1. 倾听和理解：青少年需要有人倾听他们的困扰和烦恼，并且理解他们的感受和情绪。家长、老师、朋友等可以成为青少年的倾诉对象。
2. 培养积极的情绪：鼓励青少年寻找他们感兴趣的事情，让他们参与到积极的活动中去，如运动、音乐、绘画等。这些活动可以帮助他们缓解压力和负面情绪。
3. 帮助青少年建立自信：鼓励青少年认识到自己的优点和长处，让他们知道自己的价值和重要性。这可以帮助他们建立自信心，从而更好地应对学习和生活中的挑战。
4. 提供支持和帮助：如果青少年的抑郁症状比较严重，需要寻求专业的心理咨询和治疗。家长和老师可以提供支持和帮助，帮助他们找到合适的专业人士进行治疗。
5. 建立良好的家庭和学校环境：家庭和学校是青少年成长的重要环境，需要创造一个温馨、和谐、积极的氛围，让青少年感受到关爱和支持。同时，也需要注意减少学习和生活上的压力，让青少年有足够的休息和放松时间。
身体感觉
► 劳累，疲劳, 嗜睡
► 难以集中注意力或记忆困难
► 睡眠改变（睡的更多/更少）
► 饮食改变 (食量增大/减少)
► 对爱好的活动或事物失去兴趣
行为表现
► 由于疲倦，睡眠困难，饮食障碍以及负面的思维，他们往往能做的事情越来越少
► 对之前喜爱的事物不再感兴趣
► 情况严重时，甚至无法工作，上学或在家做事情
► 只想躺在床上或待在家中什么事也不做
► 可能逃避朋友和家人
抑郁的青少年通常对自身，未来以及周围的世界抱有非常负面的想法。如同通过“ 灰暗的镜片”来看待世界。
► 一切都是绝望的 – 什么都无法改变
► 我特别没用，我一文不值
► 都是我的错
► 这个世界是个可怕的地方 – 一切都出错
他们不断地重复着这些想法，思考做过的每一件事，问自己为什么，后悔过去做过的事情，思考应该做什么，不应该做什么……
当孩子出现上述这些表现时，建议您尝试下面这些方法来引导孩子。
技巧 1: 增加社交活动
► 让孩子多参加活动
向孩子推荐与他们兴趣相投的活动 – 比如运动，社团，艺术，跳舞或音乐课。
► 参与志愿活动
帮助他人能有效地抵抗抑郁的情绪并增强自尊。
技巧 2: 把身体健康放在首位
► 让孩子多运动
运动对心理健康是绝对必要的，所以让青少年积极参与运动。
► 限制玩电子产品的时间
青少年经常通过上网来逃避自己的问题。
► 给孩子提供营养丰富又平衡的饮食
要确保青少年获得他们需要的营养来优化大脑健康的情绪支持。比如健康的脂肪和新鲜的果蔬等。
► 鼓励孩子早睡早起有充足的睡眠
如果通过家人和朋友的支持以及正向生活的改变仍然不能改善孩子的抑郁情绪，那么您可能需要带孩子向专业的心理健康咨询人员寻求帮助了。
专业干预措施
针对抑郁有效的干预措施包括咨询专业心理健康服务人员。他们能够提供管理抑郁情绪的技巧来帮助并鼓励孩子从多角度做出正向的改变。专业的干预还能够教孩子相应的技能及洞察能力，以预防抑郁症的复发。
如有或暴力倾向的青少年，药物治疗是非常必要的干预措施 。
但是药物虽然可以帮忙减轻抑郁症状，但其本身不是治愈的方法，也不是长久之计。
青少年在专业的心理干预机构干预时，家长应该如何配合心理咨询师和孩子呢？
在抑郁干预过程中给予孩子支持
► 理解孩子
在这个艰难的时刻，重要的是要记住孩子不是故意刁难你。孩子自己也很痛苦，所以家长能做到的最重要的就是保持耐心并多理解他/她。
► 持续参与专业干预措施
► 保持耐心
沮丧的青少年康复的道路可能崎岖不平，所以请家长保持耐心。
照顾好自己（以及其他的家庭成员）
► 不要因为孩子抑郁症父母就压抑自己的情绪
► 照顾好自己的健康
► 和家人坦诚相待
以坦诚的态度面对正在发生的事情，邀请其他孩子问问题并分享他们对青少年抑郁症的感受。
不要忽略其他孩子
► 孩子患有抑郁症会引起其他家庭成员的压力或焦虑，因此确保其他的身心健康的孩子不会因此而被忽视。
► 避免责怪
我们很容易因为孩子的抑郁症而责怪其他家庭成员，但是这么做只会让已经紧张的情况变得更糟。
青少年正处在生理和心理的成长变化阶段，他们的心理特征还没有完全定型，相对于成年人会更加的活跃，也更易于感受到来自社会的影响与学业的压力，面对挫折他们又往往缺乏足够的勇气。
因此，青少年更容易产生心理上的抑郁。就像很多中学生常挂在口头的“郁闷”一样，短时间的郁闷和压抑也许是疲劳引起的，但如果得不到及时调整，长期、频繁地承受“郁闷”，就会演变为抑郁症，这对青少年的学习、生活甚至是生理状况都会造成伤害。所以家长对于青少年的心理问题要格外重视。
该如何自救呢？
1、要注意观察自己的身心变化。
青少年时期是人生非常特殊的时段。
在这个时间内，我们会有青春期的出现。青春期，身体地快速发育，激素地激烈变化，会让青少年的情绪变得很不稳定。
加上这个时候，是一生中自尊心最强，最敏感的时期，遇到强刺激，确实容易出现抑郁症。
作为老师，家长，有时要告诉孩子一些关于心理健康和抑郁症等方面的知识。
也要让孩子在情绪不好的时候，观察自己的身心变化，看看有没有出现比较明显的症状。
比方说，长时间的情绪低落，对什么都提不起兴趣；总是很悲观很郁闷，白天心情就很差，到了晚上心情会好一些；想等现象。
如果出现了这些症状，一定要重视。要告诉家长、老师、朋友。
同时，要去医院找医生。
2、积极治疗。
抑郁症本身不可怕。
可怕的是很多人不把它当回事。很多人会认为，这只是心情不好，这是意志力不坚强。
其实，这都是错误观点。
抑郁症，本身是由于大脑内部的神经传递物质失去了平衡造成的。这些神经传递物质能够让我们心情平静，感到快乐。一旦缺失了，或者失衡了，就会让我们感受不到快乐，总是情绪低落。
最有效的治疗方法，是服用可以改善症状的药物。然后，辅助心理咨询。
很遗憾，很多人都认为这不是病，不需要医生。
实际上，抑郁症需要去见心理科医生，或者精神科医生。由他们来诊断抑郁症程度，以及要不要服药治疗。
同时，配合专业的心理咨询工作，疏导情绪，郁结。
双管齐下，抑郁症能够得到有效治疗。
3、身边人的理解和支持。
这点非常重要。抑郁症的朋友，非常孤独。他们真的渴望家人朋友的理解支持。
身边人的理解接受，会让他们安心起来，也更有信心去面对自己。
千万不要跟他们说加油。这会让抑郁症患者感到期待、责任，会加重自己的负担。
比方说，有个老师，她最优秀的学生得了抑郁症。老师不太懂抑郁症，告诉学生，你要加油，你要坚强。
学生回去后，内心压力更大了，觉得自己为啥不够坚强，为啥做不到老师的期待呢。
情绪更加低落，越发觉得自己没用。晚上悄悄地拿刀划开了血管。
跟抑郁症朋友相处，一定要注意说话的分寸。如果不知道说什么，那就先不要说，拥抱她一下，安静地陪伴也是好的。
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我是柳柳老师，有趣有料的教育心理老师，情感导师。
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