1、首先清楚抑郁症的发病机理。
抑郁症是人脑中情感适当调节机制紊乱，从演变论的角度判断，抑郁症是凭借了人类的脆弱性，它有生理易感性基础，与外界环境发生了什么相互作用，可以反馈到自身表现出出一这款“抑郁症状”的动态过程。它是两个庞大无比系统的看专业表现，而不是什么个基因、神经递质、神经细胞、心理模式等环境事件另不阻挠的。
抑郁症是人类社会发展到肯定会阶段的产物，是物质过渡劳累膨胀起来，商业过度繁荣，精神过度紧张，而灵性没有得到关怀，造成患者对自己半个世界观、人生观、价值观产生了极为严重的怀疑，认知体系产生了坍塌，却也没重新赋予的勇气，更还没有找不到理想的出路。
2、知道一点了抑郁症的致病机理后，不提前做个预防，有三个良好的训练的习惯去处理它，例如写作方面，当负面情绪再次出现的时候，可促进血液循环自我疏导。
进化心理学家乔纳森·罗滕伯格，在《深渊》中说过了：“冶疗反复发作病症让我们清楚，总之很难去身体和头脑的原始思维反应；而是，我们前提是领着情绪的线索，打听一下低落情绪出现的根源：运动过多工作，过多的话睡眠的生活习惯。我们不需要更相当丰富的描述情绪的词汇，并有意识地寻找风中断低落情绪的工具，制止它变为更长期、更严重点的情绪低落状态。那些工具和变动思维，身周事件，情感关系和身体状况”。而写作其实一个让你跟随自己情绪线索，请看情绪体验，能有效预防其变化为长期严重情绪失落状态的最好是手段。
3、如何能实际写作之类的走下抑郁症？
抑郁症患者的体验，宛若三个人被困在隧道，无边无尽的的黑暗，也可以是在海底，或则是大脑像着火了。陷入其中，不可自拔。每种体验都被它过滤，放大缩小，在最暴戾的情况下，皮肤到神经质，那些正常人全都肯定不会查的事物却会对抑郁症患者产生压倒一切的作用力。
包括写作、阅读、交淡、旅行、瑜伽、静心冥想和跑步，写作和阅读都是时间旅行的，可以不感觉得到时间的流逝，感觉得到抑郁症状的消解，找不到真实的自我；瑜伽和静心冥想则是是从呼吸来施放时间，释放出自我，感觉得到肢体的变化，和周边环境的熟络。但并看不见得尤适你是哪人，关键还只在于实践，适合自己的才是最好的。如果没有你弓术写作，就是可以将它另外你感受的手段，把写作只不过是一种工具，通过写作来能量自我，融入其中环境，融入那些现实中，你没能融入虚空的世界。
这看上去像佛学里的“出离心”，和情绪或者保持距离，觉察它，感觉到它，直到此时它离你渐渐消失。任何杀不死你的，都会使你强大。仅有表述抑郁，才会更懂得爱情、我希望和生命的意义。
以前我说我外向、悲观、很敏感、认死理、脆弱，我爸还总说你得改你的外表。
我就说，性格能改吗？你改一改再试试。以前我一向不以为三个人的性格是可以决定，起码稍微好像有点变化。
只不过，抑郁症是天遣给你重新选择类型，并且带着兴奋以前经验再度穿越到异界的机会，完全能够战胜抑郁症了，是可能会提升佛家所说的寂空涅槃的境界，也就是证悟杀意波动，也就是心理学上的识别潜意识，压制命运。
要是非要再说吧，是提升到圣人的境界。虽说文采对比先贤圣人会是天地之别，只不过他们写的就跟你击败抑郁症后内心所想的一模一样。
甚至你又开始明白宇宙启动、生命奥秘、量子理论等等，你就开始明白了哲学、心理学、物理学的脉相通之处。
这时候就来看，佛陀所说，烦恼即菩提。痛苦能让人心灵解脱。这就对上了。
拿我个人可以说，我很喜欢孔子说的“自如不愈矩”来讲。
从此强大一颗蓝色透明的心灵和会流泪的眼睛。
透明色的心灵无拘束，真正的实现程序自由，而不是行为上的自由，是一种不给心灵上枷锁的自由。
掉泪的眼睛，是而且越来越怀有慈悲之心，天地与我共同生长，万物与我为一，对待所有的东西都会常怀感恩之心，只不过万物与我一般，我与万物差不多，也就是佛家所说的“无我”。
也还能够从容事实的“无常”，因为无常才是正常的，一丁点无常的发生大都是因为当了该再一次发生的时候，所以才来了接受就好，一切都是最好的安排。
