所以我要想走出心理阴影，又要从根本就不可能问题解决（我是脑出血病人，我的经验告知我那样的话先去做这个可以解决心理阴影问题）。
一是要积极主动的进行康复，要有恒心、不放弃（因为康复一般说来是两个终生的事，但是越到当时越难见效果），从来不去寻找身体的每一点进步，这样的话会是自己仍然抱有希望，心情就会有愉悦感。
二是心理上要学会了与病态的身体相处好，可以接纳偏瘫后的自己，就像另一个癌症患者说着的“与癌细胞和平相处”。这件事很有用，接纳自己后，自卑感可能会降底。
三是试着降临社会，断的会降低心理敏感度，还能够及时降低自卑感。
四、学习一点哲学知识，哲学可以帮助自己收集生命的意义，想明白这些问题，然后你会发现:病了但是换个活法只不过，是没有什么东西不好，这会使自己生活有了新的色彩，这样的人生反倒更十分丰富厚重。
五、向那些身残志坚的榜样学，我们身边不乏这样的事例，.例如《我是演说家》的参赛选手就有好几位。这样的人很励志型，可以给自己蓄满力量。
最后送你一句话“一连三背后应该有一个咬紧牙关的灵魂”。
明天和无常，哪个会先到，谁也真不知道，哪个会先到！
非常感谢邀请我问，我是头条好实用心理学主编贤弘老师！
1.我们先说说恐惧的背后是什么呢情绪和心态。
恐惧由焦虑紊乱，不时害怕一直在还是没有发生的事情，在事情就没发生以前，我们自己在大脑里巳经初始设定了一套程序，也是自导自演的一场内心戏，调侃说这是内心相当丰富的戏精！
我们从不怀疑失去本身，完全是怀疑失去后，再也找到可以替代的那种感觉！
2.怎么可以调节这个状态？
必须看见这份担心，是自己对人事物的不舍。
如看见了自己对这些的在意和感情。
如果丧失了，心里有无给丧失的人祝福，我们担心那的事情，也是着急对方怎么才能，自己无法掌控，试着我相信对方可以照顾好自己。
这是唯一的该怎么解决！祝福你，亲爱的
必须，社会与我们自身都只是希望自己是个身心健康的人，能轻松自如地如何应付社会与生活却让我们的其它压力、任务以及责任。因此，我们都希望自己是没有完全没有心理问题，大概没有相当严重的心理问题。
如果你是，要正确的地熟悉心理问题。什么好样的心理问题才真心我们你是哪人引起重视，心理问题到什么东西程度才会影响或干扰到正常了的生活与社交活动。
第三，心理问题本身是个大概念，是因为平均人都或多或少地未知着这样那样的心理问题。一个没有完全没有心理问题的人是不存在的，就算死人与植物人。圣哲如释迦牟尼在成佛以前都另外不少困惑，也就是说未知这样那样的心理问题。心理健康本身那就是一个相册的过程，这就只能证明不是大部分心理问题都需要去解决的办法与做矫正。再者适度地的压力会让我更有动力与激情，尽量多的恐惧心理要让我们更敬畏自然，应对危险。仅有心理问题引响与干扰到我们正常社会生活时，才是需要去能解决与可以矫正。也就是说只有当我们自己觉着自己没什么办法承受住的时候，我们才能拒绝灵魂意识到这是个问题，要解决了。
第四，这对自身心理问题的解决，一般情况下，可以改变自己的认知、日常生活习惯于结合运动等来暂时缓解一些不太极为严重的心理问题。如果自身实际那些个没有办法解决的办法的话，最好就是我还是求帮助与转业到地方了解，诸如当地的心理咨询机构与医院的精神科医生。改变的决定性因素取决于人变化这本人。如果想能够解决问题，就就没找到的解决问题的办法。
我曾经的也得过焦虑症，也有过被疾病折磨的彻夜不眠的经历。
那年我四十二岁，而工作上的原因，我压力过大，倒致晚上睡眠很不好。
突然有一天上班时，我心慌手指发麻，心跳加速，情绪极其心烦，一直处于根本无法控制。
我马上搁下工作，由同事陪着到医院去医院看病。诊断结果是窦性心率不齐，其它无什么极其。
到那时，我便结束极端严重内耗，总感觉上自己得了大病，早到刚刚死了的感觉。
当时，我对一切都不感兴趣。吃饭不香，工作想做，老人我也不想去照看，孩子也不想去管，哪怕一向睡眠很好的我，忽然间间夜夜失眠。
导致严重失眠，全都整晚上都不会一夜未眠。而白天一整天，晕沉沉，但又不想睡觉。
失眠的结果，造成记忆力严重点变弱，甚至到了生活不能自理的地步。
应该差不多有三个月的时间，我都在医院看病。家人陪我踩遍了市区的各大医院，完全把能检查的项目都查完了。各大医院的检查结果也都同一，即所有检查指标都都正常。
后来在医生总结，得出结论，我是得了精神疾病～焦虑症。
要是身体硬件是没有问题，我该怎么渡过难关？
经深思熟虑，我判断极力去做200以内三件事：
一、持续规律的生活习惯
规律的生活那就是早上按时起床，晚上早起早睡，一日三餐按时来做、按时来吃。
就算睡不着觉也要躺在床上，闭上眼养精神；除非吃不下东西，也要强迫自己少吃点，把饭当药吃；即使没有精力去工作，也要强打精神走到单位。
二、集中精力做到手头、当下的事情
毕竟内耗和焦虑，我做事情的效率大家减少，但这些不最重要，也最好别去过多后判断，只琢磨把手头和当下的事情做好就好。
.例如在做饭菜时，就只想和做饭菜相关的事情，洗菜、切菜、炒菜做饭有条不紊地参与；比如在洗衣服时，就只想着拼命把衣服清洗干净；再例如正在看电视时，就彻底投入剧情，让剧情内容牵著自己的思路、几乎投入。
三、纯业余时间，选择一项自己很喜欢的运动
当时我选择了瑜伽运动。
瑜伽运动是可以让人心静自然。我选择类型的那套瑜伽动作每个星期做三次，是在家里跟着碟片中的老师学做。
每次练习瑜伽时，我领着老师的语音，全身心的投入地先去做。一套动做的能完成，至少要另一个小时的时间。这个小时我什么也不去想，只用心体会细节动作给予的肢体变化和愉悦感觉。一套动作已经结束后，我大汗淋漓、畅快淋漓身心舒爽。
就，在是没有服用安眠药的情况下，我的睡眠在渐渐转好。一开始，一晚上可以不睡一到两个小时，后来逐步降低也可以睡到四五个小时。
反正晚上睡多久，第二天我都会按时起床，努力再努力尽量心情一片平静、情绪稳定，一直自己该做的事。
慢慢地的，与此同时时间的推移，思想内耗在明显好转。我看待事物的眼光，并没有那你悲观消极，也开始逐步走入烦躁的困境，同样也还能够在工作上有较好的表现。
就，自信一点一点建立起下来了，一切都渐渐地的好下来了。
如今，早就进来了11年。
我也完全走下了疾病的阴影，像正常人一样地工作生活，另外还经常开导开导身边的同事和家人。
曾经的的那段痛苦经历，只能自己能明白了；现在的快乐幸福感觉，也只有自己能体会到。
后来，又一次告诫你，只要你你有获胜疾病的信心，就一定会有完成任务重生的机会。
加油哦！
