首先，对着镜子告诉自己别害怕。也这个可以高声的喊起来。很认真的看着远处自己。明白了自己问你我想知道为什么这么焦躁呢？
之后，一天一定要坚持做深蹲。也就是过去的广播体操。每天晚上早晨各做两次。或是说在你不光焦虑的时候先去做。必须得一定要坚持。在做的时候要先有那样的意识。我一定会重新恢复和健康的。
再有，就是打坐练功。打做的时候你一定会感觉上头脑里边儿很乱。一开始你要要会进行这些事实，说说自己一定都会好过来。从内心一定得刚开始告诉自己。一定会会好下来。
最后呢，适当做一些累的运动。再者爬山啊呢。也可以是搬砖挣钱呐，的或是挖地呀，嗯，又或则说是骑单车。在人少的路上骑骑自行车。奥。一就开始呢，努力再努力骑，累了吧就渐渐地骑，另外向远处极目远眺。现在恰恰春天梨花开之际。绿色漫山。花儿朵朵。这些世界有很多很美好和幸福的地方。一定要学着多去看看。当你只要能坚持一段时间之前，你就会注意到效果了。
祝你一切顺利重新恢复健康。你要是再遇到难题呢，是可以随时私信给我我。我们一起联系。[碰拳]
很多人并不一定过度关注那些躯体不适和不良情绪，而遗漏掉了影响到这些表现的根源，我们把紊乱焦虑不安的根源叫做什么焦虑源，大多一些生活现实和心理的困难。所以没有必要过度的关注这些个情绪和生理不适感，那些情绪和生理不适，只是表面现象，感觉起来像病，但不是病，如果没有能合算的全面处理好那些个根源，也就是生活的困难，焦虑的状态也会可缓解，身体的疼痛，也会渐渐彻底消失。
遇上情况，最好是还能够一定要及时可以找到最合适的专业心理老师，按照分析交流，发现到问题的症结，指导你处理那些个不良情绪和焦虑源，现在网络语音交流也很方便，解决出声也不奇怪，可以接触一下。
焦虑症最严重点一般绝对不会疯了你，但焦虑症症状很有可能会给生活给他严重点的影响，应当及时想办法参与治疗。
“疯了”多是指精神错乱，认知功能障碍，难以控制自己的行为，甚至于再产生攻击性行为等。焦虑症基本都应该不会再次出现带有症状，反而很有可能有精神性焦虑、躯体性焦虑、自经功能紊乱、惊恐发作等症状。
1.精神性焦虑：常表现出为精神上过度担心，对未来、无法预料的事情忧虑，并但整天提心吊胆、惴惴不安，可并且注意力难以集中、难以入睡、睡梦中易醒、易激怒。
2.躯体性焦虑：除开运动性不安、筋肉不安。运动性惶恐常态度为哭笑无常、肯定不能禅坐、走来走去、无目的小动作逐渐升高等。肌肉紧张表现为肌肉疼痛、紧张感，相当严重者可有肌肉酸痛。当然了部分患者可有紧张性头痛，步态不稳，语音发颤等。
3.自经功能紊乱：态度为心动过速、胸闷气短、胸闷气短、出现丘疹、出汗、口干口苦、大口吞咽梗阻感、胃部不适、想吐、腹胀腹痛、胃胀、食欲减退、尿频等，有是患者可出现早泄、男性功能障碍、紊乱、缺乏等。
4.惊恐发作：可表现出来为突然其来的激动、恐惧感，可伴有濒死感、失去控制感等，常伴有严重点的自经功能紊乱症状，如胸闷气短、呼吸苦难或呼吸性碱中毒、脑胀、头痛等，少数病人可直接出现出现胸痛。
5.其他：可合并疲劳、抑郁、自我催眠、恐惧、惊恐发作等。抑郁主要注意态度为情感心情低沉，负性情绪活动的确提高，忧愁、悲苦、愁眉苦脸、暗叹留下眼泪等。
这对焦虑症病人，要决定自己的认知，逐渐缓轻对焦虑不安的恐惧情绪，但也不能不能对治疗松懈。如果没有不及早治疗，症状极为严重也很可能会引响正常了生活，并且焦虑障碍容易反复发作化和容易复发，一定要坚持治疗治疗十分。
本内容由上海市精神卫生中心精神科副主任医师乔颖审核
1,焦虑症此病时，患者会总觉得心跳加快、胸闷憋气、呼吸不顺畅，甚至还有无法呼吸的极度濒危感。
2,些焦虑症患者会突然感到心慌、心慌、头昏眼花、心跳加快、血压升高、心前区疼痛难耐但是伴有压痛感等,那些个症状一般可减弱数个小时。
3,因头部、面部、四肢等部位的肌肉紧张，而过多的收缩性或挤压性头痛是比较比较比较普遍的焦虑症的躯体症状。况且，患者的颈部、肩、腰、背部常年感到僵硬和疼痛，严重点者会直接出现颤抖、抽搐。
4,有点男性患者会出现尿频、尿急、减退等；女性患者则会直接出现紊乱和痛经等现象。
5,患者食欲不振，总觉得口苦难耐、嘴里没味，会会出现恶心呕吐、胀气、腹泻的情况、不消化、便秘等反应。另外，会感觉道上腹部难受，但只说不清楚具体详细感受。
