要有另一个好的心态，只要你自己很努力了，鞍前马后做事情就行了，成不顺利完全是安排，别去会后悔，最好别想着，最好不要太一般见识，自己要可以养成一个好脾气很好性格，最好不要去生气，要尽量一个良好的心情，做自己喜欢的的负面情绪降低，正面情绪逐渐升高，顺气自然的冷冰冰的态度职场和学业。
14年是很相当严重的一年，15年算是走下当时的痛苦、虚软、悲愤的状态，逐步走出正常。这里说的正常，并非没有痛苦，就没，只不过是能够正常生活、社交和工作。
怎莫从里面出来的呢？当然，熟悉我的人，清楚我写过很多很多文章，看的到一些经验。
就我自己个人来讲，我应该感觉200元以内几点比较有用：
1）、信念：相信自己的实力肯定会能好。
信念不大好要，当你觉着你也可以变化的时候，你才会行动。其实，是对抑郁，很可能其它方法都可以，但其它方法很可能都不可以哦，区别只在于行动力。有行动，有付出，才有收获，这个原则应用哪里都合适。所以，信念，很最重要，是因为它可以不抵挡你行动。
2）、成立对的的认知。
这里的认知很可能跟大家心理学说的改变认知的认知不太完全不一样，我都觉得这里的认知可以说是事物虽然的面目：不超级是都正常的、痛苦是正常、失败是算正常的、挫折是正常了的、不被人同意是正常了的.....好的是都正常的，不好的也正常了的。
人很小一部分痛苦来源于以为不好的是不算正常的，反正不是的，不好啊的是正常，各个人都会遇上不好的，你不是什么独特的。
3）、查觉到自我的情绪，在内情绪背后的需要。
人每天都会遇到了某些刺激，各种刺激肯定会引发我们其它的情绪，受到的有大家都快乐，有不快乐的。某些时候以前我们你是什么人以为只有一影响到只有快乐情绪的东西才是好东西，影响到不开心情绪的东西才是不好的东西。
我曾经我也跟大家完全不一样，总是没有办法给予好的情绪，肯定不能认可不好的情绪。然后慢慢的地我能学会了查觉了自己情绪，很清楚此刻自己是什么东西情绪，我想知道为什么会有这个情绪，我怎么去去处理这个造成情绪的为什么不？
比如说，前几天工作上，自己做了很多努力，但虽然我还是难以推动工作的进展，当时很懊恼。总之，查觉到那样的情绪背后，懊恼，是只不过事情推住不动；想要带动，是想做出成绩；我想知道为什么是想做出成绩，一是觉得以及团队领导，必须跟着团队走向更好，当然，第二我还是希望完成任务更大那些的奖励（比如加薪、升职其他）；而丧气，是是因为自己是想的不能不能利用。
知道自己情绪的根源，然后把再去认真思索如何应对情绪的根源。想带着兴奋团队人类创造相当大的业绩，或则个人自己的利益，反正那也无可厚非，利益，平均人都是需要。但是，想做出成绩，不是他想和做就行了，又要决定不好算情况，比如说领导、公司战略就这些。推不动，最起码自己数次了，不成功了，只能说明方法不对，那再换个方法就好。沮丧的情绪是很都正常的，推住不动都是正常的，是没有一丁点事情都会一路平坦，缓一缓再去处理，或者想想什么才是公司需要，什么才是老板不需要的，和......是去认真的思考事情本身，而非去咒骂公司，数落领导。
一是数落解决不了问题，但是让自己情绪变得更更糟糕；二是埋怨也要让你的衣食父母们很烦感，领导们都期望给自己解决问题的方法的人，而非只提出问题而不能解决，也可以我总是数落的人；三是咒骂是一种认知，不断重复会付魔认知，会陷入疯狂恶性循环。唯有自己冷静下来，才能专注心问题本身，转眼间帮忙解决问题。
4）、不害怕被批评，断的去一段时间，额外更多的生活的经验。
很多心理抑郁的朋友，反正是关于完美型人格。超级型人格背后很有可能是害怕自己犯错，担心让别人发现自己的不超级，胆怯别人不再比较喜欢自己、查哈自己。正而且这种终极心理，可能导致很多事情都不敢去一段时间，而反正，人的成长，也是实际不时付诸实际行动才能在实践中成长会。只不过在实践中地，我们会遇到问题，能解决问题，接着获得生命成长。所以，当没敢去试图，外面摆出一副很强势霸道的态度，而实际上内心，只有自己知道自己有多脆弱。
内心亲身经历过很多才能越丰盈、自信。人，对未知都很绝望，行动，让我们未知的更少，对逐渐的事情自信满满，所以强大的自信。
而慢慢地地，你可能会发现到，与此同时我们未知的更少，我们经过了一个新的更广袤的天地，我们在新的层级上的未知的事情立即越来越少，再一次理论知识，这个层级未知的也会少得可怜，慢慢地地又到了同时一个层级。
不时实践，断的将未知变得.设，已知的越来越多，内心越来越大踏实、自信、丰盈，才不必正式强势，你害怕的、恐惧的、软弱的越来越少，才会不在意外界的变化，只不过内心更充实而自信。
而且你的实践，不只是你将更多的未知变成更多的.设，同样的，你也学会什么了、熟悉了甚至连也算全精通了将未知都变成已知的方法，而在遇到了新的事情后，并没有焦虑不安，惶恐，只是对未探索事物越发有掌控感。
5）、中央贸易部自己的边界、底限。
曾经，我也和一些人差不多，一直以赚钱为耻辱，以仅行最简形矩阵可以生存为耻辱，总觉得工作一定要做出成绩，要要如何要如何备受关注，要要如何利用人生的意义。而成就、备受关注、利用人生意义总之不是自己所能压制的，所以才一般说来会压力巨大，会痛苦。
直到去年遇见我的闺蜜，闺蜜英国名校留学海归硕士，某银行高级管理，她跟我提及她的领导某500强企业高管跟她说的“我们只是因为普通人，我们为什么不工作？生存！”。
后再，我才就开始接受，反正，生存才是工作最基本的需求。
我们简单的方法因为工作，养得活我们自己，能养活我们孩子，但是而且收入高低变化，我们有无是可以过上更好的生活。
但，首先，倒是是生存：养活自己，养得活家人，都差不多的需求能不满足我就好好工作好下去。至于那些的，做出成绩，我得到认可、关注，实现程序诗与远方和，并不是说工作好像不行满足，而是这不是别人受到的，它也可以实际自己不断工作啊积累的，当然，也是可以是从忽然间的职位晋升、加薪我得到的，但实际上想一想，忽然之间的忽然间，几率有多大？
昨天，也在跟朋友们说，工作也可以商业合作，属于什么自己的利益要保障，但也要学会控制自己的，有多少价值拿多少利益，但是有的时候即使有了很多价值，但利益还并非马上能得到的。
因为，工作，最基本的需求绝对的保证能够生存柯西-黎曼方程了，就好好地工作的话开去，其余的，升职、加薪大都不可控的，不能不能期待中过高时。
这里的不去期待，却不是表示，我们如果说职位晋升、涨薪再无机会而不去只有努力，完全是说，我们做到自己的：努力工作，升职不升迁也好，加薪不涨薪水也好，同意不认可不错，都又不是我们所能完全控制，但这些不影响不大我们去拼命工作，一是拼命工作都是在实践中提升自己的能力，完成任务更多的自信；二是努力挣钱，最起码应该不会再次出现更差的结果，比如重新就业；至于更合适的结果，当是意外，还没有也能得到，有则更合适，但最好不要把有当必然。
职位晋升、提薪、同意、关注其他不过都是我们内心的，少嘛，人越难过。相对于的，少欲则少绝望，有容乃大。
也应该是我们常说的：关注过程，惬意的享受过程，而非结果。
6）、并没有追求认可、了解。
当然，同意是个很阔气的东西；但人类一直在准求。不仅是抑郁症患者，正常人也一般，因为，追求认可，并不是病，是人类的本性。
去追求认可，使我们很努力，让我们按照努力努力让自己变得更好；而过度不追求认可，则很容易让我们不踏实专注，也很容易只不过别人的不信任，而丧气、愤怒。
但仔细想想，我们自己平时少很信任别人吗？也许望远镜观测自己的内心，有时候你会发觉鄙夷、也会突然发现妒忌、也会发现完全没有就不打听一下。在你发生过的事情后，别人再做，你会鄙夷；在别人比你强的时候，你会妒忌；在你很忙很忙的时候，你根本不会就没打听一下。因为，换了别人来关注你，也如此。
重视、了解也本身不可控制范围。但，让我们自己变得更完美，是可控状态的，也是可以去做的。
当你专注于肯定自己的时候，别人信任也好，不重视还好，没有查哈再说，这些并没影响我们再去做我们可那再去做的事情。
一年的时间，我内观自己，内观自己的情绪，情绪背后的众多想法，我能感受到自己的善意、自己的恶意，反正，可能大部分事情我们也是在改变自己内在那个不好的自己，使自己变得更好的自己吧？这也许那就是我们说的“止于至善”吧。
7）、完成自己惭愧的事，或则在心理学上叫“任务未完成的事”。
其实，我一直很爱我的父母，也一种渴望父母爱我们。
我也曾是因为自己工作很忙，也没孝顺他们而愧疚。莫名地听着孝顺两个字，我抗拒，是因为我害怕对于自己内心的。
这次，个很不错的机会。让我和父母在互相住了1个多月，我实际和父母的相处，谈话，可以解决我内心一直的遗憾，内心的也被解决的办法了。没有遗憾，还没有内疚，也没有。
当内心越来越大安谧，当然，组织也就温和很多，睡眠，饮食也会挺好的，也会只不过身边的一些小事而常年感觉道幸福。
轻度抑郁不过可以不去学心理学的吧！通过心理学课程的学习还能够清晰了解抑郁症，打听一下人的心理活动，由此好处自己获胜抑郁症，但为么就得去海外学习呢？国内不可以吗？另自己能见过到抑郁症的危害，并有计划的去提出转变，这个是挺好的。最好就是都能够希望你们付出行动，这样的话利于增强疾病的康复，祝早日康复！
