焦虑症的典型表现：时常出现过分担忧，紧张不安的感觉，易激动易怒，时常失眠，时常觉得有不明原因的躯体不适，包括心慌，手抖，出汗等。每个人都会有焦虑的情绪，但出现以上症状并持续一个月以上，才有可能达到病态。焦虑自虐的现象还是少数。
导致焦虑的原因：甜、高糖的食品，高盐，高脂肪，油炸的食品。另外，承受压力的能力较弱，自我调节能力较差，容易导致焦虑。
缓解焦虑的措施：1）饮食注意均衡，不能偏食，尤其碳水化合物提供大脑的能量不能少。2）多吃含有放松情绪的食物，这些食物中含有一种放松素“镁离子”。含镁离子的食物有核桃仁，花生米等等坚果类，豆制品，绿叶菜。同时促进钙的吸收，对甲状腺功能也有调节作用。晚餐可吃杂粮粥，牛奶，青菜等，少吃肉食。食物中一般能满足镁的需求即可。病态焦虑症的则需医生治疗。3）放松中药，三到六克黄芩＋茶，泡水喝。
我来告诉你这一辈子的问题，我们人一生总是要碰到很多不开心的事情，很多不愉快的事情，但是我们自己德行不够，视野也不够，对所有的立场产生的立场就是以我为出发，总是以我的角度出发，必定会产生矛盾，必定会产生碰撞。人凡是碰到事情站到对方的角度去想，有很多事情也就没有那么槽糕了。心情，情绪也就没有那么对立和极端了。人是需要修行的，修的就是让自己的内心平静下来，不然一辈子都在折磨自己。两种方法，第一多看些正面的书籍，开阔自己的视野，视野开了，心胸也开了。第二就是学习一下打坐，打坐久了也能得到智慧，人痛苦就是缺少智慧，不懂得变通，不通就堵，堵就折磨自己。以后这样的傻事不要做了，自残不一定是抑郁症，但是这样的行为，第一对不起自己，第二对不起家人。好好的冷清下来，心静自然凉！我是孤舟，帮助过很多网友解决过心理的问题，抑郁症，焦虑症等问题! 关注微头条！
病情分析：抑郁症是精神卫生专科疾病，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。
主要表现包括情绪低落，思维迟缓，意志活动减少，兴趣下降，减少，睡眠障碍，躯体不适等。
严重者伴发消极意念和行为，目前一般是药物辅助心理治疗，药物需要在精神科医师指导下规范服用。
目前状况建议到精神卫生专科机构咨询诊治，平时保持规律作息，及时疏导不良情绪，治疗抑郁症，不仅是为患者解除痛苦，在使患者得以重返社会后，还可减少家庭和社会的负担。
抑郁症的治疗主要包括药物治疗、心理治疗和物理治疗。 治疗目标：提高临床治愈率、提高生活质量和恢复社会功能、预防复发。 治疗原则：全病程治疗原则、个体化合理用药原则、量化评估原则、抗抑郁药单一使用原则、联盟治疗原则等。
抑郁症的全程治疗可分为三个阶段，即急性期治疗、巩固期治疗和维持期治疗。药物治疗 药物是治疗抑郁症的主要治疗方法，提倡选用疗效好、安全性高的抗抑郁药。
需要注意的是，精神类药品应在医生指导下，严格遵照医嘱服用。急性期治疗 急性期治疗的目的是控制症状、尽量使患者达到临床痊愈（症状完全消失）。
抗抑郁药物一般在2~4周开始起效。 若用药治疗6~8周无效，可改用同类另一种药物或另一类作用机制不同的药物 为了降低复发的风险，结束巩固期治疗之后还应进行维持期治疗。
维持治疗时间的研究尚不充分，一般如出现两次以上的复发，尤其是青少年起病、伴有精神病性症状、病情严重、风险大或有家族遗传史的患者，其维持治疗的时间应至少2~3年；
多次复发者（3次或以上）主张进行长期维持治疗。 一般以急性期治疗剂量作为维持治疗的剂量，可以有效防止复发。 维持治疗结束、病情稳定后，可缓慢（数周）减药直至终止治疗，同时应密切监测复发的早期征象，一旦出现，应迅速恢复原有治疗剂量。
心胸狭zhai，心态不正，生活失望，失去信心，思虑过度，神经失调。
首先，去做自己真心热爱的事情，其它的一切先暂缓，放一放，让心灵愉悦。
其次，坚持运动，比如健身、跑步、游泳之类。
另外，多看对自己有帮助，有意义的好书。多与志同道合的朋友交流互动，不要自我封闭。学会自我疗愈很重要。
最后，如果实在不行的话，不要讳疾忌医，积极主动寻求医生的帮助吧！
