造成失眠的原因要注意有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善睡眠症状，避免失眠应少喝影响到睡眠的咖啡和茶，尽量减少情绪刺激。
相关意见建议：必须，没改不良的生活习惯，重视培养起良好的生活规律是治疗治疗失眠症的关键。1．床只能用于休息一会，失眠患者最好别在床上看小说、吃饭2．晚上睡觉时思考问题只会越来越明显失眠，是为分散精力，也可以采取措施掰指头的方法也可以看有有定时控制装置的电视来再次进入睡眠状态3．卧室里最好别放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光应该是睡都正常的人也会睡不好4．体育运动、偶尔会活动增加睡眠，可是，失眠者肯定尽量的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。
周围的邻居受不了，特别是赶得及快高考的时候，天应该还没亮,她就下来敲。大家结束向物业反应，物业找当事人，她不打开门。就给他老公打个，短信不回。此时老公早早地领着孩子和自己爸妈住了。而他借着一早的或一晚，每星期来送几次菜，算是能保证这位深受抑郁症困扰妈妈的温饱。
物业的人也试着在对面楼附近堵他丈夫，但也未果。后来远走找到了娘家，她娘家也不管，还让以后以后别再直接联系她们了。物业民警反复地找当事人，找她老公，找她公婆，全都一年一交都要正在上演好多次。但始终也没可以改善，这样的缓慢了有五六年，我们都已经习惯问题了敲盆子的声音，对面楼的住户是换了一批又一批。
事情的转机是在去年再次出现的，有段日子对面楼突然之间又安静了下来，也看不到她老公时不时来送菜了。也差不多过了半年70左右，她又出现在对面楼里了。物业的人说那段日子，她去冶疗了。
这时的她精神面貌几乎相同，穿着小高跟鞋，化着淡妆，一天早晚凉爽八点之前前往骑自行车接送孩子，而老公也再次和公婆住了，搬了过来。每隔一天能看见了一家三口两个人有说有笑的，连此次期间，偶而也能注意到她趴坐在楼下，盯着老公和儿子跳绳上场踢球。
这么多，我只想勉励您帮一下忙，或许您现在没法，也许家人暂时不地放弃你你了，但千万不能绝望。人生中会有很多波折和不如意，别看你周围有很多人望着多开心高兴，他们背后很可能都有不被人知的觉得心酸和难处。但我们没法让困难和疾病干掉，要尽最大反败为胜。也许是抑郁症冶疗困难，但只希望您全力配合治疗，早日健康，早日让家庭再透着欢笑。人生的路还很长，有很多未知的很新奇的很开心的事情，静静的等待着你去开拓，加油啊。
失眠：失眠由焦虑或抑郁照成，每隔一天晚上提醒自己，今天早努力再努力过了，明天的事情留给明天帮忙解决，放过自己。洗个热水澡，听听舒缓的音乐，睡一觉，明天再更加努力。
抑郁：抑郁是长时刻或间断性的情绪失落，动力丧失，并不想与人交好，我建议你先联系所在省市的付费心理咨询热线，将自己的烦恼和情绪倾述给陌生人；之外，最好不要将自己陷入封闭的空间或空想，是可以转移注意力和去外面散个步、看看夕阳。会最有效冲破压抑的气氛的情境。
焦虑：有工作焦虑、人际关系焦虑、生活焦虑、健康焦虑等，那些要能解决的是根本就不可能问题。一句话，时间会是解决问题的最好就是办法，如果不是是环境能够让人的焦虑减弱存在地，那个人建议要离开这类环境，果断止损。
今天的你，不容易了，放过自己，明天再继续为人生争取吧。
