是这样；既然得了抑郁症，自己就要坦然面对，不要有太多的想法，更不要嫌羞不要害怕。勇敢的与家人和朋友说开，承认自己得了抑郁症，请求大家的帮助和关心，更需要大家的理解和鼓励。要是这样做了，我想；你的心情慢慢会好起来的，说不定哪天就会突然换了心情。真的，不信自己就试试看。再一个就是积极的求医，挂心理卫生科，给大夫如实的述说内心的感受，大夫会根据你的心理感受，对症用药治疗，坚持吃一段时间的药，慢慢就会好起来的，吃药的时间长短，看自己的情况而定，有可能半年左右，也有可能三年五年。但是不论怎么样，都要坚持吃药，中途不敢断了，直到自己感觉换了心情为止，千万不可当儿戏，否则会害了自己。抑郁症就是精神感冒，不要有太大的压力，吃吃药就会好的，不要把它当会事。祝你尽快走出难受心情。
希望我的回答能够帮助到您！有60%的抑郁病人在抑郁的背景下可以出现焦虑和激越症状。表现为紧张、局促不安、惶惶不可终日；或者不停踱步、掐手指、拧衣服、揪头发等。满足病人的生理需要，提高躯体舒适度1.满足病人饮食、睡眠、排泄等生理需要2.关注病人的躯体不适，能够区分哪些是心因性哪些是器质性问题。减轻症状或者接受症状在缓解症状的的同时也要帮助病人改善社会功能。1.在焦虑抑郁的时候，可以找一些可以理解自己或者信任的朋友、家人，倾诉自己的感受，使其为提供支持性的心理帮助。2.学会一些简单的放松技巧，比如深呼吸，或者其他的一些放松技巧来逐步放松肌肉和绷紧的神经。3.学会识别自身的负性情绪，并及时终止负性情绪和应激性思维，并用合理的宣泄负性情绪。4.转移注意力，可以用户外散步、运动、听音乐、看电视、与人交谈等来转移自己的焦虑情绪。5.根据具体情况也要进行药物治疗，服药过程中也要多喝水，多吃一些富含纤维素的食物，来缓解药物带来的口干或者便秘的副反应。希望我的回答能够帮助您解惑，有些具体问题具体分析，对于不同的症状缓解方法也不同，有些人看电视、听歌就可以缓解抑郁，也有一部份却是在看电视和听歌的时候会表现的非常焦虑不安。（图片来自网络）
你好，我是心理咨询师海德，抑郁症属于心理疾病，其临床表现是情感低落、兴趣丧失以及精神运动性抑制。而精神运动性抑制就包括了一动不动，呆若木鸡的状态，严重时会出现”木僵”。当然抑郁症有严格严谨的诊断标准，不能以某些情绪或行为去自行判断，更不能单单以心理测验量表结果作为诊断结果。抑郁症必须前往省级医院心理科或精神科由医生进行诊断，若确诊，须遵循医嘱进行治疗。当然如果你可以运动或者晒太阳的话，或许能帮助你改善自己的身心状态。欢迎关注我@心理咨询师海德
