出现心里发慌焦虑采用心理治疗比较好，心理治疗是指临床医师通过言语或非言语交谈建立起和病员的良好医患关系，应用有关心理学和医学的知识指导和帮助病员克服和纠正不好的生活、行为习惯、情绪障碍、认知偏见以及适应问题。
抑郁症，焦虑症是当今社会的一种长期紧张，压仰而引起的一种病症，而且具有普遍性，年轻化，现在工作压力，生活压力，还有孩子的教育压力，三重压力让人们不停的上班奔忙，精神处于一种高度紧张，这种压力无法与人交流倾诉，现今社会的拜金思想让人与人之间的情感变的淡漠，让现在的人活的疲惫。当心情不好时，工作不顺时，抑郁症，焦虑症就会犯。这个时候外人是发觉不了。但自己要怎么调节呢？希望看一些有正能量的书，看一些正能量的视频，自己也可以找个空旷的地方使劲的喊，那样慢慢就会好点。关健是心态一定要放好。我也经历过这种病痛，但每次都是自己调节，希望更多和我一样经历的人对话。让病痛远离我们！让我们活的更坚强！
焦虑症会导致惊恐发作的，现今社会，工作压力，学习压力，生活压力以及这次的让很多人出现焦虑症状。他们会因为外来和自身因素而惊恐异常。比如这次影响，看见的和听到的病情症状，联系上自己的感冒咳嗽症状，疑似自己被感染了，想上医院又害怕人多加重感染，甚至害怕回不来了。如此焦虑万分，寝食不安！焦虑症是可以改善的，每天正常作息，饮食安神助眠，休闲时听听轻缓的音乐，工作时放慢进度，再紧急的情况你要着，总会解决的，周边的人和事多加利用，别让自己一个人陷入忙碌而又解决不了的漩涡中
焦虑症惊恐发作失眠可以通过以下来应对：1.放松身体（渐进式肌肉放松，腹式呼吸和镇定呼吸），转移注意力到肌肉上。2.放松精神（引导式内观和冥想）。3.思考问题从现实出发。4.正式恐惧，可采取暴露疗法。5.经常运动。6.呵护自己。7.简化生活（缩小居住空间，清理不需要的东西，从事自己喜欢的职业，缩短上下班的路程，减少对着屏幕的时间和亲近自然）。8.停止忧虑（转移注意力和解离）
答：因为得焦虑症本身就是很紧张，着急的时候会呼吸急促或者呼吸困难。不会断气的，不要自己吓唬自己。你要的事情就是无时不刻的放松自己。平常少玩手机，没有事情就把眼睛眯上，养精蓄锐！我是孤舟，帮助过很多网友脱离过焦虑的痛苦！
