要是我们只觉得情感焦躁，不知该如何能调节平衡，以下是我的几点建议。
1.实际运动流汗释放压力。运动的话流汗反正是最好就是的释放者情感的，等我们内心觉得情感太压抑的气氛时，我们最好就是的是回家去换身运动服后到楼下跑上三个小时，或者约好友相互出来打练球，也可以是到健身馆好好的释放者再看看自己，当你累得浑身是汗时，你痛苦压抑的情感会能够得到缓解。
2.找个没人的地方大哭一场。有时淌眼泪却不是丢人。而是它是挺好的的一种去发泄。当觉着情感焦躁得喘当然了不打一处来的时候，我们几乎可以找个没人的地方痛哭失声那一场。有研究说流泪是排除肾炎压抑缓解压力的奇妙。
3.学会了向他人倾吐心事并寻求他人意见。各个人都会些微的在那个时间段突然感到情感焦躁，真诚对待这样的现象我们最好是的不是什么把它埋在心底。只是找一个人找人倾诉不出来。像倒垃圾差不多把阴郁在心底的感情话说出来，也为我们的心释放出空间。
4.能学会自我心理暗示。等我们感到情感焦躁时，我们要能学会给自己一些积极的心理暗示。某些时候神智会影响不大和调节我们的人体的生理活动。当我们给了自己积极的明显的暗示，我们的身体器官也能用积极的状态去遇到一穿越系列问题。
5.全部转移自己的注意力。当我们查觉到到自己直接出现这个问题时，我们也也可以你选择一些娱乐活动来需要转移自己的注意力，看下电影和听歌都会是比较不错的选择。
这可能会是体制内写文字材料的人最就是喜欢故作轻松的两句话了！
我在体制内写了17年材料，深谙普通机电设备材料工作的苦与累、笑与乐。
若要问我们这类人有什么作用效果特征，那应该要是不自信与自傲一体两面，烦躁与开心高兴纠缠交织，失意与得意异乡为异客。
“文章千古事，得失兮知”，杜甫只不过把写文章说过千古的高度，但实际上文人的地位除开有宋一朝其他总是都更加卑微地。从“刀笔小吏”“酸腐文人”“百无一用是书生”等称呼中就表露无遗。
而在企业，只不过全部的领导最需要写材料的，先进经验要学习总结、典型事迹要宣传什么、汇报材料要有内容和高度、发言材料要激情和文采，但实际上如果能材料一写了一半，写材料的人立即被领导忘之脑后，若遇见评优、涨薪、提拔更是逐渐边缘化。
在领导和同事眼里，写材料属于后勤部门，既就没销售人员把产品变现不可一世的龙头作用，也还没有生产人员从零起步创造价值的砥柱作用。我们风吹将近、雨淋日晒不着，坐在空调屋里只不过动动嘴、动动笔写，但是锦上添花只不过，有我们不是太多，无我们不少。
渐渐，我的工资水平也企业最多的一档，以外领导班子外，工资最低的一档是销售，或者是生产的产品，结果是我们管理人员。
让人恼火的是，生产部门只不过有班可加，所以才拿回手的工资却不是低。而我们文字工作者不管是什么你不点灯熬油写稿子多晚，都绝对不会有一丁点加班工资。确实大家都不是很爱写材料，但都不甚在意地认为我们写材料是易如反掌、小菜一碟。
但实际上，就没有什么材料是可以轻松能能够完成的。若遇重大事件，或不重要领导要来系统调研，不过时间紧、任务急，那汇报材料几乎那是三座大山压在身上，焦虑、无助绝望、心烦意乱、茶饭不思、寝食难安，经常会睡梦中灵感突至，也可以立玄披衣而起，避免疏忽而过，踪迹难觅。直到此时你的稿件完美的东西重磅出炉。
从事外贸写材料的人地位低、工资低，还不被人解释，你不知道郁闷不恼火？自卑心理不自卑？失意不失意？
但，一丝一毫事物都有两面性，再乏味无趣再无聊无趣再不容易的工作它也有让人心情愉悦的一面，何况写材料的人天生神力都有一种文人的自傲、自视甚高、自适，因此给人的印象很少拧巴，而更多的时候是斯文、儒雅、博学、要淡定、自信。
每一次一篇稿件得胜班师的时候，好似千斤重担突然之间卸下，登时身轻体健、周身通泰。而当稿件能得到领导的认可、同事的好评，那更是虚虚有凌云之志，以前绝大部分的苦、所有的倦都烟灭。
我曾见过另一个宣传部长，你每次写材料前的都愁眉不展，可是一但写完当即满面红光，而每有自得的精彩点段落，必熟读成诵，逼着我们洗耳恭听，还不住地地自夸：“你看一看，行吧？简直是神来之笔！”
反正不需要我的笑话这样的宣传部长，我难免会也有些这样的毛病，你的文章可以写成后，确实是回味半饷、窃窃自喜。
闲情也解读一自己所写过的文字，写过的各种群众宣讲材料、演讲稿、征文、联欢会串词、领导的新年致词、学习体会、调研报告、职代会报告、汇报材料，也算著作等身，估计也已经数百万字了，甚至于上亿了。
偶尔会也自我怀疑，写了这么大多为他人做嫁衣的文字，可又有多大价值呢？一旦事过境迁，那些文字都随风而去，彷佛夏虫。
但这更多的时候，我对自己的工作肯定满意的，笔耕不辍，起码让我尽量了对文字的敏感力，能与政策、企业战略、领导意图、员工荣辱达到同频共振，更不重要的是，写材料不单是我的衣食父母，都是无穷无尽都让我自信和快乐的源泉。
白岩松也曾在《白说》里说过：“人的一生中只有5%的精彩和5%的痛苦，剩下的的90%是平淡。但我要说的是，在百分之九十的平淡人生里，也经常会会有小小的幸福感，诸如一顿美食，一处美景，一句称赞，三个笑容，这些点点滴滴不起眼的细节，虽然也点缀装饰着平淡的人生，让人心情愉快，生命灵动，这也许是那就是人生的意义。
对我那个文字材料工作者来讲，又怎会不知不是，虽然经常会对它又恨又爱，但我仍然无怨无悔地，也不断鞭策鼓励自己，紧跟时代步伐，描写更大更合适的稿件，给自己大量体验功亏一篑的。
当我们被挡在“气泡”外面的时候，这是我们常见感觉得到的“你跟TA之间即使隔着一堵无形之力的墙”。
关于人际交往距离，还可从人类学家爱德华.霍尔在《无声的语言》中的阐释来再理解。他将人与人的空间距离可分四类，三个是亲热距离，个人距离，社交距离和公共考试距离，亲近距离也就是最近的，公共考试距离是最远的距离，每种距离又有远近范围之分。在这其中呢，你是什么人的亲热距离和个人距离是都一样的。假如小G且舒适的个人距离属于什么比较好近的范围，如0.45米，而TA且舒适的个人距离一类比较好远的范围，如1.22米，这也会会造成小G老是感觉TA根本无法东面，只不过TA带的“气泡”比较好大呀。
想像之中一下：就好象没的人带了个大“气泡”，有的是人“气泡”范围小一点；很多人的“气泡”膜很薄，碰到合适的人就慢慢融化了，而很多人的“气泡”壁很厚，还只开三个隐蔽的地方的小门，是需要你诚心去收集到再开启“气泡”的小门。
我想小G的那位朋友，也有可能是惧怕亲密关系崩裂给他的伤害，而不很乐意加深地自我表露吧。这时，就需要在情感探索阶段多花些时间，让双方可以不多角度并且一路探索，只不过这一阶段是建立双方同盟协议完全信任，相互之间建立起安全感的过程。仅有彼此应该有了信任的基础了，各自都总觉得自我暴露是放心的，才有可能将情感反展到下一阶段。
我是华大应用心理研究院的咨询师孙晖，如果能今天的回答还能够好处您更好地理解他人，更顺利地与他人建立良好的人际关系，O(∩_∩)O谢谢了！
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