谢邀!
关键是你太自卑了,觉得自己什么也做不了,心里压力太大,也不愿意和别人打交道和接触,自然就会孤独寂寞和自卑,情绪低落,对别人回避退缩,心情压抑抑郁和焦虑,对生活失去信心,对自己要坚强点,心胸开阔,要有自信心,不能萎糜不振,你要调整好自己的心态,不能太悲观了,要走出自我封闭的小圈子,要有积极向上的心态,走出来与外界联系与沟通,多交朋友,走出困境,自卑 ,从新规划自己的生活,找回自我,多读一些书籍,充实自己的生活,开阔视野,对今后的生活会有帮助的,找一个适合你的工作,相信你一定会战胜自己的自卑感,美好的生活 在向你招手!
1. 要及时和医师联系,进行专业诊断,确认抑郁症的程度,然后尽快开始医生开给的服用治疗药物和其他治疗手段。
2. 保障每日的基本睡眠不低于7~8小时,中午减少睡眠或者不睡午觉,以保证夜间睡眠深度和睡眠质量。
3. 适当减少工作量和工作压力,有可能的话暂时拜托工作环境,在家休养一段时间。
4. 在体能允许的情况下,尽可能展开一些家庭活动,比如做做饭,做做家庭清洁,当然要量力而行,不用强迫自己。
5. 多和家人和亲戚朋友聊聊自己的情况,获取他人的理解和鼓励,避免一个人闷在家里。
6. 有计划的展开一些身体的康复活动,比如打坐冥想,站桩等,也可以通过中医,吃些宁神补气的中药来逐步调理自己身体的状态。
正常情况下,抑郁症发作期在经过两到三个月会有明显改善,祝您早日康复。
调理因思虑过度引起的失眠方法有很多,常见的主要有以下几种: