简单的方法发病年龄小，好象前者抑郁症的发病年龄在35岁左右吧，双相抑郁发病年龄在20岁帮一下忙，临床上我的经验可能双相抑郁发病年龄能不提前到17岁以内，不是什么是从什么呢研究，只不过是抑郁障碍病房内抑郁患者的不好算情况其实。我想知道为什么要具体详细分析发病年龄呢？是因为我觉得治疗的前提是要确认诊断及治疗，是因为完全不同的诊断治疗会有不大偏差。不过我们之前的很多诊断或许是不态度严谨的，最少也没今天不认识的这么说深刻。
只希望你能多多一段回忆下，现如今是不是我有时突然感到更加兴奋，的或突然感到精力充沛，坚持了至少4-7天以下？很有可能可能会伴有睡眠需求增加，但总觉得不出来半分疲惫感？会不会有时会很容易暴躁？而且一点小事沾火就着？有没段时间觉得自己学东西不光快，就算付出多少很小的努力成绩提升到的也很大？如果没有上列情况曾有一部分再次出现过，这样的话很可能会你的诊断是双相情感障碍。
假如是双相情感障碍我们就不得不判断心境稳定剂的应用，是因为情绪的波动会很容易会影响到你的病情，所以我规范标准的双相抑郁治疗最好就是实际合作心境稳定剂来操纵抑郁症状，就算抑郁情绪十分严重，抗抑郁药物象不做首选。
有一本书《渡过——抑郁症治愈笔记》
作者张进还有一个一个麻烦问下精神健康的号，叫"跨入"主要注意是科普知识，还有有记录案例，组建患者、家属，以及医生、心理咨询师等专业人士，联合起来锻铸精神疾病患者互助康复社区。真实原创，知行合一，自渡渡人。
顺便贴三个小故事。
2017年6月1日，在家乡一座大山的寺庙旁，看向山脚下白雾缭绕的村庄，林夕对我说：“命运给我的舞台就这么大。如果不是我生在更好的家庭，有更大的空间，我可能会……”言毕默然。
我知道她的意思。
我和林夕相识已久，源于文字。
2006年11月，我收到消息一篇来稿，数十条2万多字。我花了半个多小时把稿子研读一遍。要明白一般的来稿也就两三千字的。
看过文章，我判断破了例常规。一是而且真实，二是是因为细腻，三是是因为文章中流露出的叹惋和决绝。不对疾病有着切肤之痛，不可能写得这么大真切。
文章结尾说：“现在的我早上吃七片药，躯体症状还没有彻底消失不见，焦虑不安恐惧还不断涌来。可我已经并没有会害怕，再次有恐怖的病耻感。我要带着兴奋症状好好活着，就算与抑郁终身相伴相陪，我都要淡然接纳自己的病，认同不完美身体自己。”
文章太长，我精编成四篇连载，改叫为《未竟抗郁路》。而当开启抑郁采访之旅后，我他知道了她。
（一）
5月30日，我坐长途汽车，在深山中盘恒了3个小时，到了她原先的县城。此时已是午后，她和她的丈夫在空旷无人的车站广场等下。她穿着娇艳的旗袍，笑逐颜开，眉宇间完全没有病态。我很是敢母子相见。
“先去吃东西。”她抢过我的背包，亲密地说。
到了城边个“农家乐”餐馆，一桌人在等他，她的亲戚、朋友、同学、同事，其他。她穿梭打交道，应答聪敏；神采奕奕，笑语盈盈。
这哪有疾病的影子呢。
吃完饭，又去采摘果实。同去的有她的堂妹，她的一位闺中密友，有两名40多岁的女性，她们叫她“李老师”。
在樱桃园，她们如大家都快乐的云雀，我则心神不安。回来了的路上，我对她提意见：“我是来采访的，也不是来吃和玩的。”
她对我说：“其实我是有有安排的。我给你找的人，都可以见证过我的过去。.例如，李老师是我的班主任，她明白了我初中是怎摸过来的。”
我问：“那你现在怎么这么说好？”
她想了想，解释道：“遇上绝望，傲气地活着。”
（二）
童年是她一生的痛。
9岁时，她的母亲去世。病因到现在为止一概不知，说是是蛇盘疮。母亲扔给她永远的印象是歪在床上，一直在歪到最后，混身烂，烂到骨头架，难过死掉。这是她一生的阴影。
她家里也有父亲，哥哥，弟弟，以及奶奶。农村的习俗，男人只在干体力活，女人掌家。妈妈卧病，奶奶老病，家里只有她是女人。从7岁起，她就接过家务，伺候母亲，端饭，端尿盆。奶奶靠坐榻上撺掇她弄饭、做针线。十岁之前，她就对自己说：快长大，快可以赚钱，离开这里这些家，远走高飞，依旧不过来。
10多年后，她利用了这种愿望。考进了奖学金制大专，走向了深山，大专毕业后成为中学老师，端上国家铁饭碗，7年后竟然当上了学校的教导主任。
时来运转并非偶然。她是聪敏的，一生下来就有目标，有想法，也为之只有努力。她有写作的天分，一会写钢笔字就用写作来被打发痛苦和寂寞的时光。她我记得她的第一篇“作品”，是10岁时写给她叔叔的一封信，内容是：“二叔，家里没吃的，要一袋面。二叔，我没衣服，你把妹子穿剩的裙子给我一条。”
命运就这么说奇诡。就在她渐渐攀登到自己人生高峰时，她得了怪病。时为2010年。
当时明白，她的病是抑郁症。
（三）
林夕所在城市，是一座迷人的山地小城。四面环山，景色秀丽。但在，这样的地方，精神卫生服务水平不高，她的治疗也犯了很多错。
一是诊断。她以失眠起病缓慢，6年后，才知道自己得的是抑郁症。诊断错误，自然不可能对证下药。
二是治疗治疗。那时的林夕，包括她的家人，是没有人听说抑郁症，肯定更不太懂如何治疗。6年间，她服药稍有好转就可以停药，而后反复复发。反反复复，两度急诊入院，痛灰败言。
三是社会的歧视。上一次她住到精神病院，是无选择。丈夫说：“你想那样最好，出院后你要有相当的心理准备。”她答：“我不论，如果能睡着觉，我才不管别人说什么。”
准备出院后，她才明白她的丈夫的忧虑。同事而言她，小心地的开口说话，好象有心魔暴着什么；也有爱闹玩笑的同事，不时地刺激她：“好好地活着吧，可别爬上三楼往下面跳，再住院手术，我们还得拿两瓶罐头看你去。”
哪怕她返回到婆家，趴在里屋，也听见家里人议论什么：“她到了我们家，对她这么好，什么也不用她干，为么还得这病？”
到了如今，病耻感和社会歧视，仍是对抗抑郁症的大敌。但是，在对林夕的采访中，完全看不到她被歧视的痕迹。大家夸讲她肯干活，有文才。看得出她是一个受欢迎的人。
我问她：你是怎摸让大家明白并得到的？
她的回答很简单点：“我要过好自己的生活。”
（四）
对林夕的采访，也跪求抑郁症用药的交流。
病来如山倒确实不假。现在的她，早所知很多精神医学知识。她对抑郁症药物治疗的心得，全是从自己的痛苦中系统的总结而来。
甚至还他的老婆，也清楚抑郁症的很多知识，懂得如何能一旁观她，好处她自我关怀，不管什么人根据情况服药。
资料记录下她的几句话：
“抑郁症虽然很折磨人，却还没有那么强悍。抑郁症也不是最糟糕的病，抑郁症病人也也不是最倒霉蛋的病人，远比得了癌症等绝症更好的多。”
“要及时去医院。很多病人不敢去精神科医院看病，到药店买药吃，也可以去综合医院的神经科去医院看病，的或看心理医生，或则针灸按摩，或者吃中药，怎末治也治不好。”“西药对治疗好抑郁症的效果是最好的。其它的抑郁症和焦虑症，在市县一级的精神科就能治疗。得了病去医院就诊是应份的事。消掉病耻感，你勇敢的来到精神科医院，坚持规范的要求治疗，你的病就有希望了。”
（五）
在林夕的办公室，然后打开她的电脑，我惊奇了：她的文件夹，密密麻麻，整齐地，各种事务，管理得非常完备。
之外工作文件，还一个是她的作品夹。二十多年对文学的热爱，汇聚于此。
回京后，她把她的文字，所有整理进去发邮箱我。共十几万字，都是没有正式地先发表过。我详细查看网页一遍，大都是写她的故乡、童年、亲人、朋友。文笔细腻而质朴；不过，也够不够率意。
我对我说：“有迟子建的风格。要是你是两个名人，这些个文字雕琢打磨一下就也可以可以发表了。”
跟她说：“发表不公开发表还没有关系，这是一封写给我自己的。这一两年，我逐渐想知道，我得抑郁症，主要注意还是源自我内心的。写作可以圆融我的内心，帮我平静下了。”
向“踏入”投稿地址，是她的两次一段时间。2.4万字长文在“度过”上连载发表后，她又连连向别的公号投稿地址，四个公开发表了《哑娘》、《屋顶上的牡丹》、《姑父走时，正值花开》、《春游榆木岭》、《家的味道》等文章。
每有文章公开发表，她就毫无忌惮地请贴亲朋好友阅读什么、打赏支持。这给她带来更大的快乐。
“在文字中跨入。”他说。
（六）
6月1日，林夕遨请她的几个同学，和我同游她家附近的一段野长城。
这段长城中部县城西南30公里的崇山峻岭中。此地高山对拱，地势险要；史料载，明洪武年间，徐达于此设关，建城堡。万历三年（1575年），戚继光曾率兵从而出关后拦击进犯之敌。
同游的几位都是她的初中同学。有的十年不见动静，是在她病后然后再负责联络上的。前些天年，她埋着头工作，筹划单位繁琐事务，情绪起起落落。撞个满怀的疾病，让她停住脚步，恢复审视自己与家人、友人、邻人的交流和互动。她一并加入同学群，成了异常活跃分子，安排给身体有毛病的同学捐助，参与同学聚会。那些同学在她最麻烦的时候，陪在身边她跨入艰难岁月。
她你还记不记得，一位朋友赠给她三个花瓶，插了三朵盛开的鲜花，说：“每天晚上看着鲜花，你心情变会好下来。”她清楚当然了没这么说不容易，但她感觉得到朋友的关爱，希望在她一片荒芜的长满草的心园里，播下花的种子，等春天他来了，就能寄售处美好的花。
除了同学、友人的交往，她还一并加入了当地一个“正能量群”，有当副群主，按月捐款救助孤寡老人。
她还要会了妆。以前她不施粉黛，生病后连抹护肤品都省掉了。就在最近，她买了一套化妆品，第二次掀开小镜子，画了眉，涂了口红。又买了几件喜欢的新衣服，真心心里琢磨衣服的搭配。
“如果没有你以前见到过我，现在会都觉得我换了另一个人。”她说。
这是正午时分，烈日当头，山间别无游人，幸好凉风习习，不总觉得燥热难耐。一队人沿著古城墙护拥攀行，全然地被大山冲溃了、能包容了。
攀上山顶的烽火台，万里河山尽收眼底。她对我说：“人到了四十岁，要伴随着自己的心生活。怎莫好好活着觉着舒服点，就怎么活。出去后去看看山水，此时的山是山，水是水。山你可以不望得很远，水你也可以看得很清。”
（七）
在她可以发表的那篇文章中，她曾说过，在她工作的学校旁，有一座寺庙。特别难受的时候，她会两个人去寺庙，在寺庙外的一颗古树下看书。
乡校、寺庙、古树，曾经的增强过我的许多想像。采访间隙，我提议：带我去看下那座寺庙吧。
这座寺庙绿荫掩映于深山之中。不过离她工作的学校有一段距离，但是要走出一片荒野的原野。掐指，她在这里工作的话了18年。18年间，日出时黄昏，她可不知道多少次第一次爬这座山。她一段回忆：“我最就是喜欢在冬天爬这座山。我总觉得人生如这冬天，而假的，残酷的真实！”
我能听出她的潜台词。十几年职业生涯的拼搏是艰难地的。而这座山，相对于心性敏感的她，可以说是一种抚慰。去爬山对她不光是锻炼身体，颇为她伤口愈合了许多人生的伤口。
“病的时候，我的心很灰暗，常常望向山想，我再也不能不能登过去了，我的人生完全完了。再后来病好了一些，我就咬着牙登山。我要看一下我的病到底好没好，还可不可以爬下这座我无数次爬下的小山？”在向寺庙走过去的时候，她对我说。
我们再次爬上了了山顶。天空寂静而明亮清澈。荒野少有，万籁俱寂。
山风呜地从耳边刮过。脸很冷，脚下很温暖。
到最后，如果能你能从那些个故事里不能找到更适合自己的道路。要先认可这件事，去给我乖乖看医生，竟像牙痛看牙医一样，甚至根本不严重，上去看医生也有很多意外收获的。
又要爱自己，别再次自己，尽量让自己很开心的事儿。祝你无事！
消极情绪如长期性存在，而个人的心理适应能力又相对一般，如不采取措施措施去引导疏通、只能缓解消极情绪受到的负面影响，一切都将过去紊乱相对应的心理疾病。日常生活中，极其最常见的一种的与情绪有关的心理疾病有两大类——焦虑症和情感症。抑郁症浮山宗情感症的其中之一。
抑郁症的主要症状有：心情低落，焦虑，将自己常期封闭在忧郁洞府之中；自卑感自责自罪，对前途悲观消极，对生活吃惊，常是念头和行为；心趣减缓或彻底消失，对人、对己、对这一切事物都抱有悲观消极态度或心生厌烦心理；主动性大大减缓，运动减缓，言语越来越慢；睡眠失常，胃口产生不良影响，形体消瘦，自感机体不适感，有疑病倾向。
那就如何让自己从心理抑郁的状态中远远离开出呢？也可以从200以内三方面先学些：
1.转变自我词语
用积极主动地的自我陈述取代消极的自我词语，对排除肾炎压抑感有很多的帮助。有痛苦压抑情绪的人，大多数都会有一些啊是的消极自我阐述，如“我多余”或“我做不了那件事”等，这时，要用积极性词语来逐渐之，如大声他对说：“千金散去还复来”，“我是可以试着要做那件事情”。也可以不准备着几张卡片，上面写上对自己的良好的训练的评价，不下于：“我学识丰富”，我“头脑灵活”等。突然感到压抑时，就将那些卡片拿出来读下，这是对自己的一种一定要及时融化。或许在结束时只有写出了什么自己的两三个优点，但一段时间过了，都会突然发现自己的优点越来越少，自信心也不断提高。也有一种方法是把别人给的贺卡、评语及自己所获的奖品放到随手可得的位置，当心情郁闷的时候，随手一挥拣起这些东西看一看，是有会极大助益。
2.一路追寻大家都快乐
驱除阴郁情绪的两种快速有效的方法是追寻快乐的。一段美妙的音乐、一顿丰盛的晚餐、第二次如此倾心的询问、三个最终的创新、一次浪漫的的远游等，是人生的快乐。让温和的笑容写在脸上，心理能够引响情绪。当两个人感觉道压抑时，最好别拖着双脚神情沮丧地走路，要像风一般疾奔；千万不能躬着背坐在那里，而要挺直身子；千万不能愁眉苦脸，要脸上露出了笑容，这样的话做本身就也能让人感觉上良好的道德。
3.争取情感支持
一般来说，支持什么性疗法是消除压抑感的理想方法。如果才发现自己的压抑感比较好极为严重，没能远离了压抑情绪的时候，不光要求朋友、亲人情感上的支持，还得愿意找自己的亲朋好友等想倾诉自己的压抑之情。那样做不仅仅可以不能得到情感慰籍，也也可以能找到正确处理问题的方法，这对暂时缓解何首先排除压抑感是相当比较有效的。
我是一名从事行业心理学及心理健康教育工作的心理咨询师，在高校做学生的心理健康教育与咨询工作，对你提出来的“有没得精分情绪低落的朋友，你们是怎莫扛上来的？是可以联系下吗？”的问题，都是我在做心理咨询工作中，偶尔会大学生或者社会上的来访者会问到的问题，我参照自己做心理咨询的经验来回答我你的提问。
同时，也设法机会越来越普及帮一下忙心理疾病症的知识，改社会上很多人对心理疾病见过的误区；依据我的推测，提问题的这位朋友，肯定还没有都少麻烦问下心理疾病的常识，对现实中都很较常见的几种心理疾病也不太打听一下，是对此种情形，我从以上几个方面来解答你的提问题。
简单的方法，比较明确的说，精神症患者、抑郁症患者就没一个这个可以自己扛上来。
第一，精神症与抑郁是两种有所不同的心理疾病（精神疾病），精神症属于精神疾病中的重性精神障碍，其临床表现比较多有联想障碍、情感障碍、意志活动萎缩或极度缺乏、幻觉、妄想、怎会不知力缺失等。抑郁症是精神疾病中神经症的一种，其实听从情绪低落的严重程度又可分轻度、中度、中度三种程度有所不同的抑郁症，抑郁症的比较多表现有情绪低落、思维迟缓和思维内容障碍、意志活动减退、无助感、自我评价低等，抑郁症相当严重时会有意念和行为。
第二，我是一名普通机电设备心理咨询工作的心理咨询师，我在十几年的心理咨询生涯中见过很多精神症、抑郁症来访者，向来没有遇到了过有能自己扛过去的。
两者相比，这两种精神疾病也是在精神疾病中治疗时间长、复发率比较高的精神疾病，但有些人可能是终生要与精神疾病作斗争。
哪怕精神症，还会抑郁症想缓解症状、稳定点病情，使病情向好的方面转化，的或说治疗好它们，根本方法的条件是要是从药物治疗，这是目前精神科治疗好这两种精神疾病的共识和大多数做法。
是可以想到，假如还没有药物治疗，也没国家规范的药物治疗和辅助以心理治疗，有哪三个精神症患者的病情也可以明显好转？但是精神症在该病期，患者另外行为的冲动的想法性，会对他人形成威胁，何况精神卫生法也对精神疾病的治疗、康复和管理有比较明确的规定；假如你是精神症患者，在发病期间就算是你想扛，法律也不不允许。
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