这是强迫症，挑战你接受恐惧的能力。因此，如果你正常地生活在这种情绪中，你可以忽略你头脑中的这个想法，让它来来去去，做任何你必须做的事情。如果你坚持一段时间，你通常会有明显的进步。如果没有，在一定程度上，这表明自我纠正是不可行的，你应该去专业机构进行系统的纠正。
希望我的回答能够给您提供一些有用的帮助。强迫症的终身患病率约为3%，有将近70%的病人有强迫人格基础，如：内向、固执、强求完美、刻板、优柔寡断等。研究表明：强迫症的知晓率是精神障碍中最低的，仅为22.5%，只有34%的患者寻求医疗帮助，从症状出现到确诊平均要经历17年。
强迫症的治疗需要药物治疗与心理治疗并用，治疗强迫症的一线药物是氟伏沙明、舍曲林、氟西汀和帕罗西汀。心理治疗方面认知行为治疗中的暴露与反应阻止能有效改善强迫症状。森田疗法也可以用于强迫症的治疗。
总之：强迫症的治疗强调个体化、综合性的全病程治疗。
