一、恐怕陶冶人法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时不开心时可在晚饭后到你家附近的公园溜溜弯，解恨地玩儿一玩儿，对决定你的不良的情绪当然会有帮助。
二、语言可以调节法。实际语言既可抑制细胞人的快乐满满情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。况且不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。
三、再注意转移法。尽量转移到法是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到近似于能引起别的情绪状态的事物上。
四、思维需要转移法。把思维活动从消极颓废的、不愉快的情绪上转移到到至于的情绪状态中去，最终达到逃掉消极的、不良的情绪的卷住称作思维转移法，这是从端正心态的角度回答一抑郁症如何能自我调节的问题。
五、行动全部转移法。行动全部转移法是将有一些情绪转化成为行动的方法，这些方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来帮忙解决抑郁症如何能自我调控的问题。
情况，先确定根据情况症状，等抑郁症完了，换算也就不烦躁了，就能在情绪稳定的状态下高效安全学。
学生的抑郁症，好象大都在学业上又出现问题，成绩降到，都觉得自己再不行，觉着将来是没有希望连成的条件反射，只要你让学生不清楚自己学不进的原理，只不过什么焦虑紧张，变动不合理不认知，如我笨，我并非学数学的料，我根本记不住英语单词等，认知决定了，学习状态可能会改变，在体验高效率学的感觉。
