一，营养均衡。每个人情况不一样的，我就推荐可以通用的方法。补充足够的营养，七大营养素中好是可以做到均衡全面，而能够影响情绪的主要是B族维生素，最简单方法直接加服B族维生素，也是可以食物来补充。谷类、蔬菜、水果都所含的B族维生素。
二，开心果香蕉。凡是最近心情不好，都这个可以你选香蕉。香蕉中含有一种生物碱，亦称“很开心激素”。可以振奋精神和能提高信心，香蕉都是色氨酸和维生素B6的来源，这些都也可以帮助大脑制造血清素。每隔一天一两个香蕉，吃几天心情那肯定会换取改变。
三，咖啡吃泻药（有机无机）。这个必须有专业人士指导才能通过，对抑郁情绪效果很的确，基本都做三次就快速有效。三个朋友的做了后的分享是，平时走路想跳，两个人就想笑。
四，有信仰的人肯定不会抑郁。可以找到一种适合我自己的宗教去信仰，信仰可以不帮忙解决所有一切的心理问题，不过会使三个人从内到外都很彻底干净，圣洁。当心灵干净，剔透了，抑郁、烦恼会变得很缈小。
体育疗法?
锻炼身体后可以不给人一种轻松和自己作主的感觉，有助怎么改正忧郁症患者总计的孤独感。但锻炼身体前提是有一定会的强度、持续时间和频率，才能提升到预期效果。以做健身操为例，内容和慢跑、跳绳、健身舞等，每星期至少作3次，隔一段时间持续15至20一个小时。散步也也可以达到同跑步完全不一样的效果，专家们个人建议患者早上下车步行1500米，并全力攻坚在15分钟内走完。以后逐渐地逐步减少距离，待到45分钟走完4500米。在就开始锻练时，须经医生的同意。??
营养疗法?
许多医生其实，食物中所含的维生素和氨基酸对此人的精神健康更具重要影响。有专家认为，多疑症的人要是严重缺乏一种单个体营养物质也能影起忧郁症，因此他我建议你人们多吃维生素B含量丰富地的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服是有剂量的复合维生素B。他以为这个大都人们不容易缺乏的维生素。??
精神疗法?
忧郁症患者往往是戴著带着偏见来去理解世界和他自己的。就是为了变化那样的错误`观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默给出了"三A法"，即明白了、解释、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称。??
很清楚：是需要要这么说自己精神上忧郁；主要要注意一点自己的情绪变化，行为举止有无异常，包括感觉上思维的差别和身体反应等。??
能回答：要学会了突然之间才能产生个错误时，一定要及时地予以识别并记录过去。先便写自己的出错想法，再又写一个少见求实际的选择答案，其目的是在实践中分析检验自己的想法。写到一半，询问自己："这会是真吗？"然后再再问自己："从两个方面该整样看呢？"??
行动：如果没有你突然感到不被人注意，那你就换三个新；如果你工作过程中不能不能轻松自如，则应修一门课程来增加自己的技术水平，或则寻找新的工作。又要多目标是一些活动，使自己的生活规律化。??
交际疗法?研究表明，善于与人结识者比就是喜欢不喜欢交际的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发动攻击了一场运动，口号是"朋友乃良药"。他们认为，社会允许甚至还可使人延年益寿。
抑郁症是一种大脑疾患，有其自身发生和发展规律。十余年来抑郁症和抗抑郁药的研究，一直都是当代精神病学另一个不重要的研究领域。确实关联抑郁症的病因和病理生理还不非常清楚，但当然不会阻止对此病进行最有效治疗。
抑郁症的治疗方法很多，如心理治疗、睡眠剥夺治疗、光疗和电痉挛治疗等，但当代仍以药物治疗，心理治疗其他社会力量为补充。必须指出的是抑郁病人最多见消极悲观念头，重者轻生颓废，医师应高度警惕并再三嘱咐家人严加防范。条件愿意最好住院手术，电痉挛治疗有立杆见影、生死人肉白骨的效果，应果断赶快区分。
抗抑郁药是众多精神药物的两个大类，主要注意主要用于治疗抑郁症和各种抑郁状态。这里仅推荐疗效确切，普遍最有实力的两类药物：
1，第一代超经典抗抑郁药：和单胺氧化酶抑制剂（maoi）和三环类抗抑郁药（tca）。
2，第二代研制开发抗抑郁药：因此新药发展马上，新药叫人防不胜防，如万拉法星、萘法唑酮等，但目前仍以选择性五羟色胺（5-ht）再摄取食物抑剂偏于，临床应用这类药物也最多最广。而某些抗精神病药如舒必利、抗焦虑药阿普唑仑、罗拉、丁螺环酮和中枢得意药哌甲酯的抗抑郁作用尚存在争议，
反正是区分药物治疗又或者非药物治疗抑郁症，简单的方法估计知道一点抑郁症。
大多数还伴有认知或精神运动障碍。
抑郁症的表现症状为：忧郁、焦虑、猜疑、自经紊乱、躯体症状等。
②电休克治疗：对于极为严重悲观消极、想、木僵、厌食等军用抑郁患者。
③体育疗法：剧烈的有氧运动也可以彻底改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊，可以改善抑郁状态，修为提升患者的自尊心，改善记忆和判断力。
如慢跑，登山，学游泳。
条件许可的话，不如你也来个重走长征路。
④音乐疗法：音乐可增加神经的兴奋性，活跃和慢慢改善情绪状态，可以消除外界精神心理因素所会造成的“不安状态”。
⑤认知疗法：收集更多的乐趣。如拜访朋友，认可按摩，饲养宠物等。
⑥食物疗法：补充维生素B1、B2、B6、B12、维生素C、烟酸、叶酸和泛酸。
上列是常区分的非药物治疗抑郁症的方法。
如果能对抑郁症者有不帮助。
