驱除焦虑，就能静下了，焦虑无论是不合理不认知，受惊吓无法形成的条件反射，敏感多疑没有安全感的性格。因为不能找到不合不合理认知是什么好逐条列出来，听从焦虑等级排序，逐个分析什么转变，关于修改〈公司法〉的决定。按照暗示训练，反复练习，把对的的思维模式拥有自动化思维，去覆盖错误的思维。平时少增强工作去学习，依据自己的爱好特长，在某其次强行突破，可以体验顺利，这样的话自信心都会出声，人的内心强大，抗打击，抗挫折能力都会提升。
如果不是这几个方面做得好，焦躁基本是迅速消失，这里说的焦虑消失了，是指回到普通人的算正常焦虑水平，不伤痛，不难受了，心就能静心，就也可以做到事情，哪怕又高效的做事情。
如果没有焦虑患者都还能够参与自我调节，哪里也有焦虑症这一说呢？
焦虑症是由情绪焦虑过多的，情绪焦躁初始时仅仅象的心理问题，还不属于焦虑症，只有提升到严重点焦虑不安的阶段，才能称为焦虑症。
也就是说，患有情绪焦虑者，是没有及时化解情绪危机，导致心理问题极其严重（可以到达严重点心理问题的时候），才能叫暗焦虑症了。
常言道:方向不对，努力再努力白费力气。
焦虑情绪的自我调节也是需要合理不适合的方法，就以前对证下药一样，靶向目标错了，花再大的力气，终于还是是没有什么东西效果的。
必须要清楚，情绪焦躁主要来自于对已发生的事情感觉道紧张，担心。只不过是未知，所以不安。
你是什么人都有这样的深刻体会，尤其是上次遇到一些最重要场面，见一些重要人物，做出重大的损失决定的时候，都会有情绪紧张的表现。这是正常。
可是焦虑症患者，却对许多事情都是紧张会害怕的情绪反应。心跳加快，呼吸急促，不知所措，坐立不安，表情激动，眼神漂浮在半空中。
状况下让他自我调节，那是很难了的。好是的方法是有人来安抚，安慰和鼓励他敢于面对眼前的一切，乐观自信地直面困难。
我是老师，我就讲两个学校的案例吧。
有位二十来岁教师被安排给一位老教师作徒弟。经由一段时间的培养，年长教师马上准备给学校领导上一节汇报课。
徒弟先给师傅说课了一节课，整个过程中都比较不错，师傅不停地地颔首表示赞同。
但是，一直在这时，学生强调指出了黑板上的另一个错字。师傅突然之间笑了再看看。徒弟觉得师傅在讥讽自己，心里很难过啊，所有的下午低下头来沉默不语。师傅咋劝都都无济于事。
第二天早上，徒弟一直跟着一起师傅学，上课时，师傅的板书中出现了一个错字，学生突然发现后立即一针见血地指出了。
师傅对学生参与了表扬，并说了认错的话。
徒弟的脸色旋即恢复了正常。但示范课讲得极为完成。
这样的师傅按结构的方法你明白了吗？叫做什么“以身涉险”。
心理焦虑者看到了别人也会焦虑紧张，但是别人迅速调整进来了，这样，对他也有很好的广泛借鉴作用。
因为，自我调节还要别人的帮助，这个才能得到事倍功半的效果。
