第一、不发作性疾病类，癫痫、郁闷，运动障碍。
第二、感染免疫性，脑炎，免疫性脑炎，另外视神经脊髓炎、多发性硬化其他细菌感染免疫性疾病。
第三、代谢性疾病，是先天遗传代谢病倒致的发育好的落后，惊厥、半身不遂和。
第四、发育性疾病、语言、认知、精神、大运动正常发育的底子太薄。
第五、神经肌瘤病。
神经系统疾病中哪些是要比珍稀和疑难的？目前这些个疾病在国内外的治疗效果总体要如何？
总体疑难和珍稀的神经系统疾病临床两类三类，第一种是病菌感染免疫类，第二种是代谢病，第三种疾病是遗传倾向的罕见病。
总的来讲，与此同时诊断技术的提高，国内的诊断技术和国外的诊断技术就目前当然，并没有什么太大的差别。有一些疾病是有靶向治疗的，也就是我们平时提及的精准治疗。
的或癫痫，要是查到了某一些遗传倾向的离子通道的基因的十分，我们还能够精准完全控制它的发展，彻底改善它的愈后。.例如代谢病，要是以灵念查某一些代谢病，现在是有特殊治疗方法的。治疗方法同时又是两个靶向治疗。
再举另一个实例，比如葡萄糖转移因子易缺陷，这个病因可以确定完了是有一整套特殊能量的饮食治疗，经治疗，孩子的症状改善、愈后全是很快速有效。别外还有一个一些代谢病，比方说，甲基丙二酸和比多纯依恋症就这些代谢病，如果诊断结束后，找了你所选的治疗方法，孩子的症状是能够得到肯定会的只能缓解和慢慢改善。这个是我们说得罕见病精准治疗、精准医学，但还能够判断精准愈后。
总之安眠药也不是一种药，是能镇静催眠的一类药的统称。
最早的安眠药叫巴比妥类。这样的药能镇静催眠，但很多副作用，不过会容易会出现意外，造成人会出现心脏、呼吸的问题。后面发现自己了另一种安眠药，叫苯二氮卓类，这些安眠药就比较安全了，一般按说明书不使用，基本上不大容易会出现十分严重的危险。这些安眠药除了持久有效的（或叫安定），中效的艾司唑仑（或叫舒乐安定）、氯硝西泮等；短效的咪达唑仑等。还有一个那些的例如抗焦虑药，褪黑素，非镇静催眠药等。
现在运用多样的是苯二氮卓类。这类药都差不多都在一两个小时内起效，短效的作用实习可短短3~8小时；中效的作用时间可以减弱10~24小时；持久有效的作用时间可减弱24~72小时。
当然归类总结下来就三个也很大的作用。我们实际氯硝西泮来打听一下下。
而佐匹克隆作用的就是神经递质这一大块。建议使用能达到抑制大脑的兴奋，适度地剂量能减少安睡的时间和增强睡眠的时间。
但有一点是一样的的是，人正常了是分深睡眠和深睡眠的，浅睡时大脑是还在活动的，深睡眠则都差不多没意识了。正常人是浅层睡眠与深睡眠前后交替的循环的，浅层睡眠的时间比深睡眠短一点儿；而氯硝西泮等苯二氮卓类药物改变的浅睡眠时间，它提高了深睡眠的时间，无法可以调节深睡眠。这与我们生理睡眠那就不一样的的。因此第二天起来很可能会出现头晕，四肢乏力等表现。
在脑损伤的情况下，四肢抽搐，口吐白沫，两目凝视，我们就可以用苯二氮卓类的药物，抑制这些放电，进而使患者快速恢复大脑操纵。
上面我们有讲过再看看，苯二氮卓类类作用的是脑内的神经递质。
我们大脑内有一个很不重要的神经递质，作用有限消息传达其它大脑指令、信息的作用。它叫GABA。
它作用在差别的部位有有所不同的表现。相当于以前传圣旨的官一样。它到了管大脑兴奋的官员家里，是会使大脑激动的；到了管暂时抑制的官员家里，变会使大脑抑制。
其中管达到抑制的官员叫GABAA，当GABA和GABAA结合后，大脑就达到抑制了。
那苯二氮卓类药物是怎莫插手，增强抑制炎症作用呢？
反正苯二氮卓类药物跑回大脑后，会跑去管暂时抑制的官员GABAA家里，和它生克制化，这样就提高了GABAA的敏感性；但是它俩一加强，会引起GABA的注意，会多往这里仔细瞧瞧，这样，管达到抑制的就被人重视了，增强了抑制，而且敏感性又提升了，虽然的刺激，抑制更多了。那样的话就又出现了特殊治疗作用。
第一、我们要明白了，苯二氮卓类药物是会上瘾的，因为一般没法短时间吃，万不可常期吃，不然的话会很难断了。
第二、催眠作用的药物要很特别注重药量，决不可浓度过高，浓度过高引起心跳、呼吸的总是就麻烦您了，甚至连会危及生命。
第三、我们知道睡眠是受几个因素影响的，苯二氮卓类药物只是因为神经递质，长期服用来促进睡眠，会造成身体以为睡眠起码，促睡眠物质分泌就少了，但是内环境的稳态也就没好好中药调理，会造成恶性循环，越来越停不了药，一停药更难睡，更焦躁。睡眠那就要两大方面决定，把握好度，让身体自己回归算正常的睡眠与觉醒技能。
这是我对“安眠药氯硝西泮的要称王称霸于及治疗疾病”的一些再理解，科普文章，虽可国内传播，感谢大家点赞和评论、点zan、查哈，如有疑问，留言处。
但，划开它的外衣，它虚无飘渺的一面，却让人会害怕的，糖，可是可以给你能提供能量，可是，没有你想的那就甜，但是，它给他的结果，是苦的。
2012年，美国加州大学小儿内分泌专家RobertH.Lustig博士，就一阵见血地强调指出，糖有很多那些食物所还没有的效果：造成肝脏肥胖、细胞发生氧化、会影响大脑认知供能，直接导致心脏病和。
Robert博士的演讲：糖–苦涩的，令得5万人默默点赞
用通俗一点的话当然，那就是糖能让你发胖、变老、变傻、早亡。
今天这篇文章，就带大家详细清楚下，糖是如何能受损你的大脑，如何能让你变得又老又傻的？
糖从3方面损伤你的大脑
下面是吃糖然后，身体的反应：
吃米面糖，你的血糖会飞速⬆️，胰岛素也会跟着⬆️，毕竟它要帮你降血糖，重新恢复到正常水平。而大脑血糖的升降，也是跟着一起血液中糖变化来的，因此，身体血糖陡升，胰岛素陡升，大脑血糖也陡升。
血糖、胰岛素过山车式的上坡下坡，通常以三种，受损你的大脑。
一，糖造成激素分泌失调，毁坏情绪
胰岛素的功能，不单本质调节血糖，它我还是掌管人体代谢的主要注意激素。
它会亲自带领着别的激素，例如雌激素水平、醛quán固酮(一种控制血压的激素)、皮质醇（如何处理压力）、这些肾上腺素，共同竣工，依靠人体正常运作。
→胰岛素：最辛苦的搬砖工
也就是说，胰岛素就好象是个带头大哥，它走哪里，其余激素也会跟着一起变化，假如体内激素总正处于“过山车”状，就会容易造成内分泌紊乱。
诸如，你一大清早就吃包子油条，那些碳水食物，那么半小时内，血液中的糖变会飞速向上升，相应的，胰岛素都会立即全军出动。
将糖从血液中拉进去后，胰岛素还要运土糖到你的细胞内，给细胞供能，这不下十次差不多要一个半，后再，你的血糖再一次降到了算正常值。
在这些过程中，你会遇到两次血糖爆跌「sugarfault」，身体会都觉得晕乎乎的，注意力也会很难几乎全部，还很可能会总觉得饿，这也解释了为什么有人会「晕碳」或「晕糖」。
→激素失调，影起情绪波动
再者，皮质醇和肾上腺素，也就是我们说的「战斗或逃窜」的应激激素，也都会参战。
在摄入蛋白质糖的2～5小时内，肾上腺素会提升一个顶点，肾上腺素的飞快会升高，会倒致100元以内情绪：身体发抖、怪异紧张焦虑、注意力也很难几乎全部
如果不是你的一日三餐，全是米面糖，期间还吃很多零食，这就等同于说，让体内的激素群们一整天都岂能安宁，上上下下，如此恶性循环，谁能受得了。
当然了，相同人的反应都不一样，这它取决于年龄、性别、基因及运动量等，如果不是你有下列反馈，其他证明你的身体不适应适应这样大的激素波动了。
1，感觉道体能上的变化，经常懒洋洋
2，难集中注意力，学习工作都感觉在状态
3，情绪波动大，容易发脾气，很容易焦虑
4，经常暴饮暴食，睡眠不好、失眠就这些
这些症状，都很肯定是高碳水饮食会造成身体的激素紊乱而紊乱的。
也有人心中暗暗暗自庆幸：我而且，我没总觉得有什么东西感觉不舒服的。
即便你很可能没有尽量到身体的外在变化，也不代表上帝体内激素也没紊乱，会导致吃米面糖，会渐渐地地、无声无息地也让体内激素紊乱，被破坏你身体的激素平衡，让你变的越来越不和健康，让你变瘦，情绪变的更加差。
二：糖加速衰老，演变成炎症
血糖不寻常的骤升，都是人体发生氧化和发炎的重要原因。
→什么是人体氧化？
人倒是也会氧化后，通俗一点点说，是人能变老，这很都正常，是自然规律，嗯，不过，米面糖会瞬间加速你的零件老化，让你更不容易变老。
为啥呢？我们先来简单的所了解下：
→自由基这个单身汉，倒处搞破坏
必须，细胞必须能量，能量来源于糖。
比如，糖能量转化为能量的过程，要靠氧分子帮下忙。
本来，人体的确有很多氧分子，但它们又不是另外存在的，都内带不可能同步的电子，也就应该是，两个氧分子配三个电子，分成了一对好夫妇。
随后，你也许会问，食物中的糖能量转化为能量的过程中，会牵制氧分子失去它的电子，最大限度地变成另一个单身汉，它应该是「自由基」。
自由基，那像是不安分、很具破坏性的单身汉，会去抢其他的什么氧分子上的电子，给自己歌词同步。
大家想想看，当这样的单身汉争夺成功了，可能会棒打鸳鸯此刻很稳定的一对氧分子和电子，从而又产生了其中一“自由基”单身汉，长久以往，人体可能会运动过多氧化反应，细胞会紊乱，身体开始加速衰老。
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然而，人体很神异，健康的身体，会制造出或者的抗氧化的成分，来抑制自由基的肆无忌惮生长。
所以我，在人体内，只需氧化后和抗氧化的力量不能共存，达成平衡，可能会防止细胞损伤，这那是人体的自我修复。
→过量摄入的糖，激活了许多自由基
高碳饮食的问题就在于，它们导致血液里一下子就有了太多糖，这样会一年激活后过量摄入的自由基，这时候，人体本身制造的抗氧化分子，就并不能正面抵抗过于发生氧化。
随后，多余的自由基就在体内肆无忌惮地搞恶作剧，棒打鸳鸯先前稳固的“好夫妇”，人体使用过度氧化后，也就会加速衰老。
不过，研究显示，抑郁、狂躁、精神及强迫症都和人体过度氧化反应无关。
因此，会导致吃米面糖，会对你老得快的，皮肤更太容易衰老，还让你出现情绪问题。
→少吃抗氧化食物，还不如尽量不吃米面糖
五十多年来，外界提醒我们，多吃点抗氧化食物能使人变的二十多岁，比如特定水果、蔬菜都被自我标榜为抗氧化的超级食物。
可是，很讥讽的是，糖分高的水果反而是会造成氧化的原因，而很多蔬菜里的抗氧化成分，而且肯定不能被人体十分充分完全吸收，作用也不太大。
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因为，人体使用过度氧化的原因，并也不是不完全抗氧化的如此神奇食物，只是你摄入量了摄取过量的米面糖。
不可能吃更多抗氧化食物，不如我尽量少吃米面糖，多吃些一些肉类和好的脂肪。
想更年长，你要做的不是吃一堆铁健康食品，更不重要的是千万不能吃垃圾食物。
→糖演变成炎症，一系列造成精神问题
这样的炎症，又不是那种很确实的症状，诸如大脑肿胀或酸痛，反而一种更微小的炎症，它们肯定被你轻视，表面以前好像没什么大影响。
前面早所了解了，糖给人体给了过度发生氧化，损伤细胞，这样这种过程中，人体的免疫系统是咋做的呢？
它会过多炎症反应，则是，大量的证据大致知道了这一类炎症与抑郁、狂躁这些精神之间有比较显著的联系。
炎症是身体的求救信号，当细胞受损伤，它们会能量出求救信号，以「炎症因子」的形式又出现。
身体有炎症时，血液中是是可以测量时的，大家可以不去医院测下血液中的炎症因子（IL-6、TNF-alpha）的指数，可以确定自己如何确定有炎症。
炎症因子还会损伤脑周边细胞，引发大脑供能平衡的状态，比如大脑没法都正常施放血清素、多巴胺及谷氨酸，也就是说，会过多情绪和精神上的问题。
常见，那些个有情绪和精神问题烦扰的人，血液中的炎症因子指数会高。
确实，至今就没临床研究来巩固炎症因子和精神疾病之间的因果联系联系，只不过，从可以做到的研究结果，米面糖会造成氧化反应，氧化反应造成炎症。
我们不难得出，高碳饮食与精神疾病互相间是有关联的。咨询阅读：1亿国人抑郁的情绪了，背后的原因，鲜有人知…..
以外糖，加工食品里的「植物油」与「糖」结合，更易诱发炎症。
大多精加工的植物油，如大豆油、葵花籽油，也很可能会会造成更多的炎症，毕竟它们被过于加工，可能导致结果只成分omega-6饱和脂肪酸。
特别是在国内经常高温煮菜的情况下，还可能会再产生反式脂肪酸，愈发严重炎症反应。
甚至所有的批量加工食物里（如饼干薯片、烘培类、包括很多酱料等），全是由其它形式的糖，及植物油加工而成，吃过多的omega-6饱和脂肪酸，会过多因氧化反应而给了的炎症反应。
相反，omega-3脂肪酸都能够抑制炎症。
这两种脂肪酸大都人体必需的，能平衡摄入脂肪是建议的，但是，像现代饮食的omega-6的比例大吓不考虑omega-3，进而让身体更很容易炎症。
虽然，在很多精神疾病中，人体摄入蛋白质这两种必要的脂肪酸是失衡状态的。
现有大量的研究商讨了，抗炎药物是否能被用处彻底改善情绪和精神疾病，虽然有时会有帮助，可是，吃药打针不治本不治本啊。
吃药打针多花钱多且不说，还会可能导致副作用，我们不需要做的是可以找到疾病的根源，而少去吃影响到炎症的食物，高碳水，精加工的植物油，尽量尽量减少一切精加工的食物。
三：胰岛素抵抗→损伤大脑
如今，因为古代和现代饮食问题，越来越多的人患有胰岛素抵抗，而且他们并真不知道。
这最大的可能紊乱越来越多的精神问题，例如抑郁、精神、和阿尔兹海默症（民间俗称老年痴呆）。
表述胰岛素抵抗对大脑的影响，对我们预防不超过的疾病很有用吗，是因为我们早比较明确明白，胰岛素抵抗是彻底是可以饮食来逆转的。
也就是说，我们能是从饮食来可预防和可以改善脑部疾病。
经常吃米面糖，会造成血液里糖太多，共同负责胰岛素的胰腺负担过重，需要不时制造大量胰岛素来降血糖。
如此恶性循环，胰岛素时总过热，超额工作，它就会崩溃，使胰岛素抵抗。延伸阅读：什么是胰岛素抵抗，该如何增加胰岛素敏感性？
同时，运输胰岛素的接收器也会不灵敏，并更多减少，令细胞可以接收不出来胰岛素的信息，这时，胰腺都会企图能制造出许多胰岛素，进入到到血液中，来消除畏惧正面抵抗给予的功能失调。
如此一来，就无法形成了恶性循环，胰岛素不时升高，造成胰岛素抵抗越发严重点。
胰岛素抵抗了，你们负责将胰岛素从血液押运到大脑内部的受体是会表现失常，数量也同样会增加，这样一来，就限制下载了胰岛素刚刚进入到大脑。
是对脑细胞来讲，也没胰岛素这把钥匙，它们不能获取足够的糖，那你大脑运作就会变得越来越慢、迟钝浑身发软，就被称之为“大脑糖代谢极慢症”、也可以大脑胰岛素抵抗。
这应该是我想知道为什么很多人，吃太大小巧精致的米面糖，年龄大完了，容易老年痴呆的比较多原因。
低碳 吃肉改善大脑健康
以上种种研究，都在向我们那说明→高血糖和胰岛素会演变成炎症，发生氧化，胰岛素抵抗，可能导致损伤大脑健康，这样降低血糖水平，能提高胰岛素的敏感性，就能逼使大脑健康。
越来越多的研究可以肯定，低碳饮食能帮忙解决大部分潜在原因的大脑生化紊乱，但，它一直被单独冶疗精神疾病。
在三大营养成分中，碳水吃下来后，血糖和胰岛素会升得是最低的，而脂肪对血糖和胰岛素的影响大于。
并且不算难再理解，低碳高脂的饮食，对你彻底改善脑部疾病建议，增加大脑代谢，保护大脑不受及时损伤。
图片（dietdoctor）
当然了，这种方法早被用近100年，为了治疗治疗儿童的癫痫，而且在成人身上也有积极主动作用。
详细的阐述总结下，是低碳高脂肪饮食能让你变得更加（至多比你以前）更很敏锐，变得更聪明，更容易痴呆。
→大脑确实要吃巧克力吗？
见到这里，我知道，当然肯定会有小伙伴跳出来敢质疑，说大脑必须要糖才能运作资金。
是这样吗？我们来看下大脑是如何能运作资金的吧，大脑是人体高度异常活跃的器官，不需要减弱的、高质量的能源。
虽然，有点能量是不需要以糖提供的，可是糖不要先来自碳水。
2005年，美国医药协会和食物营养委员会可以公开这么说：假如日常的饮食里摄入蛋白质相当的脂肪和蛋白质，这样的话碳水的摄入蛋白质也可以为零。
而且，假如你不吃甜食，人体自身会制造出糖，这个过程叫做糖质新生gluconeogenesis（也被汉语翻译糖异生）。
简单点说，肝脏还能够从脂肪和蛋白质那里，某些并能制造出人体所必须的糖，将其释放者到血液中，供身体一丁点细胞使用，以及脑细胞。
越来越多的研究只能证明，当碳水摄入蛋白质起码低，蛋白质和脂肪摄入充足时，也就是吃低碳高脂的饮食，血液（和大脑）中的糖水平都会更稳定。
但，如果不是胰岛素足够低，身体都会从原来是的燃糖模式，能量转化为燃脂模式，这样的转变被称之为→生酮代谢「ketosis」。
图片充斥dietdoctor
那个过程中，脂肪被分解成了：脂肪酸 酮「ketones」，被释放到血液中，为身体提供给能量，如果没有您的身体正处于酮代谢，测血液中的酮体，就可以测进去。
值得注意的是，人体的大多细胞都能利用脂肪酸，可是，脑细胞却不都能够发挥脂肪酸，它能用来的是→酮「ketones」。
不过，对大脑来说，酮是上上之选燃料，毕竟它比糖要更弄干净和快速有效，发生氧化和炎症更少。
打个最简单的比方，你给车加油哦，一个是纯燃油，一个是掺了水的燃料，两个都能熄了火车子，可是哪一个运行更持久，更比较有效？我完全相信你有答案。更多关於大脑和碳水的阅读：只吃水果，会变笨？|吃多了可能会会真笨
→脂肪代谢，减少大脑炎症
至于，酮会减少大脑的氧化和炎症。
哪怕有少数特殊的方法的脑细胞，总会要想来点迅速糖（毕竟糖比酮体供能更飞快），但是，酮体也能柯西-黎曼方程2/3大脑的能量需求。
实际上，如果让大脑自己选择，大多数脑细胞会不会愿意熊熊燃烧酮体，而不是糖。
不信的话，你再试试啊，将长期的高碳饮食，改低碳高脂，你说你的大脑反应，在哪种模式下，运作更好、更加持久。
→就算是胰岛素抵抗，大脑还是可以用来酮体
前面巳经说过了了，胰岛素抵抗了，胰岛素就会很难进入脑细胞，只不过，它并绝对不会插手酮的自由可以自由出入。
但，你血液中的酮就会，大脑能获取的酮也到最后，大脑的能量就会，运行也也越棒。
这那就是为么有些人老年痴呆了，就算是是保持高碳水，他们摄入蛋白质椰子油或则MCT油然后，就会有不错的效果，只不过他们也可以再产酮。当然，低碳饮食加椰子油，效果更好。
SteveNewport从又开始摄入量椰子油，到第37天，画出钟表的完整度有的确进步
当你老了，大脑胰岛素抵抗，又不能管用的利用糖了，你的备选能源那就是酮体。
后来归纳下，米面糖主要从3个方面，让你变老变傻
1，糖紊乱激素，被破坏情绪
2，糖全速人体氧化反应，引发炎症
3，糖倒致胰岛素抵抗，损伤大脑代谢
这么，无非我希望让大家更全面地所了解到，长期过量米面糖的摄入，极大损害的不但是我们的身体，让我们变瘦，得糖尿病。
还肯定伤害我们的大脑，让我们变老、变傻，我也许，谁都我也不想老了变傻吧。
而且，身体上的损伤，我们能看得到摸得着的获得感，而大脑的慢性炎症，往往更容易被你忽略。
说说看我自己的经历，专科毕业后工作啊，所有的人状态很矮榻，感觉上打不起精神，每隔一天脑子都雾气朦胧的，思考问题确实是一团浆糊（再说，曾经的的工作又是脑力劳动者），焦虑是不要说，但这些都还没有影响到我加上的重视。
直到有一天，我的体重再度刷新新高，自己确实看不开去，身体都是小毛病不断地，炎症、内火重、皮肤、肠胃问题每天都去医院，工作时总觉得脑子越来越大出问题。
后来打听一下到低碳低碳饮食，我感觉上自己打开了新世界的大门。
变胖，变得更健康也就用不着说，对我来说，最为惊讶的是，脑雾再次未知，思绪变得异常难以言喻的非常清晰，写文章的状态也愈来愈好。
如果不是你也觉得自己脑力越加差，我建议您先渐渐地减少米面糖的摄入，适当增强好的脂肪的摄入，诸如椰子油。
你会慢慢地发现，当你结束为你的饮食做减法，不去吃其它垃圾食物时，你的半个状态是在做加法，你自己的人生会但获得更多。
俄罗斯有两名科学家，一位是55岁的谢尔盖，两名是52岁的奥列格。他们被去安排到了南极的乔治王岛科研基地工作，南极这个地方，环境恶劣、人烟稀少，休闲娱乐少得倒霉。
只好，这两人打发时间的最主要是不看书。奥列格读书速度比较快，不提前写完一本书然后，就在谢尔盖身边“剧透”了，谁谁谁到最后死了，谁谁谁之后到底喜欢谁了，那个谁谁谁才是凶手！
谢尔盖实在禁不住了，今年10月9日，他回到厨房拎起一把刀，捅进了奥列格的胸口！
奥列格受伤送医救治，谢尔盖自首被起诉……
唉，吃饱了撑的没事干玩剧透，我还是在南极！服了。
无论有什么文章，阅读量高了，评论区总会直接出现一些“杠精”。养成了然后，冈本显一郎也感觉没什么了。
2018年6月24日，冈本显一郎办了个讲座，教大家怎么加工生产“爆文”。替场面火爆，他提前公布结果了时间地点，请帖粉丝们前来助威。
就在这三天，冈本显一郎在举办讲座的地方，被个男子扎死在了洗手间。
行凶伤人的男子名字叫松本英光，是个典型的“杠精”。他经常在人家文章下面发表评论，还经常是骂着的攻击性言论。
冈本显一郎也明白了这个人，经常举报他。管理员看那，还实在攻击性语言很多，索性就把松本英光封号了。
杠精怎摸能忍？是有有黑幕，一定是大V和管理员串通一气，自己才永久封号的！那样的话太卑鄙无耻了！
只好，松本英光判断在现实中想要报复一下冈本显一郎。他打算了一把尖刀，离开了了讲座现场。
冈本显一郎讲座已经结束后，独自坐来到了洗手间，松本英光跟了到里面，掏出匕首就捅……然后，骑着自行车回家了了。
3个小时后，松本英光到警察局主动自首了。
让人没想到的是，等到此时，他还还不知道这些大V的真实姓名，只明白了人家网名。
这是日本历史上第相互因网络而起的“杠精案”，并非是吃饱了撑得。
一、饮食结构科学合理，生活有规律，生活健康，有能量供应的睡眠，积极不参加体育运动，有一个健康的身体，就能依然一直保持一份活泼开朗的心情。心情完了，不良情绪就还没有了。
二、胸中有远大理想，心里就相当豁亮。所以，要树立正确的人生观、世界观、价值观，就算是根本就做不到全心全意为服务，把家庭、单位、社会、国家、民族的利益放到第一位，把个人的利益放在第二位，但也要做到君子爱财君子爱财，正确冷冰冰的态度金钱名利和地位。一般见识少了，不良情绪自然就也没了。
三、海纳百川，海纳百川有容乃大。要象菩萨那样的话，肚大能容天下难容之事，慈颜常笑世上真是可笑之人。对他很不利的人和事，如果能不是"动摇根基"的，就一笑带过;对"损失不小"的，也要保持理性，严格依法依规处理，始终保持一颗慈悲之心、同情之心、怜悯之心，遇到事留有余地，心存善念，得饶人处且饶人。包容之心多了，不良情绪都会是没有了。
四、不良情绪而不一切以自我为中心，还都是因唯我独尊、唯我特立独行、可以说是当之无愧、舍我其谁也等观念和处事照成的。而，要再控制住自己的不良情绪，也要从变自己的思想观念，决定处事边干边学，忍心牺牲生命现在的自我(部分或则所有)，即心中无我，不记得自我，事事讲事事为他人着想，为他人服务吧，毫不利已，专门利人，彻底满足的条件他人需求，以期在他人的帮助下，使自我的利益滚动条，基于双蠃或多赢。
五、要是通过以上各种方法仍然不可控制住自己的不良情绪，建议您自己去看看看心理医生，在心理医生的指导好处下压制出了问题情绪，紧紧的拥抱阳光明媚的好心情！
我结婚了后才就开始学做饭啊，他都会说你看一看你做的饭咋那你难吃，接着你说我做的多好多好。但我心道你会做，可是你不做，我做的不好吃一点，但是我天天上在做呀，这两个性质都不一样。后来他老是这样的说，我干脆就不做饭了，我有半年都是没有弄饭，否则就叫外卖，否则要让老公多做做，听说后来撺掇他也没敢说我了。家里做饭啊也两个人都做了。开车的时候他就会质疑你说你，你这开的不好，那开的不好，你刹车踩多了，油门踩快了。你们清楚吗？在开车的时候有个人在旁边叨叨叨叨，我都有吧一种想去撞车的冲动。当时他再说的时候我就把车停在路边，等他说罢我再开，不然我就跟他说你出去打的士走，坐出租车开的肯定开的比我好，你就别坐我开的车。另外是老公喝洒的时候也别喊我我开车花钱多叫代驾吧。带孩子的时候他会说啊，你这里弄得太细了啊，你那里肯定不会这样，不要买太玩具衣服，孩子那样的话会被你惯坏的。等孩子大点的时候只要他说孩子带不好，我就借口说原先加班，把孩子交给你们老公不能带几天，接着带了过他清楚孩子又不是那你好带的。又不是大人跟他讲道理两岁孩子就懂的，现在每周末我都让他单独带着孩子，我就睡，或是出门溜达。质疑的人肯定的特征应该是自己不干，的要说别人干的不好，但的要总觉得自己多完美的东西做的多好一样的，因此说他批评你的时候你就最好不要做，你就说既然如此你说的那你好，那我就你来做，我们就不做了。这样的才能让他们很清楚责难别人要付出相应的代价的。
