每周二晚O课职场免费职业生涯咨询名额开放中越来越多的小伙伴在工作中会感到迷茫焦虑，通过O课职场的咨询个案，看到了绝大多数来循个案的迷茫焦虑来源都是找不到自己心目中适合的工作，或者不知道自己有什么能力感到迷茫。那么遇到此类问题该如何破解呢？你肯定会从各个途径知道多种工作的类型，我们把所有这些工作都列出来，然后一个一个的排除——排除你不喜欢的，排除你技能上不擅长的，排除你认为发展前景不好的，排除客观条件不允许的……当你全部排除这些无法做的选项之后，你能做什么想做什么就会浮现而出了，之后你要做的就是：1、了解这个岗位所有光鲜亮丽的职业背后都有不为人知的辛酸及长期的努力及付出，这些你是否能够承受，能够坚持，你的能力与期望中的岗位还差多少，你需要增补哪些技能？2、了解实现路径比如你先要有个证，你能否花时间、金钱、毅力去拿到它；也要重视实习与实际工作，例如一份没有工资但有机会转正的实习工作，你是否有毅力坚持的下来，是否能为了最终目标忍耐，如果不能还有没有其他的方法实现目标？这些通往理想职岗的路径是需要你去寻找的。3、实际展开行动当确定了上面的这些都是自己能承受，且一愿为之付出的，那么我们就要开始行动了。该学习学习，该练习练习，该实践实践，这过程可能需要至少一年的时间。但是如果真的是你想做的事情。我觉得前期的学习投入是必不可少的。4、坚持学习精进做到上面几点，可以说是职业入门了，但是想要有好的发展，只做到入门是不够的，还需要持续的学习、探究，领悟:当自己能够比人看的深，忘得远时，你就比身边人高优秀了，有好的机会你也能牢牢的抓住。如果听了上面的这些你还是无从下手，那不如私信了解O课职场，生涯直播间，每期都有免费的职业生涯咨询名额，职业生涯规划师帮你诊脉！私信联系或者评论留言联系我们！帮你解决职场困惑，帮你缓解工作焦虑！
焦虑症怎么治疗最好？ 焦虑症通常采用药物治疗和心理综合治疗。 1.药物治疗，一般建议服药1～2年左右，药物治疗需在精神心理医生指导下进行。包括：①抗焦虑药丁螺环酮、坦度螺酮。②苯二氮䓬类药物，常用药物有西泮、阿普唑仑。③抗抑郁药，常用药物有艾司西酞普兰、文拉法辛、帕罗西汀等。④惊恐发作常用治疗药物是艾司西酞普兰、帕罗西汀、氯米帕明等。⑤抗焦虑的中医药有遥散、宁神安志片、解郁安神颗粒、逍遥丸，朱砂安神丸等。 2.心理治疗：医生应用有关心理学和医学的专业知识，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对等。常用认知行为治疗（CBT）、静观/正念疗法、解释性心理治疗、音乐疗法、生物反馈疗法、森田疗法和催眠疗法等。 本内容由北京回龙观医院 精神科 副主任医师 杨贵刚审核 点这里，查看医生回答详情
焦虑症患者需要改变的还很多，对于焦虑症的治疗我的建议也不仅仅是服药治疗，因为在于其它精神障碍不同，焦虑症的药物治疗只能起到控制症状的程度，说到底焦虑症的发病根源还是有很多社会心理方面的原因，所以如果想要长期改善，甚至彻底根治焦虑症，可能还是要从自身社会心理方面或环境习惯方面努力，所以，可能平日里你能做的还真不少。怎么看待焦虑症关于这个问题，我想每个人对焦虑症的看法都不同，对于焦虑症患者而言，焦虑症就像一座大山，扳不倒，沉重而深远；对于家人或者周围人来说，焦虑症就像庸人自扰，杞人忧天，没事找事；对于我这样的医生来说，焦虑症虽然不严重（对社会功能影响小），但却很难治愈，病程常迁延难愈。那么我希望焦虑症患者如何看待焦虑症？首先不要把焦虑症当做什么治不好的绝症，你的焦虑症之所以不好，还是因为你自己没有做到应该做的事情。焦虑症能不能治好，单单吃药还真不能治愈，但如果联合心理治疗，是完全可以治愈的，当然，个人付出的努力也是主要因素。然后如果你做好改变的准备，我希望帮助你充分认识自己，挖掘出自己性格上的弱点，以及这些弱点与焦虑症的关系，强化他，改变他。同时也要运用一些科学的方法去完善自己的性格，改变紧张的人际关系，调整负面的情绪，增加你的心理承受能力。学会用理智而不是用情感去处理事情。当然，需要接受教育的也包括你的家人，他们也非常有必要了解焦虑症的常识，只有这样才能更好的帮助你，支持你。其实不管让你焦虑的对象是人还是物，或者是事，我们想一下，好像不是所有人都觉得焦虑，让我们感觉到焦虑的不是事件本身，而是希望我们焦虑的自己主观意识。所以任何人或事，本来是没有焦虑属性的，令他焦虑的还是焦虑的人。避免精神压力，学会放松自己。当我们面对精神压力的时候难免会产生紧张、恐惧、坐立不安的焦虑情绪，但这种情绪并不应该经常出现，尤其是在不接受精神压力的时候，焦虑还是可以没有的。所以，日常生活中，尽量避免可以让人感到精神压力的事情，如果实在无法避免，试着放松自己，可以做一些放松训练，比如一些特殊的呼吸，腹式呼吸，放松训练，都可以改善焦虑的实质。关于放松自己，其实寻找自己喜欢的，适合的是最重要的，总不能你放松的让你感到更紧张、更坐立不安吧。一般可以选择运动，慢跑，发泄，音乐，美食，甚至美美的睡一觉，只要让你能够感到放松，什么都可以尝试。我个人比较喜欢正念疗法中的身体扫描，带耳机，听着音频文件就可以很自如的进行身体扫描，完全可以做到深度放松。焦虑症是患者的敌人，但有些时候却完全可以共存，当你接受自己的焦虑症状的时候，也许就是你终于摆脱焦虑症状带给你巨大影响的日子。
我来说一说我的判断吧，焦虑症别的症状都没有了，就是头晕，走路像踩棉花怎么办？既然你是焦虑症，现在症状缓解了，相信经过了一些治疗，那么你是吃的什么药？我觉得很有可能你的问题是出在用药上。关于你的抗焦虑用药，我的一点猜测治疗焦虑症的药物有很多，比如抗抑郁药物：舍曲林、米氮平、文拉法辛、度洛西汀等，比如抗焦虑药物：丁螺环酮、坦度螺酮，比如苯二氮卓类药物：阿普唑仑、西泮、氯硝西泮等。这些药物中，你说的情况抗抑郁药物和苯二氮卓类药物都可能出现，但你的描述还是让我高度怀疑其中一种药物的副作用——氯硝西泮，氯硝西泮作为长效的苯二氮卓类药物，除了抗癫痫和强力的镇静作用外，还有着不俗的抗焦虑作用。所以对于顽固失眠，或者严重的焦虑症患者会常常用到氯硝西泮片，而氯硝西泮片由于镇静作用强（可以说是最强的安眠药），且作用时间长，很多患者半夜起夜或者晨起时，药物仍然有效，所以感到头晕，走路像踩棉花一样，甚至很多患者需要用手扶起墙走路。所以你说你的焦虑症已经好了而且还有头晕和走路像踩棉花一样，我第一反应还是药物引起的不良反应。猜测可能最大的就是服用氯硝西泮后带来的宿醉感，就好比你说的走路像踩棉花一样。不止你有这样的感觉，很多人都可能有的。当然考虑药物不良反应还是要除外一些躯体疾病的。医学上的原则是考虑精神障碍疾病或者考虑药物不良反应一定要除外躯体疾病，比如你说的这样的情况就有很多神经系统疾病可能出现类似的表现。当然有没有神经系统的基础疾病你本人就应该很清楚的。假设一下，没有在服用上述可能出现类似行为的药物，之前也没有原发躯体疾病，是应该到医院检查一下排除脑血管意外的。毕竟如果是脑血管问题，越早治疗越有利的。希望我的回答对你有所帮助，如果还有疑问可以随时私信留言，手打不易，谢谢关注！
你好，我曾经有过一年的过度焦虑症状，结合我自身治愈的经验，推荐使用一下四个方法:1.找到引起焦虑的原因，然后问自己，我为这样的事焦虑，不断消耗，甚至拖垮自己的身体，值不值得？2.每当焦虑症状出现的时候，让自己停下来。做十到二十次深呼吸。然后，把手放在心口。安抚自己。默念:这世上有许多像我一样的人，我相信自己有勇气和力量从焦虑中走出来。不断重复。直到平静下来为止。3.运动。运动是治愈一切坏情绪的良药，在运动过程中大脑容易分泌多巴胺，这种物质主要能够促使人快乐。4.帮助别人。通过帮助他人，能够转移自身的注意力，并且能获得成就感，不知不觉中，焦虑的症状就会缓解甚至消失。以上均是我亲身体验，希望能够帮到你，祝早日走出焦虑！
