如何锻炼强大的心理素质,不在乎别人说?强大的心理素质,是一个人整体素质的组成部分自然素质和后天素质《环境、教育、实践、活动》等因素影响下,逐步发展起来的,心理素质是先天和后天的组合心理素质《认识能力、情绪和情感品质、意志品质、气质与性格》等诸多方面心理素质来自先天和后天的感知认知,来自对人生的感悟和从生活中不断的体验和积累怎样强大自已的心理素质?学会克制自己的情绪,生活中有许多的不尽人意之事,都要面对事事非非,挫折困惑时常出现。我们要试着控制自己的情绪、情感,让自已内心逐渐强大成熟,使自已心理承受能力不断提高正确认识自已、了解自已和肯定自已。从认识和了解自已做起,有句话这样说到,人生中最大的敌人就是自已,如果一个人真正认识和了解了自已,才会使自已处事不乱,才会在生活中占有主动权,认识自已的不足,肯定自已的长处,使自已的心理更健康壮大多与人交流,善与观察和思考,丰富个人的阅历和知识,克服自已的惰性思想。从生活中观察和思考自已的行为,让自已永远处在正确的人生道路上,使思想更积极丰富多彩,使灵魂更丰满洁净。克服自已的弊端,用客观超前的意识改变自已,使自已的品质永远站在真理的前头。强大的心理素质,来自不断的学习,来自不断的自信和适应能力,更多的是乐观坦然的面对生活百态,有足够的信心和能力适应生活给予自已的所有!
如果这样的状况已经持续两周以上,就很有必要引起重视了。假如还有睡眠紊乱的现象,比如天天睡十多个小时不叫不起,或者入睡困难、易醒;食欲紊乱,暴饮暴食或者不思茶饭;觉得活着没意思,什么事情都没有兴致去做;心情急躁,容易发脾气等等的症状,就可能是有抑郁症了,需要及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。有抑郁症不用怕,抑郁症是心理疾病,心病心医,它是能治愈的。如果症状简单或者轻微,可以试试以下的自我调节方法:跟家人沟通交流。平时多跟家人朋友搞个小聚会、小聚餐什么的,跟他们面对面地沟通交流,他们的倾听、关注、理解、支持等等能起到很好的情绪缓解作用。如果不方便面谈也尽量选择视频交谈。坚持运动。选择一项自己喜欢的运动持之以恒,像室外健走、慢跑都不错。每天半小时,一周3-5次。运动能促进大脑分泌多巴胺等激素,使人兴奋、愉悦。最好在有阳光的时间和空间运动。多户外活动。游游山、玩玩水,看看电影、展览,参加公益活动等等都很好。多进行户外活动能开阔心胸和视野,陶冶性情,时间长了,待人处事会有更好的心态、感知觉和适应力。保持规律的生活。每天保证7-8小时睡眠;三餐荤素搭配、不多不少;有自己的兴趣爱好,时不常地走亲访友等等,正常的生活带来正常的心态。如果自我调节感觉不奏效或者实施困难,建议及时联系专业的心理咨询机构来专业辅导解决。