血通络的作用。此外，本病产生的头痛、头晕、抽搐，地龙有清热熄风的作用，可减缓中风后遗症产生。本病在咽喉常有痰呜哽阻、呼吸困难，地龙有化痰作用，可增加气道通畅。还有降低压利尿，都可适时改善患者的血压及尿滞留的症状。目前出血性中风常用的科研药有虫亡虫、大黄、地龙、土地鳖、三七、牛膝等。还有在安官牛黄九中的冰片作为引经药，亦是本病治疗中止血而不留瘀的不可或缺药。
(二)通腑泄热法中风患者风火内盛，可致痰热腑实，而胃肠燥结，又可加剧火生阳亢之势，可见腑气不通与病情轻重、转归、愈后有关。根据引邪以腑为出路的原则，对中风的的治疗常用通腑泻下剂。如某报导220例中风患者有85例属痰热腑实证。治以通腑化痰为先，药选大黄、芒硝、全瓜萎、胆南星等，待通畅后，改用它法治疗。结果2#0;4天开始好转41例，都是用通腑化痰药后，通畅而症状得到改善。另有一组通腑泄热化痰颇佳的方法为通腑导痰汤(大黄、芒硝、枳实、傣石、安息香、天竺黄、竹茹、牛膝)煎汁灌肠，驱除肠胃积滞，清热祛邪，风自平。如患者经CT扫描等确诊蛛网膜下腔出血，先经西药止血降压除焦虑二小时后，内服胆汤加减及本法灌肠(脱水、利、减压)。治疗五天查体，头变软，克巴氏证(#0;)，膝反射(#0;)，患者可下床，但行动不便，治疗24天痊愈。
(三)针灸使用前面提到一些传统辨证思维及近年科研的报导，但都偏重于药物使用。对针灸论述较少，在此做部分的补充：(1)传统治疗传统上阳明经是多气多血之经脉，故以手足阳明经为主穴，辅以太阳、少阳经穴。取穴：肩、曲池、外关、合谷、环跳、阳陵泉、足三里、解溪、昆仑。有口眼斜配地仓、颊车、内庭、太冲、泻法、留针30分钟，10次一疗程，辅以电针刺激。本法在脑梗塞、中风后遗症仍是常用的选穴治疗方法。可配合药物缩短治疗疗程，效果更佳。(2)特殊治疗再伴有动脉硬化症同时，取穴不按传统辨证法。而依症状取穴，主穴为：内关、后中、心俞、三阴交、人中。配穴：极泉、尺泽、委中、金津、玉液，加电针，留针30分钟，平补平泻。本法曾有报导80例脑、L＼卒中，心功能指标部分异常，与传统作为对照组，结果心肌收缩舒张功能异常，心博量及血管顺应性降低，心脏后负荷增高。二则观测值分别为(P＜0．01，P＜0．05)，故本法临床比较优于对照组。谈到临床实验，目前针灸方面常做的观察如1．血液流变学(包括血浆粘度，血球压积，纤维蛋白原，血沉的测定)．2．血脂水平有胆固醇，三酸甘油脂等。3．红血球的超氧化物歧化酶(SOD)，过氧化氢酶(CAT)(体内重要的自由基清除剂)，血清SOD，血清蛋白内源萤光等。对于脑中风治愈与否是其观察疗效指标。近年来针刺的多元化发展，已使其在中风治疗领域占有一席之地。不论是新仪器运用或病机的现代化合理解释，都是它让大众接受的原因。另外让人更好的是治疗副作用少，后遗症轻(相较于药物使用)，是它比药物作用更占优势的地方。
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如果说50岁以后，是进入人生的健康高危期，也不能算是危言耸听，确实50岁以上的年纪，身体的各项机能开始走向衰退，也更容易出现这样那样的健康问题，在50岁的年龄，如果说要在健康方面做好“三防三戒”，李药师今天就来谈谈个人的一点见解。
1. 防心血管风险
不管男性还是女性，到了50岁以上，都应该注意心脑血管风险的预防。经常会有这样的情况，年轻的时候不注意，胡吃海喝，抽烟饮酒，熬夜操心，血压高了，没感觉不管，血脂高了，没感觉不管，血糖高了，没感觉不管，最终熬成了冠心病、心梗、脑卒中等大问题，出现这些心脑血管疾病和事件，其实都是有因果的，没有前面不积极控制三高的因，也就不会出现心梗脑卒中的果。到了50岁以上的年纪，即使平常比较注意，比起年轻时，出现三高的风险几率也会更大了，出现心脑血管健康问题的几率也大大升高了，这种情况下更要注意三高的控制和日常生活中健康生活的保持，只有这样，才能够减少心脑血管的健康危害和发生疾病的风险。
50岁了，才去控制血压血脂血糖还来得及吗？才去控制饮食，加强运动，还来得及吗？当然来得及，虽然对于三高的控制，我们一再强调要早干预，早控制，但即使我们没有早控制，从50岁开始关注三高问题，开始调养身体，保持健康良好的生活，控制饮食，加强运动，也并不是太晚，关注血压血脂血糖水平，出现升高的积极控制，同时生活上保持良好习惯，对于降低心脑血管风险，是非常重要的。
2. 防骨质疏松风险
女性由于会在45~55岁之间经历一个明显的更年期（围绝经期）过程，因此，骨质疏松出现的风险更大，出现骨质疏松的风险概率也更大，但男性到了50岁以上，如果不注意均衡营养，多多补充钙质，同样也有出现骨质疏松的风险。
骨质疏松问题，不仅仅是表现在骨骼疼痛不适等方面，其更大的风险是导致身体出现易骨折的风险，对于有骨质疏松问题的朋友，如果出现跌倒的情况，出现骨折的风险就会大大增加。
想要做好骨质疏松问题的预防，一方面要在日常生活中多注意钙和维生素D的补充，建议钙的日补充剂量不应少于1000mg，维生素D的补充也不少于20μg/天，钙质可以充分补充体内流失的骨质，维生素D则对于促进钙的吸收和转化有着重要的作用，同时，多多增加日晒，在身体条件允许的范围内增强运动锻炼，都是做好骨质疏松预防，提高身体灵活度，减少跌倒风险的重要方面。如果通过检查明确有骨质疏松问题的朋友，还应该在补钙和维生素D的同时，在医生指导下，使用抗骨质疏松药物来改善和治骨质疏松问题。
3. 防肿瘤风险
50岁以上，同样也是肿瘤的高危风险人群，胃肠消化道、甲状腺、肺部、乳腺、子宫、胰腺、肝脏等多个部位，都是罹患肿瘤的重要器官。想要做好肿瘤的预防，首先要评估自己的身体情况，结合实际情况，做好肿瘤的定期筛查。发现问题时，也不要惊慌，首先应该评估是良性还是恶性，然后选择合理的方案来进行治疗和控制，现在的医疗条件越来越好，恶性肿瘤也并非完全是不治之症了，早发现，早控制是最为重要的肿瘤风险预防方面。
肿瘤的筛查也要注意针对性，比如每天吸烟20支或以上，吸烟史超过20年以上的朋友，建议每年进行一次低剂量的螺旋CT检查，排查肺部肿瘤的风险；比如长期酗酒或有乙肝、肝硬化问题的高危人群，建议每年进行腹部彩超和甲胎蛋白的检查，同时肝功能等指标也可以根据实际情况进行检查。
1. 戒肥胖
有钱难买老来瘦，虽然50岁还算不上老年，但是如果有过度肥胖问题的朋友，特别是腰围超标的朋友，不妨多多的注意重的控制。
很多时候，身体的很多慢病问题，都有肥胖息息相关，高血压，高血脂，高血糖，脂肪肝，高尿酸等等，往往都与肥胖脱不了干系，很多时候，能够控制好体重，一些轻度的慢性代谢性问题也就得到了解决，因此，很多时候，控制好体重，对于保持身体健康，也是非常重要的。
体重的控制，一定要注意健康减肥，过度的节食或者是通过泻药减肥等，都是不推荐的，减肥绝不仅仅是减掉重量就可以了，健康的减肥，注意内脏脂肪的控制和腰围的控制，是健康减肥的重要指标，体重降低了，内脏脂肪过多的问题改善了，腰围控制下来了，才能真正的使身体健康获益。
2. 戒不良心态和情绪
千万不要小看心理因素对健康的影响，很多时候，我们的心态和心理调节好了，对于保证身体健康，是非常重要的。
焦虑、紧张、爱生气，抑郁等各种不良情绪，都会影响我们身体各方面的健康，不良的情绪影响植物神经，交感神经和副交感神经的调节出现紊乱，会影响我们从消化道到心血管，到身体免疫力等各个方面的健康。
因此，想要保证身体的健康，首先要建立良好乐观的生活态度，50岁已经到了“知天命”的年纪，虽然从我们的日益增长的平均寿命来说还不算长，但凡事想得开，能屈能伸，不为难自己，过得舒心平和，还是应该尽量做到的。
3. 戒除不良生活嗜好
很多时候，之所以出现健康问题，都是因为一些不良生活习惯的影响。比如说有吸烟爱好的朋友，吸烟确实能够舒缓情绪，改善焦虑，但同时吸烟也会损害身体各个方面的健康，从心血管健康到肺部健康，各个方面的长期不良影响，都是不容忽视的，如果能够戒烟，通过更健康的，比如加强运动等方面来调控自己的压力和焦虑，是不是对健康就更有利呢？
影响健康的不良习惯，说来说去，还是我们常说的那些，酗酒，久坐不运动，高脂高糖高盐饮食，熬夜等等，这些方面，习惯一旦形成，往往很难改变，但长期的坏生活习惯，就会影响我们的身体健康，逐渐造成这样那样的健康问题，因此，如果能够积极的对这些生活习惯进行改善和调整，对于身体健康的获益将是巨大的，长期的。
三甲 山东大学齐鲁医院 心理咨询科
一直以来，长寿都是我们津津乐道的话题，谁都想长寿，尤其是上了年纪的中老年人，养生就变得尤为重要。
中医认为，心是五脏六腑的君主。因此，要想长寿，先要养心，心养好了，很多病就没机会入侵。想要健康长寿，养心就显得尤为重要。
养心记住五件事，坚持一件，长寿都会向你招手！
一、多运动
经常久坐，会增加心力衰竭的风险，而经常运动，可以强身健体，加强心肺功能。
适合养心的运动有很多种，如：
步行，就可以增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。
步行简单易行，还可以预防心脑血管疾病，是很好的运动。
没时间或者不方便步行的人，也可以站起来踮踮脚，也可以起到护心作用，还能促进血液流动，防止血管堵塞。
养心，最好做有氧运动，不要做剧烈运动。
二、每天都有好心情
很多人，因为生活、家庭、工作等原因，会导致情绪抑郁，或者易怒。
然而，情绪对心脏健康的影响，非常重要！
易悲易怒，是心脏病人的“天敌”。
研究显示，悲观的心脏病者，死亡率是乐观者的2倍！
因此，心情好，心脏才会更好。
可见，日常减少悲伤，保持欢乐愉悦的心情，对于心脏来说，十分有益。
心情好，心脏才会好。除此之外，心情好，还可以促进新陈代谢，胜过服用任何良药！
所以，平时可以多笑，多与朋友们聊聊天，做一些自己喜欢做的事，如下棋、跳舞等，让自己愉悦起来。
三、注意饮食
健康、合理的饮食，对心脏至关重要！
经常食用油腻食物、过咸、过凉等食物，都会对心脏产生影响。
心脏最怕喝水少，或者口渴猛喝水，所以，泡上一杯养心茶，每日喝一点，保护心脏的同时，对身体健康大有益处！
1、谷谷丁荷叶茶
用谷谷丁、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮。
谷谷丁，药用价值高，用其泡水，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，对于血管健康，十分有益。
小叶苦丁，泡水喝，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，有助于改善血脂，预防血栓。
荷叶泡水，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态。
2、老虎姜茶
老虎姜但可显著降低患有高血糖人群的血糖。
研究发现，可显著降低高脂血症人群中血清 TC、TG、LDL-C值，并且还可以提高血清中 HDL-C 水平。
能降低动脉硬化指数，对全血黏度、血沉有降低作用，并能提高红细胞压积。
有效的预防动脉硬化，降低心梗，脑梗的发病几率。
四、睡眠充足、不熬夜
经常熬夜、睡眠不足会导致肾上腺素分泌过多，使血液供应减少、流动减慢，容易导致心脑血管疾病，严重甚至发生心梗猝死！
除此之外，过度劳累也会导致心脏病的发生。
因此，要想心脏健康，就要注意休息，合理睡眠，每天保持7-8小时的睡眠时间，不要熬夜。
五、保暖
寒冷，也有诱发心脏病的一个原因。
因为在寒冷的天气中，一旦受寒，血管就会收缩，导致血压升高，心脏负担也会加重。
因此，生活中，一定要做好保暖工作，要根据天气情况适当增减衣物，尽量不要夜间出门，也不要晨起太早，更不要早上5、6点钟就晨起锻炼。
养心，还要避免以下几种不良行为
一、少吃油腻食物
高脂肪性食物，如肥肉、动物内脏、各种油炸，油煎食品，这些食物中含有大量的饱和脂肪酸，它们会升高甘油三酯和胆固醇，降低高密度脂蛋白，容易导致高血脂，从而提高了心脑血管疾病的发生，还会引起肥胖，进一步伤害心脏。
因此，想要心脏健康，要少吃这些油腻食物。
二、少吃高盐食物
如咸菜、腊肉等高盐食物，经常食盐过重，容易引起血压升高，从而导致心脏疾病。
因此，我们在日常生活中。要少吃食盐，每人每天6g足矣，大约为一啤酒瓶盖的量。
除此之外，还要关注食品中的“隐形盐”，如方便面、挂面中含有很多钠，要少吃这类食物。
三、不要饱食
饱食也会为心脏带来负担。
而且经常饱食的人，容易长胖，导致脂肪增多，就会引起血脂、血压、血糖的升高，容易引发心脑血管疾病。
因此，吃饭的时候，为了心脏健康，8分饱最好！要少吃高油脂、高热量的食物，多吃水果蔬菜，对心脏健康非常有益。
四、不吸烟饮酒
吸烟引起心脏病的主要原因是吸烟会升高血压，引起凝血，并降低胆固醇。
吸烟伤肺，其次就是心脑血管疾病。
因此，想要心脏健康，吸烟的人，戒烟是首选！
除此之外，喝酒也会伤害心脏，要控制饮酒量，不要酗酒，更不要醉酒！
五、不纵欲
纵欲过度，不止伤肾，对心脏也是有影响的。
夫妻行为是一种剧烈运动，经常做会有碎心脏，且很多人在这过程后都会筋疲力尽，经常这样会导致心脏衰竭，可能会引发心脏血管痉挛而造成心肌缺血，因此诱发心脏病。
因此，为了心脏健康，再恩爱的新婚夫妇也要注意量力而行。
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不管是睡前还是晨起后，作为高血压患者，特别是一些长期血压控制不好的朋友，都应该注意脑出血的风险，今天就借这个问题，来和大家一起探讨下，高血压患者如何预防脑出血风险吧。
大家经常听到，谁谁谁家老王又中风了，谁谁谁家老曾又脑出血了，其实这些问题，都是脑卒中的问题，脑卒中分为梗塞性的脑卒中和出血性的脑卒中，梗塞性脑卒中出现几率最高，出血性脑卒中次之，但无论是哪种，一旦出现，都是不小的问题，重则致死，致残率也不低，能够完全恢复的情况，往往几率较少，因此，做到早预防，尽量的减少脑卒中风险，才是重中之重。
为什么高血压患者容易出现脑出血的问题呢？脑出血的出现，与很多因素息息相关，但简单说来，还是2个方面的问题，一方面是脑动脉血管出现了硬化，狭窄的问题，二是血压控制不良，甚至出现一过性飙升的情况出现，这2种情况结合，脑出血的风险就会格外大！
脑血管为什么会发生硬化，这与身体的老化，家族的遗传都有一定的关系，但更多的，是与一些高血脂，糖尿病，高血压等慢病的长期影响有关，高血压使脑动脉血管长期承受过高压力，血管弹性受到影响，血管内皮细胞健康也会受到影响，再加上高血脂高血糖对血管壁的侵蚀和损伤，最终会使得血管出现硬化甚至钙化等方面的问题，一个不太恰当的形象比喻就是——血管变脆了。在脑血管变脆的情况下，如果血压仍然没有得到有效的控制，出现血压骤然升高的时候，当然就很容易出现脑出血的问题。
因此，高血压患者想要减少脑出血风险，首先要做的，就是要把血压控制平稳达标，说起来简单的一件事，对很多朋友来说却很难，有的朋友不愿意长期吃药，也不愿意加强生活控制，血压升高了没感觉也还是不管，这样的情况下，当然是控制不好血压的，想要控制好高血压，保持血压健康达标，健康的生活调理是前提，如果通过生活调理控制不了的高血压，就要加上合理用药来加强血压控制，血压控制的目标是多少呢？欧洲的新版高血压指南中指出，如果能够把血压控制到130/80以下的水平，能够最大限度的减少出血性脑卒中风险。当然这个达标值也不要死板对待，根据年龄，身体状况不同，也可以适当的调整和放宽。
正如我们前面所谈到的，除了高血压以外，其他的心血管风险慢病也要多加注意和做好控制，高血脂，糖尿病与高血压一样，都应该做到早发现，早干预，早治疗，尽早的把各项指标控制达标，减少脑动脉硬化风险，脑动脉硬化的慢，脑出血风险自然就会降低。
除了控制好项目慢病，减缓和控制脑动脉硬化进程以外，在日常生活中，我们还应该注意避免引起脑出血的一些诱因。举3个小例子——
有些人性子急，都睡觉前了，还为了点小事恼火，上头，岂不知你在大发脾气的同时，你的血压也正在逐步飙升，这种情况下，就会加大脑出血的风险；
还有些朋友，有便秘的问题，晨起后在血压高峰期阶段，血压也没控制好，还用力排便，这同样也会导致血压的骤然升高，引发脑出血风险；
有的朋友爱喝酒，医生劝他少喝点，总是做不到，把自己喝的酩酊大醉，回家后拼命呕吐，引起路内血压的进一步增大，引起脑出血风险。
到最后总结归纳帮一下忙，要想会减少脑溢血风险，是一个健康生活与合理用药增强，控制好具体慢病，同样生活上尽量尽量避免查找诱因的综合类过程，应该强调什么三个早——早预防，早突然发现，早干预，能够做到这些，才能真正的的减少脑梗死风险。
