改掉暴饮暴食有一定的难度，但只要坚持以下几点就能达到改正的效果：
1.要有明确的目标，让自己明白改掉暴饮暴食的重要性；
2.适当利用奖励和惩罚的来约束自己；
3.多锻炼，促进新陈代谢，使身体更健康；
4.避免紧张或焦虑的心理状态，多做有意义的事情；
5.多和朋友交流，谈论有趣的话题，不要想着吃东西；
6.学会拒绝，不要被外界的诱惑所左右。
最后，要想改掉暴饮暴食，最重要的是要坚持不懈，积极主动地去调整自己的生活，慢慢习惯均衡饮食、健康饮食，以此改变自己的不良习惯。
看到这个问题不禁想要抱抱你。
我很理解你暴食的痛苦
第一口开始了就停不下来
胃撑得要痛死了也停不下来
嘴巴其实已经吃不到味道了还是拼命的塞
狼吞虎咽的时候流着泪
满脑子都是你好差劲你失败
你控制不了体重你丑爆了
等等这些负能量爆棚的话
充斥着你的脑子。
吃完之后去催吐或者玩命的运动
一副要把自己折腾死的架势
亲爱的，停下来，
好好看看我给你的回答。
这只是一个很普遍的小问题。
特别是在健身人群
和减肥人群中，其中不乏专业的运动员和营养师。
俗话说，淹死的都是会游泳的，就是因为他们懂得
身体如何运转
食物如何摄取才能达到目的
所以人为的去非常教条的去吃饭
在他们眼里那不是食物
是碳水脂肪蛋白质
是膳食纤维和维生素。
还有就是像我们这种
想要变瘦变美的人，
如果没有正确的了解减肥
营养和运动的知识
盲目的通过控制饮食
甚至节食去减肥
就特别容易换上暴食症
与之相反的还有一种进食障碍
叫做厌食症。
不论是哪个，一但发展成症
那就需要我们引起重视
进行医疗干预了。
你是不是还有抑郁
焦虑沮丧等情绪
如果有，务必进行心里干预
不要任其发展
同时，一定要寻求外界的帮助。
不要被那些站着说话不腰疼
或者键盘侠的恶意言论重伤。
更不要向这个世界恶意屈服
也不要试图去获得他们的理解
因为能够理解他人的人
是极少数的。
你要靠知识和靠自己去战胜这些困难！
所谓的意志力和自控力
都是不能一概而论的。
减肥其实很简单，就是一个热量差而已，
你摄入的比消耗的少
你就会瘦。
但是我们是个人
复杂的人，
身体的运转是复杂的
我们的心理更是复杂的。
只有身心都健康了，
我们才能开心幸福。
不要太刻意的
去控制自己的饮食，
比如不吃主食啊，
不吃晚饭之类的。
或者只吃没滋没味的水煮菜。
饿了，就去吃，
如果一些
基础的营养知识，
可以分的清七大营养素，
每周可以按照减脂餐吃六天，
周末了给自己放松一下，
喜欢吃炸鸡就去吃炸鸡，
喜欢吃巧克力就去吃巧克力，
需要疏导和排遣，
压制只会让其蓄势，
一但找到的突破口，
积压已久的会喷涌而出。
减肥和体重管理是一辈子的事
是要融入到我们的日常生活中的
切记急功近利
好好爱自己。
最后，祝你早日拜托暴食，恢复健康的身心和生活。
要加油呦！
心理指导：您好根据您的问题描述，您的情况主要表现在当情绪不良时总是暴饮暴食，无法自控。这种情况的原因可能是通过暴饮暴食来缓解不良的情绪反应，暴饮暴食是一种自我防御的措施来保障自己不被焦虑等不良情绪困扰。依据您的情况，建议您首先放松心态，学会合理饮食，对自己的情况有客观合理的认识，学会正确的释放压力的。可以通过运动等来缓解自己的焦虑情绪。希望可以帮到您。
控制饮食 制定健康饮食计划 增加运动量 明确控制饮食、制定健康饮食计划和增加运动量是戒掉暴饮暴食的有效方法。
暴饮暴食往往是因为贪吃和无节制的行为导致，而控制饮食和制定健康饮食计划可以让我们吃得更健康、更有节制，增加运动量则可以促进身体健康。
可以通过减少吃高热量、高脂肪和高糖食品的数量、控制每天的摄入量、调整饮食结构等控制饮食。
制定健康饮食计划可以从均衡饮食、合理食用各种食材、注意饮食过程等方面入手。
增加运动量可以选择适合自己的运动形式，如散步、慢跑、瑜伽等，每天坚持一定时间的有氧运动可以帮助消耗热量，增强体质，从而达到戒掉暴饮暴食的目的。
