1.注意一点重视培养良好素质的心态。结合心理修养，可以养成自己做心理分析的习惯，平时多和亲朋好友交流沟通。
2.正确的评价自己。不要对于做出不切实际的想法的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围之内，量力而行。
3.刻意放缓一下工作节奏。假如感觉的很紧张，建议立玄把工作放一放，随意再休息帮一下忙。
以下只针对“假焦虑症患者”，讲一个真实的故事：两次体育课沉睡了个焦虑症。
上高二的时候，我们班有个同学，很自卑，整天似笑非笑，晚上睡不好，白天犯困，起初的确确实，听说后来时间长了虽然状态非常差，面色发黄，精神萎靡不振，成绩也特别差，后来我们去学校诊所明确诊断，校医我怀疑他得了焦虑症。听得消息后他更很揪心的了，状态更差了，再一次在四次体育课上，让他发生了太大得改变。
他有个兴趣爱好，踢球，但踢得很就像，是因为身体素质很好象。那天，同学们像对他尤其帮忙照顾，每个人都在给他做球（创造机会），他运气也不光好（真的是那太好），一节课踢在里面了八个球！小伙子乐没坏，终于看到了久违了的笑脸。至此以后，他就渐渐的变了，积极地锻炼身体，后来我们足球踢得而且好，高三报了体育班，考到了三个确实不错的体育院校。
说这些例子应该是想帮帮一些轻度的焦虑症，一定得可以找到自己的特长，逃脱自卑心理。
很多焦虑症都是而且“自卑心理”影起的；
很多的焦虑症是无事可做是给“闲”出来的；；
很多的焦虑症都是自己“想着”出的；
焦虑症最怕的是“忙一点”“阳光过来”“钻过来”“沟通过来”。
所以才，想治好焦虑症，简单的方法要控制住很自卑的情绪，后再培养训练自己的特长，每日努力奋斗在自己的特长领域树立信心、这是治疗好所有焦虑症的前提。因为焦虑症最怕的是很自卑和每日里的每天无所事事。是因为很自卑，所以不与人，而且无事可干，所以我更胡思乱想了。
