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先分析是什么原因导致的抑郁,然后再分析是什么情况导致情绪的进一步恶化,然后从根本上去解决他。如果根本上的问题已经无法去解决,那么试着去接受它。找一个信得过的朋友,同学,或者是陌生人,去谈谈你的想法。把可能的加重你的情绪的因素去掉他。然后做一些自己愿意去做的事,和想做的事。再就是适当的放松自己的心情。最后一点就是一定要看医生吃药。看看喜剧电视,电影,有时候情绪不好的时候会看一些悲伤的电视,然后哭出来。也会好一点。努力吧,有时候还是要靠自己呢。很多时候自己把自己圈在自己营造的痛苦中。世界很美好,还有很多事等着我们去做。我们来到这个世上,父母养大成人,我们也还有责任。这也是我一直咬牙坚持下来的理由。世界的美好我还没感受到,但是我知道我还有责任。那么我只能改变现状。希望你也是。加油!特别想配合笑着流泪的图片。
咋办?我是一名医生,一名治疗抑郁症的精神科医生,但我想骂人,强烈的想骂人!为什么总是有人用自己不负责任的想当然想法,或者道听途说来的办法去误导一种复杂的,有可能致残的慢性精神障碍疾病呢?我想问一句“你的办法,如果延误甚至加重了病情,你敢负责任吗?”抑郁症患者能够坚持劳动或锻炼吗?累得爬不起来能好吗?如果抑郁程度属于轻度,也许一些适当的体育锻炼会起到一些明显的放松作用,但如果抑郁症状已经达到了中度、甚至重度抑郁发作的程度,再去进行所谓的劳动或锻炼,还要达到累得爬不起来的程度,只能会加重本来就已经很难控制的抑郁症状,同时也当然会加重患者感受到的消极、悲观、绝望的感受,让患者感受到更多更大的痛苦。我们说轻度抑郁发作一般不会对日常生活造成明显的影响;中度抑郁发作会造成明显影响,但尚能克服;而重度抑郁发作的特点是对日常生活造成非常严重的影响,让患者感到坚持日常工作或学习非常辛苦,需要付出巨大的努力,或者干脆完全无法完成日常工作和学习。而且抑郁症本身就会有明显的精力减退感觉,极易疲劳。所以说如果让抑郁症患者取劳动或锻炼,累得爬不起来,怎么可能会好转,只能更加严重。累得爬不起来能不得抑郁症?我记得有人说农民工就没有得抑郁症的,因为他们每一天都累的没有心思抑郁,事实是这样吗?当然不是,而且错的非常的离谱。精神专科医院中全国排名第一的北京大学第六医院的研究团队曾经对深圳的两家鞋厂的年轻农民工们做过一个调查,调查的目的是研究流水线农民工群体抑郁症现状。调查结果显示:制鞋业农民工群体存在明确抑郁症状的几率达到了31.7%;可以说这样的比例高于普通人、高于大学生、高于青少年、高于老年人,同时也高于之前的同类研究中农民工抑郁症状比例。即使这其中有一部分达不到抑郁症的标准,但我觉得已经完全可以证明农民工群体并非不得抑郁症,反倒是抑郁的高发人群之一。希望通过我的介绍能够让你起码懂得一味地劳动或锻炼没有任何帮助,去医院吧,问问你的医生,如果医生建议吃药,可以多去一个医院,多问问医生的建议,如果大部分医生都建议药物治疗,那么遵医嘱服药吧,别坑自己。
以正常的步数每天走五公里,运动量有点少!应该在八公里以上,健身效果会很好!个人的体会,每天走两次,共十公里左右,速度比正常步数快一点,每次控制在一小时左右!贵在坚持,我按照这个要求,已经坚持了四年多了!有一会。第一,吃得饱,睡的着。本人是个不爱运动的人,喜欢安静!年轻时还好,超过五十岁,就感觉吃饭没有多大食欲,晚上很难入睡!2016年,离开岗位后,每天坚持快步走,早晚各一次,慢慢的感觉身体适合每天十公里左右的运动量,两个小时左右!坚持下来,吃饭很香,躺下就能睡!个人感觉很舒服!第二,愉悦心情,减少疾病。运动的地点选择很重要,最好是在树林,水岸,江边的步行路上。这样的环境,景色秀丽,空气清新,湿润,负氧离子含量高,对身体很有好处!之前,每年要感冒几次,血脂偏高。几年下来,身体抵抗力大大增强,几乎没有感冒过,高血脂也没有了!走在风景里,脚步轻盈,非常舒服!生命在于运动,“管住嘴,迈开腿”,进入大自然,锻炼了身体,增强了体质,又欣赏了大自然的万千风光!心情愉悦,乐观向上,这是最大的收获!
感谢邀请。散步也属于一种锻炼形式,但凡有所锻炼至少能帮助我们消耗额外热量,不能说对减肥有绝对的效果,但帮助肯定还是有的,但如果说仅仅通过每天晚上的散步就想减肥的话可能并不能让人满意。首先散步的有很多,如果是十几二十分钟,慢悠悠的,走走停停的散步可能达不到锻炼效果,只能作为提高消化速度,消耗一些额外能量的运动。如果想减肥的话,建议饭后半小时再行动,一次性走够半小时左右,步伐稍快,这样的散步可以作为一种不错的锻炼。其实走路是一种不错的运动,我们大家都喜欢记录步数,这也是一种不错的习惯,走动之间其实可以不经意帮我们消耗额外热量,又能让身体得到锻炼,走动的姿势基本要动用到全身的骨骼、肌肉和韧带,不是一个轻易能做到的动作,所以身体的很多部分都可以得到运动。不过并不是每天走动的步数越多越好,适宜就足够,对于青壮年来说每日1万步上下就足够了,对于中老年朋友来说5000~7000步也差不多了。很多朋友每天刷个三四万的步数并非就是好事,过度行走可能对膝关节不利,关节过度磨损更容易引起关节老化、关节炎,特别是中老年朋友或有旧疾的朋友。不过刚才提到的一万步,在没有其他运动的情况下,其中至少有6000步是一次性走动的步数,这样才能达到锻炼的效果,我们每天的步数即使不刻意去走,上下班,吃饭、办事、上厕所这些杂七杂八的事情加起来的步数都能凑够两三千步,要达到每日五六千步实在太容易的,但这样是万万达不到锻炼效果的。虽然走路运动是不错的,但如果对于减肥来说,运动只是一种有效的辅助手段,能不能减肥最终还要看每日摄入的总热量是否小于消耗热量,能量达到负平衡才能够增加脂肪消耗比例,达到减肥的目的。运动消耗的热量其实非常有限,即使是走路一小时,我们消耗的热量差不多也只有四五百大卡,这个程度差不多就是一个炸鸡腿,一个汉堡,一块巧克力的热量,所以管住嘴才是王道。另外,我们也不要因为运动消耗不了什么热量就断了这个好习惯,首先运动能够提高心肺功能,强健体质,维持肌肉含量,增加免疫力,另外长期坚持运动能够提高我们的基础代谢能力,基础代谢耗能可是耗能大头,对减肥绝对是有利的。