你这样的情况，我个人表示理解。
怕生病怕死亡是人之常情。
我有段时间也是这样的。但我求知欲大，我感觉我自己哪里有不舒服了，我先网上查一下，一个个对比回答，心里有个底后然后我再去医院检查，检查没事就放心了。
然后我自己也爱干净，很少外面吃，作息也好，要想活到老，多吃水果早睡觉，多看医书，多锻炼。
要是还缓解不了，可以去看看精神科，是不是存在别的精神上的焦虑问题。
焦虑人人都有，但是每个人的解决方法都不一样。
我觉得焦虑是在更多的时候是一种行为状态，而不单单是一种心理感受。
我们在遇到事情的时候，如果产生畏惧，对未来的害怕，你同时对事件本身产生不自信的时候，就会产生焦虑。
是当你行动起来的时候，就不会那么的焦虑和迷茫。你的注意力就会转移到要行动，怎样把事情做好，怎样去做事情，这些问题上。
我以前遇到事情都是先想把事情弄清楚明白，之后再去做，但现在看来，这种想法是没有什么太大实际的作用的，反而把想做的事情就放弃了。个人精力和能力有限，不可能把事情弄得透透彻彻，明明白白的，然后再去做。
所以如果你感到焦虑:
第一，你可以把你现在捋清一下，如果理不顺的话，你和朋友，或者和你想做的事情，或者兴趣相关的朋友交流一下，因为一个人确实很难发现自己的问题，你可以看一下别人的想法是怎么样的。
第二，有了大致了解之后就去动手做，在做的过程中，一步一步的去把所想要的完善。步一步的接近。
第三，在这种做的过程中，你就会把你的注意力转移到你要做的事情上面，该怎么做？如何做？
第四，把要做的大事化小，一步一步的完成。因为慢慢来，比较快。
如果说的文艺一点，那就是了，活在当下，不念过去，不畏未来。
活在当下，放手去做就可以了。
我是惊小蛰。
⊙2018.12.19
可以看出，你活在“暗无天日”的空间里，看不到阳光，得不到温暖，心冷的已经结冰，将心田“冰封”了。
你现在的情绪一定会是这样的:会表现为显著的抑郁悲观，闷闷不乐、无愉、兴趣减退。甚至会痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。
你的意志活动会减退 。会表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，回避社交。
由上述可见，这些症状其实也是焦虑症的典型症状。
患了焦虑症并不可怕。根据本人亲身体验，认为只所以心里受压抑，焦虑，是“坏”的负能量情绪如失眠，烦闷，愁苦，懊恼，惊恐等如黑云压城压在心上，心田照不进阳光，吹不进春风，没有温暖，心被“冰封”了。方法就是用“好”的正能量情绪如开心，快乐，积极，自信，勇敢等如阳光照进心田，驱走遮挡在心田上空的负情绪的乌云，让心田获得机；让“好”的正能量如春风吹进心田，春风吹又生，带来了生机勃勃，生气盎然之景象。
心田的花儿怒放，开在心中，绽放在脸上，脸上容光焕发，神采奕奕，精神头就来了，那焦虑的负能量阴云就被“好”的正能量驱散，你就会“重见天日”。
谢谢，顺颂安康！
一一《养气场》
今天门诊遇到一个焦虑到坐立不安，看不下去书的大四学生，他对我说焦虑已经严重影响到了他日常的学习，甚至完全没办法像往常一样去复习，而还有十多天就是研究生考试，询问我应该吃什么药快速缓解焦虑？
其实我们每一个人都会焦虑，只是焦虑的程度不同，面对焦虑的态度也不同，而像门诊遇到的这名大四学生这样，焦虑表现已经严重到影响日常生活的程度，可能就要通过药物治疗了。一般焦虑症的药物治疗会用到抗抑郁药物，比如5-羟色胺类的抗抑郁药物西酞普兰、舍曲林、氟西汀等，都有不错的抗焦虑作用。但用药的同时必须考虑可能出现的药物不良反应，比如头晕头痛，胃肠道不适症状，过度镇静等等一系列可能出现的药物不良反应，都是我们需要事先考虑的情况。
这名同学大概十多天之后就要进行研究生考试，对于他来说是非常重要的考试，用药的时候也要充分考虑药物可能对其造成的影响，是否会影响到认知功能等等，所以在于同学商量后，暂时没有给患者服用抗抑郁药物，以不良反应更少的抗焦虑药物盐酸丁螺环酮片口服为主，然后辅以心理治疗和正念疗法的身体扫描等放松训练，在尽量减少不良反应的同时，缓解患者紧张、恐惧、坐立不安的情绪症状。相信这名同学的焦虑症状会得到很好的缓解，也祝愿他能考个好成绩。
而对于大众来说，如果可以靠吃东西缓解的焦虑，应该不能算焦虑症状，顶多算是焦虑情绪。当然，对于焦虑情绪的改善，适当吃你喜欢的东西，吃让你开心的东西，会让你的心身得到满足，也当然可以缓解人们的焦虑体验。
如果说吃什么药？那么我还是推荐抗抑郁药物，除外今天这名同学这种近期需要专注度比较高的脑力活动的情况。虽然苯二氮卓类药物改善焦虑的速度更快，但长期使用苯二氮卓类药物毕竟可能出现药物依赖和药物抵抗，不但不会改善焦虑，反倒可能更加焦虑。曾经有一名患者，焦虑的时候北京大医院的医生给他服用西泮，焦虑症状很快缓解，但之后逐渐增加西泮的药物剂量去控制焦虑，最后西泮吃到了8片，焦虑的更厉害了。实际上这就不是焦虑引起的，而是药物引起的焦虑。所以，在我看来焦虑症最好的药物选择并非起效更快的苯二氮卓药物，而是起效更慢，不良反应更多的抗抑郁药物。
